5 maisto produktai, mažinantys miomas, kuriuos reikia vartoti

Moterims, kenčiančioms nuo miomų, valgant maistą, skirtą fibroidams mažinti, gali turėti įtakos pasireiškiančių simptomų būklei. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad mityba, kuria siekiama sumažinti miomą moterims, kurioms tai pasireiškia, nebūtinai išgydo šią ligą. Priežastis ta, kad kai kurioms fibromų rūšims gali prireikti tolesnio gydymo, pvz., vaistų vartojimo operacijos metu.

Ar yra maisto produktų, mažinančių fibromą?

Myoma yra naviko ląstelių augimas gimdoje (gimdoje) arba aplink ją, kuris nėra vėžinis ar piktybinis. Miomos taip pat žinomos kaip fibromos, gimdos fibromos arba leiomiomos. Miomos, kurios nesukelia tam tikrų simptomų, paprastai nereikalauja specialaus gydymo. Kadangi dažniausiai po menopauzės šio tipo fibroma gali susitraukti ar net išnykti savaime, negydant. Tiesą sakant, nėra maisto produktų, kurie galėtų tiesiogiai sumažinti miomas. Tačiau daugelis tyrimų rodo, kad tinkama mityba gali padėti sumažinti fibromų atsiradimo riziką. Deja, šie tyrimai buvo įrodyti tik bandymais su gyvūnais, todėl norint įrodyti jų veiksmingumą žmonėms, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau kai kurie sveikatos ekspertai mano, kad gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti sergančiųjų fibroma gyvenimo kokybę ir palengvinti atsirandančius miomų simptomus, pvz., stiprų skausmą menstruacijų metu iki depresijos. Šie gyvenimo būdo pokyčiai apima tinkamą mitybą, reguliarų mankštą ir atsipalaidavimo metodų taikymą.

Maisto produktai, skirti sumažinti fibroidų, kuriuos galima vartoti

Tam tikros dietos negali visiškai išgydyti ar sumažinti miomų dydžio jūsų kūne. Tačiau manoma, kad laikantis tinkamos mitybos galima sumažinti fibromų simptomus ir galimų komplikacijų riziką. Štai keletas maisto produktų, kurie, kaip manoma, mažina miomų skaičių arba sulėtina miomų vystymąsi.

1. Daug skaidulų turintis maistas

Vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, kurios naudingos organizmui. Maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra vienas iš maisto produktų, mažinančių miomą, ir kurį galima vartoti. Maistas, kuriame yra skaidulų, gali padėti numesti svorio ir palaikyti organizmo hormonų pusiausvyrą. Be to, maistas, kuriame gausu skaidulų, taip pat gali išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Būtent tai gali užkirsti kelią ir sulėtinti miomų vystymąsi. Kai kurių rūšių maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, mažinančių fibromą, galima rasti:

Daržovės, ypač kryžmažiedžiai, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir lapiniai kopūstai
Vaisiai
Pilno grūdo
Avižiniai dribsniai
Lęšiai
Riešutai

2. Maisto produktai, kuriuose yra kalio

Keletas tyrimų parodė, kad moterims, sergančioms sunkia fibroma, taip pat yra aukštas kraujospūdis. Todėl svarbu vartoti kalio turinčius maisto produktus, mažinančius miomas, tokius kaip:

Avokadas
Bananas
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos ir apelsinai
Datos
Pomidoras
kantalupa
Bulvė
Lęšiai

3. Vitamino D maisto šaltiniai

Pieno produktuose yra daug vitamino D. Tyrimo duomenimis, vitamino D šaltiniai su maistu gali sumažinti riziką susirgti mioma net 32 procentais. Maža to, pieno produktuose esantys vitamino D maisto šaltiniai paprastai turi kalcio, fosforo ir magnio, todėl manoma, kad jis sulėtina miomų augimą organizme. Įvairių rūšių maisto produktai, skirti sumažinti fibroidų, kurių sudėtyje yra vitamino D, įskaitant:

Kiaušinio trynys
Pienas
sūris
Pienas, sūris ir spirituoti pieno produktai
Stiprinti grūdai
Stiprintos apelsinų sultys
Žuvys, kuriose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša, tunas ir skumbrė
menkių kepenų aliejus

4. Uogos

Grupė uogų, kuriose yra resveratrolio, pavyzdžiui, mėlynės, šilkmedžio uogos, avietės, braškės, gervuogės ir vynuogės, taip pat yra maisto pasirinkimas miomoms mažinti. Resveratrolis yra cheminis junginys, kurį gamina augalai, reaguodami į infekciją. Sveikatos tyrėjai mano, kad resveratrolis gali sustabdyti miomos ląstelių augimą ir vystymąsi.

