Kaip teisingai gerti obuolių sidro actą ir jo nauda sveikatai

Obuolių sidro actas buvo plačiai naudojamas sveikai odai palaikyti. Be tepimo ant odos, obuolių sidro actą galima gerti tiesiogiai. Obuolių sidro acto vartojimas suteikia įvairių naudos sveikatai. Tačiau jūs turite žinoti, kaip tinkamai gerti obuolių sidro actą, kad gautumėte maksimalių rezultatų ir išvengtumėte galimų blogų padarinių.

Kaip gerti obuolių sidro actą

Kaip gerti obuolių sidro actą, priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir konkrečių tikslų, kuriuos norite pasiekti. Štai keletas būdų, kaip gerti obuolių sidro actą, kurį galite naudoti namuose:

1. Sumaišyti su vandeniu

Obuolių sidro acto, sumaišyto su vandeniu, gėrimas gali padėti numesti svorio. Tyrimo duomenimis, tris mėnesius kasdien įpylus 1 arba 2 šaukštus obuolių sidro acto (15–30 ml), suaugusieji numeta vidutiniškai 1,2–1,7 kg. Gudrybė, sumaišykite 2 šaukštus obuolių sidro acto stiklinėje vandens ir išgerkite prieš valgydami. Tačiau nepamirškite, kad šį metodą reikia derinti su sveikos mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiais.

2. Derinama su priešvėžiniais maisto produktais

Tyrimas teigia, kad obuolių sidro acto vartojimas gali užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui. Tai patvirtina daugybė įvairių rūšių acto, galinčio nužudyti gyvūnų vėžines ląsteles, tyrimų. Nors tai nebuvo įrodyta žmonėms, obuolių sidro acto galite dėti į priešvėžinius maisto produktus, tokius kaip brokoliai ir pupelės. Negana to, obuolių sidro acto maišymas į alyvuogių aliejų taip pat padeda sumažinti vėžio išsivystymo riziką.

3. Įmaišyti į užkandžius

Remiantis tyrimais, 2 šaukštus obuolių sidro acto įmaišius į užkandį, sumažėja cukraus kiekis kraujyje sergantiesiems 2 tipo cukriniu diabetu. Vartojant prieš miegą gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje pabudus ryte. Teigiama, kad obuolių sidro acto savybės atsiranda dėl jame esančios acto rūgšties. Yra žinoma, kad acto rūgštis lėtina sudėtinių angliavandenių pavertimą cukrumi kraujyje.

4. Gaminame nuovirą su medumi

Obuolių sidro actas su medumi gali padėti nuo gerklės skausmo.Antibakterinės ir antivirusinės obuolių sidro acto savybės gali padėti išgydyti gerklės skausmą. Norėdami jį naudoti kaip gerklės skausmą, sumaišykite obuolių sidro actą su medumi. Šiame mišinyje obuolių sidro actas kovoja su bakterijomis, kurios sukelia gerklės skausmą. Tuo tarpu medus padeda padengti ir nuraminti gerklę. Kaip jį vartoti, tiesiog sumaišykite 1 šaukštą obuolių sidro acto ir 2 šaukštus medaus į puodelį šilto vandens. Arba galite jį įpilti į puodelį imbiero arbatos su 2 arbatiniais šaukšteliais obuolių sidro acto, medaus ir kokosų aliejaus.

5. Įmaišykite į arbatą

Galima gerti ryte, obuolių sidro acto įmaišymas į arbatą gali padidinti jūsų energiją prieš veiklą. Paprasčiausiai į arbatą įpilkite 2 šaukštus obuolių sidro acto ir citrinos sulčių, 1 šaukštą cinamono ir žiupsnelį kajeno pipirų miltelių. Be to, kad padidės energija, citrinos sultys gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo. Tuo tarpu cinamonas ir čili milteliai yra ingredientai, kurie suteikia gydomąją naudą, didindami organizmo medžiagų apykaitą ir mažindami uždegimus.

6. Naudojamas kaip tvarsliava salotos

Obuolių sidro acto naudojimas kaip a tvarsliava salotos gali padėti susidoroti su virškinimo problemomis. Šis gebėjimas negali būti atskirtas nuo antibakterinių obuolių sidro acto savybių, kurios gali padėti įveikti bakterijų sukeltas virškinimo problemas, tokias kaip viduriavimas. Be to, probiotikų kiekis obuolių sidro acte taip pat padeda reguliuoti bendrą virškinimo būklę. Norėdami naudoti obuolių sidro actą kaip a tvarsliava salotos, atlikite šiuos veiksmus:

Sumaišykite obuolių sidro actą su obuolių sidru ir garstyčiomis
Įkaitinkite ir išmaišykite keptuvėje ant silpnos ugnies
Į mišinį įpilkite alyvuogių aliejaus
Supilkite ir sumaišykite su salotomis, kurias norite valgyti

Ne tik virškinimo problemų sprendimas, obuolių acto įmaišymas į salotas su kiaušinių ir avokadų įdaru taip pat gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tai tikrai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Šalutinis obuolių sidro acto gėrimo poveikis ir kaip jų išvengti

Obuolių sidro actą saugu gerti, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali turėti šalutinį poveikį. Vienas iš šalutinių poveikių, atsirandančių reguliariai vartojant obuolių sidro actą, yra dantų emalio pažeidimas dėl jo rūgštingumo. Išgėrus obuolių sidro acto, gėrimas per šiaudelį arba gargaliavimas gali padėti išvengti šios problemos. Be to, reguliariai kasdien vartojant 237 ml obuolių sidro acto metų metus, gali sumažėti kalio kiekis kraujyje ir padidėti osteoporozės išsivystymo rizika. Todėl turėtumėte apriboti obuolių sidro acto vartojimą, kad sumažintumėte šių problemų atsiradimo riziką. Reikėtų pažymėti, kad niekada nevartokite obuolių sidro acto be sumaišytų ingredientų, tokių kaip vanduo, arbata ar salotos. Gryno obuolių sidro acto vartojimas tiesiogiai rizikuoja pažeisti dantų emalį, stemplę (stemplę) ir skrandžio gleivinę. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Obuolių sidro acto vartojimas suteikia daug naudos sveikatai. Tačiau jūs turite žinoti, kaip gerti obuolių sidro actą ir kokias dozes, kad išvengtumėte neigiamo poveikio. Jei išgėrus obuolių sidro acto atsiranda tokių simptomų kaip pykinimas, raugėjimas ir refliuksas, nedelsdami nustokite vartoti vaistą ir kreipkitės į gydytoją. Norėdami toliau aptarti, kaip tinkamai gerti obuolių sidro actą ir jo naudą, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .