5 pagrindinės krepšinio technikos, kurių galima išmokti pradedantiesiems

Vien tik aukšto kūno ir aikštės nepakanka, kad būtų užtikrinta, jog laimėsite krepšinio rungtynėse. Taip pat reikia žinoti pagrindines paties krepšinio žaidimo technikas, pradedant nuo krepšinio žaidimo technikos prasilenkimas, šaudymas, driblingas, pasukimas, iki atkovotų kamuolių. Krepšinis žaidžiamas komandomis, ty 2 komandos po 5 žaidėjus (tradiciškai) arba 3 žmones (3x3). Žaidimo būdas taip pat gana paprastas, būtent reikia įdėti kamuolį į varžovo krepšį. Komanda, surinkusi daugiausiai taškų per 4 ketvirtį išeis pergalingas. Tačiau yra žaidimo taisyklių, kurių privalote laikytis bandydami įmušti kamuolį į krepšį. Pavyzdžiui, žaidėjo, kuris valdo kamuolį, koja visada turi liesti grindis (šūkį), išskyrus šaudymą. (Šaudymas), praeiti (praeita), arba driblingas (driblingas).

Kaip?

Pagrindinė krepšinio žaidimo technika

Egzistuoja 5 pagrindinės krepšinio žaidimo technikos.Profesionalūs krepšininkai, tiek tie, kurie rungtyniauja Amerikos krepšinio lygoje (Nacionalinėje krepšinio asociacijoje arba NBA), ir Indonezijos krepšinio lygoje (Indonezijos krepšinio lygoje arba IBL), turi pradėti savo praktiką nuo pagrindinių technikų. pačių krepšinio rungtynių.. Neišmokę šių pagrindinių technikų, jie negalės nei sukurti nei žaidimo, nei jo įgūdžių jie turi. Pagrindinė nagrinėjama krepšinio žaidimo technika yra tokia.

1. Suka

„Pivot“ reiškia pjedestalą, nes naudojant šią techniką reikia, kad bent viena koja paliestų žemę valdant kamuolį. Nors atrodo paprasta, labai svarbu išlaikyti sukimosi padėtį kamuolio valdymas taip pat duoti savo komandai laiko nusistatyti puolimo poziciją. Pivot taip pat gali būti naudojamas kaip kvadratas, norint pergudrauti priešininką. Todėl stenkitės pasirinkti stipriausią pėdą atremti, nes ši pėda neturi pasislinkti sukant kūną, todėl tai nėra laikoma kaltė teisėjo.

2. Driblingas

Driblingas Kaip pagrindinė krepšinio žaidimo technika, ji iš esmės yra panaši į driblingo techniką futbolo žaidime. Jūs turite nešti kamuolį ir vengti priešininko kliūčių, kad rinktumėte taškus komandai. Tai tiesiog, driblingas Krepšinyje tai daroma vienu atviru delnu atmušant kamuolį į žemę arba grindis. Yra 2 tipai driblingas žinomas krepšinio sporte, būtent:
  • Driblingas aukštas:

    Atliekama greitai einant arba bėgant, kad kamuolys greitai patektų į priešininko gynybą. Ši technika naudojama, kai varžovas yra pakankamai toli nuo kamuoliuko savininko.
  • Driblingas žemas:

    Ši technika atliekama siekiant apginti kamuolį nuo varžovo užgrobimo, tiesioginis susidorojimas su varžovu ir kai norima padaryti prasiveržimą, kuris išnaudoja varžovo spragas, kai jis yra neapsaugotas.

3. Pravažiavimas (praeita)

Perdavimai gali būti atliekami 6 rūšių judesiais.Pagrindinę krepšinio žaidimo techniką labai svarbu įvaldyti, turint omenyje, kad norint pelnyti taškus reikia žaisti komandoje. Pravažiavimas arba perdavimas turi 6 judesių tipus, kurie gali būti naudojami pagal sąlygas lauke, būtent:
  • Papildomi leidimai:

    Kamuolio perdavimas iš viršaus galva. Šio tipo perdavimai atliekami norint kontratakuoti (įmetant kamuolį toli į varžovo gynybos zoną) arba norint išsivaduoti iš varžovo spaudimo (metant kamuolį tolimoje pozicijoje esančiam partneriui).
  • Krūtinės leidimai:

    Perduoti su kamuoliu prieš krūtinę dviem rankomis. Perdavimai bus tiesūs ir tikslūs, tačiau gali būti pažeidžiami, kad juos perskaitytų ir išplėštų priešininkas, todėl atlikdami nežiūrėtumėte į savo draugą. krūtinės leidimas.
  • Beisbolo perdavimai:

    Ši technika panaši į metimą beisbolas, metimas atliekamas naudojant gana stiprią jėgą ir tik viena ranka.
  • Atšokimo perdavimai:

    Ši perdavimo technika atliekama atmušant kamuolį į grindis, tada jį priima komandos draugas.
  • Kablio perdavimai:

    Technika praeinant tai daroma viena ranka suformuojant kaip kabliuką (kabliukas), būtent lenkiant rankas aukštyn ir per pečius. Atleiskite kamuolį priešais savo veidą, jei norite atlikti plokščią perdavimą, arba toliau link pečių, jei norite atlikti aukštesnį perdavimą.
  • Požeminė perėja:

    Šis perdavimas atliekamas juosmens aukštyje, kamuolys nukreipiamas tiesiai į komandos draugą. Ši technika gali būti taikoma trumpo nuotolio perdavimams.
[[Susijęs straipsnis]]

4. Šaudymas (Šaudymas)

Galima sakyti, kad šaudymas yra pagrindinių krepšinio technikų pagrindas. Kai sugebi šaudyti su tinkama technika, turi potencialą įnešti taškų į komandą ir prisidėti prie komandos pergalės. Pagrindiniai šaudymo būdai yra šie:
  • Atsistokite vienoje linijoje su krepšiu, pėdos klubų plotyje ir šiek tiek sulenkite kelius.
  • Jei esate kairiarankis, dešinė koja turi būti šiek tiek priešais kairę ir atsukta į krepšį.
  • Padėkite kamuolį ant pirštų galiukų ir sulenkite kelius.
  • Užfiksuokite taikinį akimis. Vieni žaidėjai žiūri už ratlankio, kiti susikoncentruoja prieš ratlankį.
  • Viena ranka nukreipkite kamuolį. Nebandykite šaudyti į kamuolį abiem rankomis.
  • Stumkite kamuolį tiesiai aukštyn link krepšio, kol rankos bus visiškai atviros ir alkūnės užsifiksuos.
  • Įsitikinkite, kad po kamuolio atleidimo jūsų riešas juda žemyn, o šaudymo alkūnė yra vienoje linijoje su jūsų kūnu, kad galėtumėte tiksliai smūgiuoti.
Pagrindiniai šio krepšinio žaidimo būdai turi būti pratinami daug kartų, kad gautumėte jausti metimo ir krepšio padėtis. Pradėkite nuo šaudymo pratimų nejudančioje padėtyje (pvz., kada baudos metimas), tada pakelkite lygį bandydami šaudyti paskui driblingas.

5. atšokimas

atšokimas yra kamuolio, kuris nepatenka į krepšį, paėmimo technika. Yra 2 tipai atkovoti kamuoliai, tai yra atšokimas gynybinis (paima kamuolį, kurio priešininkų komandai nepavyko įmušti) ir atšokimas puolimas (atima kamuolį iš savo komandos, tada vėl meta jį į ringą, kad gautų 2 taškus). Šiuos penkis pagrindinius krepšinio metodus galite praktikuoti namuose. Kuo dažniau tai praktikuosite, tuo didesnė tikimybė, kad įvaldysite žaidimą konkuruojant.

Pastabos iš SehatQ

Nepamirškite sušilti ir atvėsti, kad nesusižeistumėte. Norėdami sužinoti, kaip išvengti traumų žaidžiant krepšinį, galite paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..