Turite vengti susilaikyti nuo šio suspausto nervo, jei tikrai norite atsikratyti tirpimo, dilgčiojimo ir skausmo simptomų. Neleiskite, kad suspausto nervo simptomai trukdytų kasdienei veiklai. Atpažinkime šį suspausto nervo tabu, kad suspausto nervo simptomai nepasikartotų. 
Štangos kėlimas – sunkus pratimas.Pirmiausia ir svarbiausia užspaustų nervų prevencija – sunkių daiktų kėlimas. Kadangi ši veikla gali daryti spaudimą raumenims ir sąnariams. Šis spaudimas sutrikdo užspausto nervo gijimo procesą. Nerekomenduojama kelti daiktų, sveriančių daugiau nei 5 kg. 
Tinginys Gyjantis užspaustam nervui tikrai patariama nesportuoti ir neužsiimti fizine veikla, kuri gali pabloginti nervų būklę. Tačiau tai nereiškia, kad tai yra pasiteisinimas tinginiauti ir tiesiog atsipalaiduoti lovoje. Pabandykite judinti savo kūną vaikščiodami po namus arba atlikdami kūno tempimus, kad kūno skysčiai ir raumenys judėtų.
Tabu dėl suspausto nervo, kurio reikia paklusti
Suspaustas nervas atsiranda, kai nervas patiria pernelyg didelį spaudimą iš kaulų, kremzlių (kremzlių), raumenų ir sausgyslių. Šis spaudimas ilgainiui sukelia skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą. Tiesą sakant, suspausto nervo simptomų galima išvengti, jei žinote suspausto nervo tabu. Kokie yra suspaustų nervų apribojimai?1. Sunkių daiktų kėlimas
Štangos kėlimas – sunkus pratimas.Pirmiausia ir svarbiausia užspaustų nervų prevencija – sunkių daiktų kėlimas. Kadangi ši veikla gali daryti spaudimą raumenims ir sąnariams. Šis spaudimas sutrikdo užspausto nervo gijimo procesą. Nerekomenduojama kelti daiktų, sveriančių daugiau nei 5 kg. 2. Mankštinantis įtemptai
Versdami save atlikti sunkius pratimus, pavyzdžiui, žaisti futbolą iki futsalo, iš tikrųjų trukdys suspausto nervo gijimo procesui. Negana to, ištveriant suspaustą nervo skausmą intensyviai sportuojant, gijimo procesas užtruks tik ilgiau. Prisiminkite šį antrąjį suspausto nervo tabu!3. Fiziniai pratimai
Kaip ir mankšta, fiziniai pratimai raumenims didinti taip pat yra tabu užspaustiems nervams.Fiziniai pratimai iš tiesų yra sveika veikla, kuri turi būti įprasta. Tačiau užspausto nervo gijimo metu fizinį krūvį reikėtų sumažinti. Nėra nieko blogo pailsinti kūną nuo fizinių pratimų, siekiant optimalaus užspausto nervo gijimo, tiesa?
4. Pasikartojantis judesys
Pasikartojantys judesiai yra labai dažna suspaustų nervų priežastis. Štai kodėl, gydant užspaustą nervą, patariama nedaryti daug pasikartojančių judesių. Pavyzdžiui, kūno vieta, kurią „nutrenkė“ užspaustas nervas, yra rankoje ar rankoje. Gydytojai rekomenduos neužsiimti pasikartojančių veiksmų, susijusių su rankomis, pavyzdžiui, spausdinti. Pakartotiniai judesiai gali pabloginti suspaustą nervą ir pailginti gijimo procesą.5. Staigus judesys
Nedarykite staigių judesių, ypač su galūnėmis, kurių nervai suspausti. Dėl staigaus judesio visi nervai ir raumenys gali įsitempti, todėl suspausto nervo būklė pablogėja.6. Tinginimas
Tinginys Gyjantis užspaustam nervui tikrai patariama nesportuoti ir neužsiimti fizine veikla, kuri gali pabloginti nervų būklę. Tačiau tai nereiškia, kad tai yra pasiteisinimas tinginiauti ir tiesiog atsipalaiduoti lovoje. Pabandykite judinti savo kūną vaikščiodami po namus arba atlikdami kūno tempimus, kad kūno skysčiai ir raumenys judėtų. 7. Nemiegoti iki vėlumos
Įsitikinkite, kad miegate gerai ir kokybiškai. Nemiegok iki vėlumos, gerai? Kadangi miegas yra vienas iš unikalių organizmo savigydos būdų. Nepaisant to, įsitikinkite, kad jūsų naudojamas čiužinys ir pagalvės yra tokios kokybės, kad atitiktų jūsų miego padėtį. Nes miegant netinkamoje padėtyje gali pablogėti suspaustas nervas!8. Nenori eiti pas gydytoją
Nenorėjimas eiti pas neurologą yra užspaustas nervas, kurio reikėtų vengti. Nemanykite, kad užspaustas nervas gali greitai išgyti, ypač be medicininio gydymo. Nepatingėkite ateiti pas gydytoją tiesiog pasikonsultuoti ir paprašyti geriausio suspausto nervo gydymo sprendimo.Kaip išvengti suspaustų nervų
Geriau užkirsti kelią nei gydyti, taip pat užspaustą nervą. Yra keletas būdų, kaip išvengti suspaustų nervų, pavyzdžiui:- Išlaikyti gerą kūno padėtį, pavyzdžiui, nekryžiuoti kojų ar gulėti toje pačioje padėtyje ilgą laiką
- Lavinkite savo kūno lankstumą sportuodami, pavyzdžiui, jogą
- Vėl ir vėl sumažinkite tą pačią veiklą
- Nepamirškite pailsėti, kai užsiimate sunkia veikla
- Išlaikykite idealų kūno svorį, nes nutukimas yra vienas iš veiksnių, lemiančių suspaustų nervų atsiradimą