Kaip įveikti kamuolį galva, kad taptum čempionu

Išmokę gerai atmušti kamuolį galva, galėsite atlikti pagrindinius futbolo metodus smūgiuodami šia galva į apvalią odą, net jei nesate per aukštas. Tai nėra prasimanymas, nes tai įrodė vienas iš Indonezijos futbolo „galvų smūgių karalių“, būtent Bambangas Pamungkas. Tiems iš jūsų, kurie dažnai žaidžia futbolą, nesate tokioje padėtyje puolėjas ar net puolėjas, žinant, kaip teisingai nukreipti kamuolį galva, bus labai naudinga. nes, Antraštė Jį taip pat dažnai naudoja gynėjai, norėdami blokuoti varžovo puolimą, taip pat vidurio puolėjai ir krašto puolėjai oro dvikovų metu, siekiant laimėti kamuolį.

Kaip teisingai nukreipti kamuolį galva?

Antraštė galima padaryti šokinėjant Antraštė įskaitant pagrindinius futbolo žaidimų metodus, kuriems reikalinga gera kūno koordinacija, tikslumas ir įgūdžiai laiko nustatymas kad tinka. Todėl jums gali tekti vėl ir vėl praktikuoti šią techniką, kad ją įsisavintumėte. Futbole kamuolio nukreipimas galva gali būti atliekamas stovint (atsižvelgiama į kamuoliuką pasiekiant galvos aukštį) arba šokinėjant (jei kamuolys atšoka virš galvos). Kaip nukreipti kamuolį į galvą stovint:

• Kūno padėtis yra vertikali, abi pėdos yra pečių plotyje arba viena koja yra į priekį ir atsukta į taikinį.
• Abu keliai šiek tiek sulenkti.
• Atsiloškite, akys žvelgtų ta kryptimi, iš kurios atėjo kamuolys, o smakras prigludęs prie kaklo.
• Naudodami pilvo raumenis, dubens stūmimus ir ištiesintus kelius, kiek galite stipriau stumkite viršutinę kūno dalį, kad kakta atsitrenktų į kamuolį.
• Kaip tolesnis žingsnis (Sekti), viena koja ištiesta ir abi rankos ištiestos siekiant išlaikyti pusiausvyrą.

Tuo tarpu, kaip atmušti kamuolį galva šokinėjant futbolo žaidime, reikia atlikti šiuos veiksmus:

• Peršokti arba šokinėti ta kryptimi, iš kurios atėjo kamuolys.
• Pasiekus aukščiausią ar tolimiausią tašką, kūnas ištemptas, kaklo raumenys susitraukę, žvilgsnis nukreiptas į taikinį, o smakras prigludęs prie kaklo.
• Įtempkite pilvo raumenis, stumdami dubenį ir liemenį į priekį taip, kad kakta atsitrenktų į kamuolį.
• Kūnas pasilenkia į priekį ir nusileidžia abiem kojomis vienu metu.

Būtent aukšto ūgio futbolininkams dažnai naudinga ši skraidančio smūgio technika. Jei laikysena nėra per aukšta, aukščiau minėtą kamuoliuko nukreipimo metodą labai rekomenduojama atlikti su kojų ir pilvo raumenų jėgos treniruotėmis bei stuburo lankstumu. Sprogstamoji kojų raumenų galia leis žaidėjui šokinėti kuo aukščiau. Tuo tarpu pilvo raumenų jėga leis jums lengviau greitai pasukti kūną į priekį atlikus stūmimą. Galiausiai, stuburo lankstumas suteiks kūno judėjimo kampą, kad kūno sūpynės geriau pasiruoštų jėgos stiprumui. Šie trys aspektai yra svarbus judėjimo vienetas, padedantis sėkmingai atmušti kamuolį, kad galėtumėte atmušti galvą ir tiesiai į taikinį. [[Susijęs straipsnis]]

Pavojus susižeisti, kai kamuolys nukreipiamas galva

Saugokitės traumų dėl Antraštė Sveikatos požiūriu kamuolio nukreipimas galva yra gana prieštaringas. Kai kurie tyrimai rodo, kad per dažnas antraščių rašymas sutrikdys pažinimo funkciją. Tačiau ne keli tyrimai taip pat mano, kad funkcijos sumažėjimą sukelia ne antraštė. Nors vis dar diskutuojama apie neigiamus smūgio kamuoliu padarinius, vis tiek turite atkreipti dėmesį į saugumo aspektą. Antraštė. Be to, kad įsitikintumėte, ar teisingai nukreipiate kamuolį, neverskite savęs dvikovoje su priešininku ore, kad išvengtumėte susidūrimo kaktomuša, dėl kurio galite susižaloti galvą. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios galvos traumos futbole yra šios:

1. Smegenų sukrėtimas

Tai atsitinka iškart po to, kai galva atsitrenkia į kietą daiktą. Simptomai, kuriuos galite jausti, yra galvos svaigimas, nesugebėjimas sutelkti dėmesio, atminties praradimas, sumišimas, neryškus matymas, negalėjimas stovėti ar vaikščioti su pusiausvyra, pykinimas ir vėmimas bei jautrumas šviesai.

2. Subsmegenų sukrėtimas

Taip atsitinka ir atsitrenkus į galvą kietu daiktu, yra smegenų dalių, kurios gali būti pažeistos, tačiau simptomai nėra tokie sunkūs kaip smegenų sukrėtimas. Jei patiriate dažnus smūgius į galvą, baiminamasi, kad simptomai kaupsis ir ateityje virs rimtomis problemomis. Todėl susidūrimo atveju, kai antraštės, kreipkitės į gydytoją, net jei nejaučiate reikšmingų simptomų.