Kad motinos pienas būtų gausus ir tirštas, iš esmės krūtimi maitinančios mamos pirmiausia turi žinoti esančio pieno konsistenciją. Žindančių motinų gaminamas motinos pienas gali būti skirtingo kiekio ir konsistencijos. Kartais pagaminamo pieno kiekis yra mažas, o kartais gali būti gausus. Motinos pieno sudėtis nuolat kinta, viena iš jų yra atsakas, kuris yra biologiškai pritaikytas kūdikio poreikiams. Kalbant apie konsistenciją, pienas, kuris išsiskiria pirmas (priešpienis) yra vandeningesnis nei pienas, kuris išsiskiria vėliau (užpakalinis pienas) maitinimo krūtimi metu. Tai svarbu atkreipti dėmesį, nes kūdikiai, kurie geria daugiau vandenspriešpienis) linkę vėl lengvai jaustis alkani ir paprastai būna neramus naktį. Nemaža dalis žindančių mamų nerimauja, nes jų pieno gamyba tik nedidelė ir vandeninga. Yra keletas būdų, kaip padaryti motinos pieną sodrų ir tirštą, pavyzdžiui, šiame vadove.
Kaip gauti daug pieno ir tirštumo
Kad motinos pienas būtų gausus ir tirštas, štai keli būdai, kaip tai galite padaryti namuose.1. Pasirūpinkite, kad kūnas būtų hidratuotas
Kūno skysčių trūkumas gali sumažinti pieno gamybą. Todėl žindymo metu įsitikinkite, kad jūsų skysčių poreikis yra patenkintas. Kasdien išgerkite bent 8 stiklines vandens, kad motinos pienas būtų gausus ir tirštas. Tam tikromis sąlygomis jūsų skysčių poreikis gali būti didesnis. Be geriamojo vandens, maitinančių motinų hidrataciją gali išlaikyti ir daug vandens turinčių vaisių, tokių kaip arbūzas, vartojimas.2. Maistingo maisto ir vitaminų vartojimas
Jei maitinate krūtimi, jums reikės papildomų 500 kalorijų per dieną. Todėl norint patenkinti dienos kalorijų poreikį, reikia padidinti kalorijų suvartojimą. Taip pat rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų, nes šios maistinės medžiagos gali padidinti motinos pieno riebalų sudėtį, kad jis atrodytų tirštesnis. Geriausi baltymų šaltiniai yra kiaušiniai, riešutai, pienas, sūris, vištiena ir žuvis. Be to, žindymo metu taip pat labai reikia gauti vitaminų ir mineralų. Jungtinių Valstijų pediatrų asociacija (AAP) rekomenduoja žindančioms motinoms vartoti kalcio, folio rūgšties, geležies ir vitamino D, kurie yra labai naudingi tiek motinai, tiek kūdikiui.3. Dažnas žindymas
Kuo dažniau žindote kūdikį, tuo daugiau pieno gaminasi. Jei norite pagaminti daugiau pieno, niekada nepakenks pirmiausia ištuštinti krūtis pientraukiu, kai kūdikis nemaitina. Motinos pieno siurbimas gali sukelti natūralų biologinį organizmo atsaką, kuris iš karto gamins pieną, kai jo kiekis baigsis. Kuo dažniau žindote, tuo tirštesnis bus pienas, nes motinos pienas užpakalinis pienas šėrimo seanso pradžioje galės tekėti. Taip yra dėl to, kad motinos pienas užpakalinis pienas prieš pieno latakus po dažno maitinimo. Indonezijos pediatrų asociacijos (IDAI) duomenimis, tinkamas žindymo dažnis yra bent 8–12 kartų per dieną kūdikiams, kurie vis dar maitina išskirtinį krūtį.4. Žindymo metu ištuštinkite krūtis
Kad motinos pienas būtų gausus ir tirštas, maitinančios mamos turi atkreipti dėmesį į tai, kaip teisingai žindyti. Kai kurios mamos dažnai žindo savo kūdikius ant abiejų krūtų paeiliui, net jei jos nėra baigusios ant vienos iš jų. Kad galėtų pagaminti daug tiršto ir tiršto pieno, pirmiausia turėtumėte leisti kūdikiui baigti pieną ant vienos krūties. Jei kūdikis vis dar atrodo alkanas, duokite pieno iš kitos pusės. Kai pienas krūtyje baigiasi, organizmas siųs signalą vėl gaminti pieną. Be to, šis metodas yra pelningesnis kūdikiams, nes jie gaus visą kompoziciją priešpienis ir užpakalinis pienas maitinant krūtimi.5. Krūtų masažas žindant
Masažas ir krūtų spaudimas maitinant krūtimi gali padidinti pieno tekėjimą į pieno latakus. Šis metodas gali priversti riebų nugarinį pieną (užpakalinį pieną) pajudėti link spenelio, kad kūdikis galėtų jį čiulpti. [[Susijęs straipsnis]]6. Maisto produktų, didinančių pieno gamybą, vartojimas
Mažo ir vandeningo motinos pieno tūrio problemą gali įtakoti mamos suvartojamas maistas. Maistas, kurį maitina krūtimi maitinančios motinos, turi didelį vaidmenį nustatant gaminamo pieno sudėtį, tekstūrą ir tirštumą. Manoma, kad yra keletas maisto produktų, kurie padidina motinos pieno kiekį. Štai keletas maisto produktų, dėl kurių motinos pienas gali būti daug ir tirštesnis:- Ožragės sėklos ir lapai įvairiose šalyse ilgą laiką vartojamas kaip maistas, galintis padidinti motinos pieno kiekį. Ožragėse taip pat yra omega 3 rūgščių, kurios yra naudingos kūdikio smegenų vystymuisi.
- katuk lapai yra latagogum medžiagų, kurios gali padidinti pieno gamybą. Be to, šioje daržovėje taip pat yra steroidų ir polifenolių, kurie gali padidinti prolaktino kiekį. Reguliarus katuko lapų vartojimas veiksmingai palengvina ir pagerina motinos pieno kokybę, kad jis būtų tirštesnis.
- Tulsi arba šventojo baziliko lapai buvo žinomas dėl savo naudos didinant pieno gamybą.
- Avižiniai dribsniai kuriuos galima valgyti tiesiogiai arba perdirbti sausainiai, taip pat gali padėti padidinti pieno gamybą.
- Pusiau prinokusios papajos Žinoma, kad jis ne tik padidina pieno gamybą, bet ir yra naudingas organizmo imuninės sistemos stiprinimui.
- rudieji ryžiai Jame yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, jis gali stimuliuoti hormonus, kurie gamina motinos pieną.
- Pare gali padidinti pieno gamybą, o maitinančioms motinoms užtikrinti gerą hidrataciją.
- Špinatai yra žalios daržovės, kuriose yra daug geležies. Yra žinoma, kad didelis geležies kiekis veiksmingai padidina maitinančių motinų pieno kiekį.