Nors ir mažiau populiarus Indonezijoje,
softbolas arba softbolas yra įdomi sporto šaka. Šis komandinis sportas reikalauja vikrumo, susikaupimo ir gero komandinio darbo. Sužinokite daugiau apie pagrindinius žaidimo softbolo būdus ir toliau nurodytą naudą sveikatai.
Softbolo pagrindinės technikos
Iš esmės,
softbolas yra komandinis sportas, skirtas atakuoti ir apsiginti nuo priešininkų grupės. Tokiu atveju žaidėjai turi treniruotis fiziškai, techniškai, taktiškai ir protiškai. Šis žaidimas panašus į sportą
beisbolas . Prieš pradėdami žaisti ar treniruotis, turėtumėte žinoti keletą pagrindinių žaidimo technikų
softbolas Sekantis.
1. Pataikymas (mušimas/mušimas)
Smūgiai gali būti pati smagiausia žaidimo dalis
softbolas . Norėdami gauti rezultatą softbole, žaidėjas turi mokėti pataikyti į kamuolį. Atmušėjui reikalinga gera rankų ir akių koordinacija, greitas reakcijos laikas, pasitikėjimas savimi ir tinkama technika. Būti
baterija ar smogikas, čia yra principai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
- Kaip laikyti lazdą ( sukibimas )
- Kaip stovėti ( laikysena )
- Kaip pajudinti ar perkelti pėdą ( žingsnis )
- Kaip siūbuoti šikšnosparnį
- Išplėstinis judėjimas ( Sekti )
Žaidime yra 2 pagrindiniai smūgiavimo būdai
softbolas , ty kamuolio smūgiavimas siūbavimu (
sūpynės ) ir smūgio į kamuoliuką nesiūbuojant ir nelaikant ąsočio kamuoliuko (
užpakalis ).
2. Sugauti (gaudymas)
Gaudymas yra vienas iš žaidimo gynybos įgūdžių (gynybos).
softbolas . Kamuolio gaudymas atliekamas norint valdyti kamuolį rankomis
pirštinės, nuo draugo smūgio ar metimo. A
gaudytojas arba kamuoliukų gaudytojas turi būti ne tik tikslus. Jis turi iš karto pasiruošti mesti kamuolį atgal. Softbolo žaidimuose yra 2 kamuolio gaudymo būdai, būtent skrandžio kamuolio gaudymas (
skristi kamuolys ) ir slinkties rutulį (
žemės kamuolys ). [[Susijęs straipsnis]]
3. Mesti (metimas / metimas)
Be gaudymo, metimas taip pat yra gynybos įgūdis žaidime
softbolas . Gebėjimas gaudyti ir mesti tiksliai ir greitai apsunkins bėgikų, kurie bando patekti į kitą bazę, darbą. A
ąsotis arba metikas turi atkreipti dėmesį į greičio ir taiklumo elementus. Negana to, a
ąsotis turi mokėti laikyti kamuolį ir metimo techniką. Žaidime yra 3 metimo būdai
softbolas , būtent metimas per viršų, metimas į šoną ir metimas žemyn.
4. Bėgimas (bazinis bėgimas)
Bėgimas yra svarbus veiksnys žaidime
softbolas . Žaidėjai turi turėti galimybę, meistriškumą, judrumą ir bėgimo greitį, kad galėtų saugiai pasiekti bazę. Bėgimas žaidime
softbolas turi būti ne tik greitas, bet ir protingas. Geras bėgikas turi žinoti ir suprasti žaidimo situaciją. Bėgikas taip pat turi įvertinti laiką, iki kurio bėgs
bazė Kitas.
5. Slysti (stumdomas)
Sklandymą dažniausiai atlieka bėgikai (
bazinis bėgikas ), kurie perskaitė situaciją, ką daryti
vagystės . Šio veiksmo ėmėsi
bazinis bėgikas kurie bando žengti į priekį
bazė akimirkos akivaizdoje
ąsotis pradėti mesti kamuolį.
Slydimas paprastai daroma 2-3 metrų atstumu nuo pagrindo priešais jį. Yra 3 tipų technikos
stumdomas žaidime
softbolas , tai yra
stumdomas tiesiai (
le tiesios kojos slydimas ), sklandantis kabliukas (
slydimo kabliukas ) ir paslinkite galvą pirma (
pirmasis galvos slydimas ).
6. Laikymas (laukimas)
Laukimas yra pagrindinis judėjimo gebėjimas
softbolas gynybai. Ši technika reikalauja didelio susikaupimo ir susikaupimo prieš atmušant kamuolį arba prieš jį pataikant a
plakiniai. Šioje pozicijoje žaidėjas turi turėti galimybę numatyti visas įmanomas kamuoliuko atėjimo kryptis. [[Susijęs straipsnis]]
Softball nauda sveikatai
Kaip ir kitose komandinėse sporto šakose,
softbolas taip pat teikia naudos sveikatai. Štai keletas softbolo pranašumų sveikatai:
1. Stiprinti raumenis
Pagrindinė žaidimo technika
softbolas, pavyzdžiui, smūgiavimas, metimas ir bėgimas apima visas kūno dalis. Iš šio sporto galite pasinaudoti bėgimo pranašumais. Sukibimo stiprumas taip pat gali būti vienas iš privalumų. Jei tai daroma teisingai ir nuosekliai, tai gali sustiprinti kūno raumenis, įskaitant rankas ir pėdas
2. Pagerinti koordinaciją ir pusiausvyrą
žaisti
softbolas reikalauja susikaupimo ir susikaupimo tiek smūgiuojant, gaudant, metant, bėgant, tiek slystant. Šiais judesiais galima lavinti akių koordinaciją ir kitas judėjimo priemones bei kūno pusiausvyrą. Taip pat galite treniruoti dėmesį ir koncentraciją. [[Susijęs straipsnis]]
3. Pagerinti kūno rengybą
Žaidimas
softbolas įskaitant sporto šakas, kurios trunka ilgai viename žaidime. Žinoma, su jame atliekamais judesiais tai gali pagerinti kūno rengybą.
4. Tobulinti komandinį darbą ir sportiškumą
Softbolas yra komandinis sportas, reikalaujantis strategijos ir komandinio darbo. Tai gali pagerinti sportinį meistriškumą ir
komandinis darbas jo viduje.
5. Tobulinti socialinius santykius
Kaip ir kitose komandinėse sporto šakose, softbolas leidžia susitikti su daugybe žaidėjų ir trenerių, o tai gali pagerinti socialinius santykius.
6. Palaikykite psichinę sveikatą
Panašiai kaip ir kiti mankštos privalumai, žaidimas softbolas taip pat gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai. Vienas iš jų yra dėl to, kad yra kuriami socialiniai santykiai. Be to, kai sportuosite, jūsų kūnas išskirs laimės hormonus, kurie yra naudingi psichinei sveikatai. Tai yra keletas pagrindinių žaidimo technikų ir naudos sveikatai
softbolas kurio gaila praleisti. Žaidimo technikų išmanymas ir treniruotės su profesionalais yra raktas į jūsų žaidimo efektyvumą. Nepamirškite apšilti prieš mankštą ir atvėsti po to. Išlaikant fizinę formą ir pakankamai geriant, taip pat galima sumažinti sporto traumų riziką. Jei vis dar turite klausimų apie pagrindinius žaidimo metodus
softbolas ar kitų dalykų, kad išvengtumėte traumų, galite pasikonsultuoti su sporto sveikatos specialistu. Taip pat galite padaryti
konsultacija su gydytoju internetu SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite programą adresu
Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!