5. Žalioji arbata

Manoma, kad žalioji arbata mažina estrogenų kiekį organizme.Žaliojoje arbatoje yra įvairių antioksidantų, kurie naudingi sergantiesiems fibroma. Tyrimas parodė, kad žaliojoje arbatoje yra epigalokatechino galatas kurie gali sulėtinti miomų augimą mažindami uždegimą ir mažindami aukštą estrogenų kiekį. Tyrime dalyvavo 33 moterys, sirgusios fibroma. Jų buvo paprašyta 4 mėnesius suvartoti 800 miligramų žaliosios arbatos. Rezultatas, žinoma, kad geriant žaliosios arbatos ekstraktą gali sumažėti miomos augimas. Nors žaliosios arbatos nauda yra naudinga sveikatai, jos veiksmingumui nustatyti reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Maisto tabu sergantiems mioma

Maisto tabu sergantiesiems mioma iš tikrųjų yra maisto rūšys, kurias paprastai reikia apriboti arba jų vengti, jei norite gyventi sveiką gyvenimo būdą. Kai kurie maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra šie:

1. Raudona mėsa

Raudonoje mėsoje yra daugiau kalorijų ir riebalų.Tyrimų rezultatai rodo, kad sergančiųjų mioma dietos tabu yra raudona mėsa. Priežastis ta, kad raudonoje mėsoje yra daug kalorijų ir blogųjų riebalų, kurie gali padidinti fibromų augimo riziką. Kaip sprendimą galite pakeisti gyvulinių baltymų šaltinius iš raudonos mėsos balta mėsa iš vištienos ir žuvies.

2. Saldus maistas ir gėrimai

Maisto tabu kitam, sergančiam mioma, yra tie, kuriuose yra daug cukraus. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gali padidinti cukraus kiekį organizme, padidindami riziką arba pablogindami fibromos simptomus. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas gamins daugiau insulino. Per didelis insulino kiekis gali sukelti svorio padidėjimą ir turėti įtakos fibromų augimui. Todėl venkite rafinuotų angliavandenių ir įvairių pridėtinių cukrų, tokių kaip:

Cukrus
gliukozė
Dekstrozė
Maltozė
Kukurūzų sirupas
Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
Balta duona, ryžiai, makaronai ir miltai
Gaivus gėrimas
Vaisių sultys su cukrumi
Bulvių traškučiai
Sausainiai

3. Maisto produktai, galintys padidinti estrogenų kiekį

Yra keletas maisto produktų, kuriuose yra fitoestrogenų, rūšių, būtent maisto produktų grupės, skatinančios moterų estrogeno gamybą. Ir atvirkščiai, yra ir kitų maisto produktų, kurie gali paskatinti organizmą gaminti daugiau estrogenų. Maisto produktai, didinantys estrogenų gamybą, gali turėti apsauginį poveikį, kai vartojami mažais ar vidutiniais kiekiais. Tačiau jei tokio tipo maistas vartojamas dideliais kiekiais, tai gali turėti neigiamos įtakos organizmui. Kai kurie maisto produktai, skirti sergantiems mioma, turėtų būti ribojami arba vengiami, nes gali padidinti estrogenų kiekį organizme:

raudona mėsa
Sojos pupelės
Sojų pienas
Žinoti
Linų sėklos (sėmenų)

4. Alkoholiniai gėrimai

Alkoholinių gėrimų gėrimas iš tikrųjų taip pat gali turėti įtakos miomos augimui. Taip gali nutikti, nes alkoholis gali padidinti hormonų kiekį, kad augtų fibroma. Be to, alkoholiniai gėrimai taip pat gali sukelti uždegimą.

Ar miomos gali išgyti pačios?

Harvardo žurnale rašoma, kad dėl fibromų nereikia jaudintis, jei jos nesukelia jokių simptomų. Jei mioma pasireiškia jaunam žmogui, o jaučiami simptomai nėra rimti, galima teigti, kad esant mažam hormono estrogeno kiekiui, mioma gali išnykti savaime. Tiesą sakant, kai kuriais fibroidų atvejais moterys, patyrusios menopauzę, taip pat gali sukelti fibroidų išnykimą ir išgyjimą savaime. Tačiau, jei laukiate, kol fibromos užgis savaime, taip pat pakeiskite savo mitybą, kad būtumėte sveikesni, kad sumažintumėte fibromų paūmėjimo ar pasikartojimo riziką. [[susiję straipsniai]] Pakoreguodami savo mitybą valgydami maistą, kad sumažintumėte miomų atsiradimą, galite palengvinti fibromų simptomus, kuriuos patiriate. Tačiau nėra nieko blogo, jei pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju, kad gautumėte tinkamas mitybos rekomendacijas sergantiems mioma. Be to, kad valgote maistą, kad sumažintumėte miomų atsiradimą, būtinai laikykitės kitų sveikų gyvenimo būdų, reguliariai mankštindamiesi, gerdami vandenį ir pakankamai ilsėdamiesi.