Obuoliai yra vienas iš populiariausių vaisių ir yra įvairių veislių. Vienas iš jų yra „Fuji Apple“. Fuji obuoliai yra dideli, saldaus skonio obuoliai. Jis yra tvirtos, gaivios ir sultingos tekstūros, gelsvai raudonos odos spalvos. Kaloringame Fuji obuolyje, priklausomai nuo dydžio, yra net 69 kcal. Kokia yra Fuji obuolių nauda sveikatai?
Fuji obuolių kalorijos ir kita maistinė medžiaga jame
Fuji obuoliai yra vienas iš obuolių variantų, turinčių didelį dydį ir saldų medaus skonį. Yra įvairių dydžių, kaloringame Fuji Apple yra net 69 kcal. Be to, Fuji obuoliuose taip pat yra kitų maistinių medžiagų, tokių kaip:
- Angliavandeniai: 16,59 g
- Skaidulos: 2,3 gramo
- Vitaminas B6: 0,049 miligramai
- Vitaminas B2: 0,028 miligramai
- Vitaminas E: 0,2 miligramo
- Kalis: 119 miligramų
- Fosforas: 14 miligramų
- Manganas: 0,034 miligramai
- Geležis: 0,11 miligramo
- Varis: 0,027 miligramai
Fuji obuoliuose taip pat yra daug vitamino C, flavonoidų, polifenolių ir bioflavonoidų. Stebint Fuji Apple kaloringumą ir kitą gerą maistinių medžiagų kiekį jame, neabejotina, kad Fuji obuoliai turi įvairių naudos sveikatai. Be to, jei valgysite „Fuji Apple“ nenulupus odos, maistinės medžiagos, įskaitant skaidulą ir polifenolius, vis labiau įsisavins organizmą.
Fuji Apple nauda sveikatai
Kasdien valgydami fuji obuolį, galite pagerinti savo sveikatą, nes jame yra daug skaidulų, vitaminų, flavonoidų. „Fuji“ obuolių kalorijos ir maistinė vertė „Fuji“ obuoliuose gali užkirsti kelią įvairioms ligoms ir neleisti jums apsilankyti pas gydytoją dėl ligos. Apskritai, Fuji obuolių nauda sveikatai yra tokia:
1. Kontroliuokite savo svorį
Antsvoris ar nutukimas gali padidinti kitų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir insultas, riziką. Na, o norėdami pagerinti bendrą kūno būklę, valgykite ląstelienos turinčią dietą valgydami Fuji obuolius. Ekspertai teigia, kad valgydami obuolius, įskaitant Fuji obuolius, ilgiau jaučiate sotumą, nes Fuji obuoliuose yra mažai kalorijų, bet daug skaidulų. Tai vienas iš Fuji Apple privalumų kontroliuojant svorį.
2. Palaikykite virškinimo sveikatą
Švieži obuoliai paprastai netirpsta plonojoje žarnoje, o patenka tiesiai į storąją žarną, kad aprūpintų virškinamajame trakte esančias gerąsias bakterijas. Reguliariai valgant Fuji obuolius, palaikoma sklandi virškinimo sistemos veikla. Fuji obuolių naudą taip pat patvirtina obuoliuose esantis pektino kiekis, kuris yra geras probiotikų šaltinis jūsų žarnynui.
3. Stiprinti imuninę sistemą
Fuji obuoliuose yra daug vitamino C. Šis antioksidantas yra atsakingas už jūsų imuninės sistemos stiprinimą. Jei valgysite fuji obuolį su odele, šio vieno fuji obuolio nauda bus maksimali, nes sumažins uždegimą. Kadangi obuolių odoje yra antioksidantų, tokių kaip kvercetinas. Taip išvengsite infekcijos ir paspartinsite atsigavimo procesą nuo ligos, kuria sergate.
4. Sveika širdis
Reguliariai kasdien valgydami Fuji obuolius galite palaikyti širdies sveikatą. Šio vieno „Fuji“ obuolio pranašumai atsiranda dėl jame esančio skaidulų ir kalio kiekio, kuris gali padėti kontroliuoti kraujospūdį ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, Fuji obuoliuose esantis vitaminas C, dar žinomas kaip antioksidantai, taip pat naudingas jūsų širdies sveikatai.
5. Užkirsti kelią astmos atkryčiui
Viena iš astmos priežasčių yra membranų ir ląstelių patinimas, kuris gali būti mirtinas. Valgydami obuolius, taip pat fuji obuolius, galite išvengti astmos paūmėjimų dėl jų priešuždegiminių savybių ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra naudingos bendrai sveikatai.
6. Sumažinkite diabeto riziką
Daugybė tyrimų rodo, kad obuolių, įskaitant Fuji obuolius, valgymas gali sumažinti 2 tipo diabeto riziką.Tai neatsiejama nuo skaidulų kiekio, kuris gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Negana to, polifenolių kiekis obuoliuose taip pat gali užkirsti kelią tolesniam kasos liaukos pažeidimui žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
7. Pagerinti smegenų veiklą
Tyrimas, paskelbtas Clinical Nutrition Experimental, rodo, kad kvercetinas (obuolių antioksidantų rūšis) gali padėti sumažinti negyvas ląsteles, dėl kurių sumažėja smegenų veikla. Tada, atlikus kitą tyrimą, manoma, kad obuolių, įskaitant Fuji obuolius, vartojimas padidina pagrindinio neurotransmiterio acetilcholino gamybą smegenyse, kad pagerintų atmintį. Taigi galite išvengti Alzheimerio ligos rizikos.
8. Apsaugo nuo tulžies akmenligės
Tulžies akmenys gali susidaryti, kai cholesterolio kiekis jūsų organizme yra pakankamai aukštas. Kad išvengtumėte šios būklės, galite valgyti daug skaidulų turintį maistą, įskaitant iš Fuji obuolių, kad kontroliuotumėte cholesterolio kiekį ir išvengtumėte tulžies akmenų susidarymo.
9. Kovok su laisvaisiais radikalais
Fuji obuoliuose yra daug antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, katechinai, floridzinas ir chlorogeno rūgštis. Antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką kūną, ypač dėl jų funkcijos apsisaugoti nuo blogo laisvųjų radikalų poveikio. Laisvieji radikalai yra reaktyvios molekulės, kurios gali kauptis dėl natūralių procesų ir aplinkos poveikio. Jei organizme susikaupia per daug laisvųjų radikalų, tai gali sukelti oksidacinį stresą ir taip padidinti ląstelių pažeidimo riziką. Šis ląstelių pažeidimas gali prisidėti prie įvairių sveikatos būklių, nuo diabeto iki vėžio. Čia veikia Fuji Apple pranašumai, nes antioksidantai neutralizuoja reaktyvų laisvųjų radikalų pobūdį ir taip užkerta kelią ląstelių pažeidimams.
10. Užkirsti kelią vėžio augimui
Fuji obuoliuose yra įvairių antioksidacinių ir priešuždegiminių junginių, kurie gali veikti kaip priešvėžinis poveikis. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus obuolių, įskaitant Fuji obuolius, vartojimas gali sumažinti plaučių vėžio, krūties vėžio, gaubtinės žarnos vėžio ir kt. [[susiję straipsniai]] Fuji obuolių kalorijos ir kita jame esanti maistinė medžiaga yra labai naudinga kūno sveikatai. Taip pat galite valgyti fuji obuolius su odele, kad gautumėte didžiausią fuji obuolių naudą. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų vartojami Fuji obuoliai yra švieži ir švarūs.