Dusulys arba dusulys Tai atsiranda, kai sunku kvėpuoti dėl oro trūkumo, patenkančio į plaučius. Dusulio priežastys gali būti įvairios dėl antsvorio, rūkymo, alergijos kažkam, ekstremalios temperatūros ar nerimo. Be to, jį taip pat gali sukelti pagrindinės ligos, tokios kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), astma, anemija, tuberkuliozė, nenormali plaučių funkcija, plaučių vėžys, insultas, širdies nepakankamumas, plaučių embolija, Covid-19 ir kt. Šis natūralus būdas kovoti su dusuliu daromas taip, kad kvėpavimo takai būtų labiau atsipalaidavę. Tačiau taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. toliau pateiktą paaiškinimą.
11 būdų, kaip natūraliai įveikti dusulį
Yra keletas būdų, kaip natūraliai susidoroti su dusuliu, kurių galite išmokti. Šie veiksmai gali padėti atpalaiduoti kvėpavimo takus. Taigi dusulys sumažės.1. Kvėpavimas per burną
Kvėpavimas per burną yra paprastas būdas gydyti dusulį be vaistų. Šis žingsnis gali padėti sulėtinti jūsų kvėpavimo dažnį, todėl kiekvienas įkvėpimas tampa gilesnis. Tai ypač naudinga, jei dusulį sukelia nerimas. Be to, šis metodas padeda išlaisvinti plaučiuose įstrigusį deguonį. Tai galite padaryti atlikdami toliau nurodytus veiksmus.- Sėdėkite tiesiai ant kėdės atlošę pečius.
- Atpalaiduokite kaklo ir pečių raumenis.
- Lėtai įkvėpkite per nosį, skaičiuodami iki dviejų, ir neatidarykite burnos.
- Įtempk lūpas, tarsi ketintum švilpti.
- Tada lėtai iškvėpkite per burną, kol suskaičiuosite keturis.
- Pakartokite dar kartą ir darykite taip 10 minučių.
2. Giliai įkvėpkite
Gilus kvėpavimas per pilvą gali padėti susidoroti su dusuliu. Atlikite tai tokiu būdu.- Atsigulkite ir padėkite rankas ant pilvo.
- Giliai įkvėpkite per nosį ir traukite skrandį, kol plaučiai prisipildys oro.
- Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą.
- Tada iškvėpkite per burną. Tai gali tinkamai ištuštinti orą plaučiuose.
- Kartokite šį metodą 5-10 minučių.
3. Tam tikrų pozicijų atlikimas
Kelios padėtys stovint, sėdint ar gulint gali padėti atsipalaiduoti ir reguliuoti kvėpavimą. Jei dusulį sukelia per didelis aktyvumas ar neramumas, tai gali būti labai naudinga. Kai kurias iš toliau pateiktų pozicijų galite atlikti, norėdami gydyti dusulį be vaistų.- Atsisėskite ant kėdės, galvą atremdami į pagalvę ant stalo.
- Atsistokite nugara ir klubais į sieną.
- Atsistokite rankomis ant stalo.
- Atsigulkite taip, kad galva ir keliai būtų paremti pagalve.
4. Šviežio imbiero vartojimas
Šviežio imbiero vartojimas įpilant šilto vandens kaip gėrimą gali padėti įveikti kvėpavimo takų infekcijų sukeltą dusulį. Tyrimas parodė, kad imbieras veiksmingai kovoja su virusais, kurie yra dažna kvėpavimo takų infekcijų priežastis. Jį gali gerti ne tik suaugusieji, bet ir imbiero gėrimus vaikai.5. Ventiliatoriaus naudojimas
Remiantis tyrimais, naudojant ventiliatorių, kuris pučia orą į nosį ir veidą, galima sumažinti dusulį. Kai įkvepiate orą iš ventiliatoriaus, į vidų patenka daug oro. Įrodyta, kad tai veiksmingas būdas sumažinti kvėpavimo sutrikimą be vaistų.6. Gerkite juodą kavą
Juodos kavos gėrimas gali padėti nuo dusulio be vaistų. Kavoje esantis kofeinas gali sumažinti jūsų kvėpavimo takų raumenų nuovargį. Keletas tyrimų parodė, kad kofeinas gali pagerinti astma sergančių žmonių kvėpavimo funkciją, todėl jiems lengviau kvėpuoti oru. Tačiau per daug jos vartoti nereikėtų, nes kava gali pagreitinti širdies ritmą.7. Kosulys
Jums gali būti daug gleivių, dėl kurių sunku kvėpuoti. Tačiau kontroliuojamas kosulys gali padėti geriau kvėpuoti. Kosint turi pakankamai jėgos, kad atsipalaiduotų gleivių kamščiai kvėpavimo takuose. Sėdėdami stenkitės kosėti 2–3 kartus per atvirą burną. Kosulys turi būti stiprus ir aštrus, kad jį užstojančios gleivės galėtų lengvai išeiti.8. Garų įkvėpimas
Įkvėpus garų nosies takai gali likti švarūs, o tai palengvina kvėpavimą. Garai gali suskaidyti gleives plaučiuose, todėl taip pat gali sumažinti dusulį. Galite išbandyti namuose, paruošdami dubenį karšto vandens. Tada įlašinkite kelis lašus pipirmėčių arba eukalipto eterinio aliejaus. Padėkite veidą ant dubens ir uždenkite galvą rankšluosčiu. Giliai įkvėpkite ir įkvėpkite garų. Verčiau leiskite vandeniui šiek tiek atvėsti, kad nenuplikytumėte odos.9. Gaukite švarų orą
Jei jaučiate dusulį, kai esate užterštoje vietoje, nedelsdami išeikite iš zonos ir pakvėpuokite grynu oru. Kvėpuodami švariu oru galite geriau kvėpuoti ir sumažinti spūstis.10. Drėkintuvo naudojimas
Jei jūsų namuose oras per sausas, galite pabandyti naudoti drėkintuvą. Ši priemonė padeda palaikyti drėgną orą, padeda įveikti sausus nosies takus ir palengvina kvėpavimą. Tačiau įsitikinkite, kad drėkintuvas yra švarus, kad jis netaptų bakterijų ir grybelių veisimosi terpe.11. Sveikas gyvenimo būdas
Kovodami su dusuliu, taip pat turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Tai taip pat naudinga kvėpavimo takų sveikatai palaikyti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami gyventi sveiką gyvenimo būdą, įskaitant:- Mesti rūkyti ir vengti tabako dūmų.
- Venkite taršos, alergenų ir toksinų poveikio.
- Numeskite svorio, jei turite antsvorio arba nutukę.
- Reguliarus pratimas, siekiant pagerinti fizinę formą.
- Išsaugokite sveikatą valgydami gerą maistą, pakankamai miegodami ir apsilankydami pas gydytoją, jei turite sveikatos problemų.
- Laikykitės gydytojo rekomenduojamo gydymo plano, jei turite pagrindinę būklę, sukeliančią dusulį, pvz., astma, lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, bronchitą ir kt.