Mažai riebus maistas gali ne tik padėti numesti svorio, bet ir užkirsti kelią įvairioms baisioms ligoms, tokioms kaip širdies ligos, didelis cholesterolio kiekis, diabetas. Žinoma, jūs nenorite, kad jus užkluptų daugybė baisių ligų, ar ne? Todėl nustatykite šiuos neriebius maisto produktus, kurie yra naudingi sveikatai! 
Vaisiai, sveikas neriebus maistas Kaip ir daržovės, vaisiai taip pat yra neriebus maistas, kurį būtina įtraukti į jūsų mitybą. Beveik kiekviename vaisiuje nėra riebalų pertekliaus, todėl tai gali būti sveikas užkandis, valgomas kasdien. Kai kuriuose vaisiuose taip pat yra antioksidantų, kurie, kaip manoma, gali atbaidyti laisvuosius radikalus, kad būtų išvengta ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos, sąnarių skausmai ir priešlaikinis senėjimas. 
Kiaušinių baltymai – neriebus maistas Turėkite omenyje, kad kiaušiniuose esantys riebalai ir cholesterolis „susirenka“ trynyje. O kaip kiaušinių baltymai? Tiesą sakant, kiaušinių baltymuose visiškai nėra riebalų, ty 0 gramų. Be to, kiaušinių baltymuose taip pat nėra daug kalorijų. [[Susijęs straipsnis]]
Mažo riebumo maisto produktų linija sveikesniam gyvenimui
Nesupraskite neteisingai, organizmui reikia ir riebalų su maistu. Todėl riebalai aprūpina energiją ir palaiko ląstelių augimą organizme. Riebalų uždraudimas dietoje tikrai nėra protingas pasirinkimas. Tačiau organizmui patyrus riebalų „perdozavimą“, gali užklupti įvairios ligos. Štai kodėl jūs turite subalansuoti jį su mažai riebiu maistu, kuris bus aptartas toliau.1. Žalios daržovės
Pirmasis neriebus maistas yra žalios daržovės. Šiame maiste nėra riebalų ir daug organizmui reikalingų mineralų bei vitaminų. Špinatai gali būti viena iš labiausiai žinomų žalių daržovių indoneziečių kalbomis. Nepaisant to, vis dar yra kopūstų, garstyčių žalumynų ir salotų. Kad špinatų nenuobodžiautumėte, tiesiog išbandykite kitas žalias daržoves.2. Vaisiai
Vaisiai, sveikas neriebus maistas Kaip ir daržovės, vaisiai taip pat yra neriebus maistas, kurį būtina įtraukti į jūsų mitybą. Beveik kiekviename vaisiuje nėra riebalų pertekliaus, todėl tai gali būti sveikas užkandis, valgomas kasdien. Kai kuriuose vaisiuose taip pat yra antioksidantų, kurie, kaip manoma, gali atbaidyti laisvuosius radikalus, kad būtų išvengta ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos, sąnarių skausmai ir priešlaikinis senėjimas. 3. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra mažai riebus maistas, pažįstamas indoneziečiams. Vienoje vidutinėje saldžioje bulvėje yra tik 1,4 gramo riebalų. Saldžiosios bulvės yra ne tik žinomos kaip neriebus maistas, bet ir turi daug vitamino A, vitamino C ir keleto vitaminų B. Taip pat saldžiosios bulvės turi mineralų, tokių kaip kalis ir manganas.4. Daržovės kryžmažiedis
Daržovės kryžmažiedis yra daržovių rūšis, kilusi iš Brassicaceae šeimos. Jie tampa neriebiu maistu, kuris yra naudingas sveikatai. Daržovių rūšys yra labai įvairios – nuo brokolių, kopūstų, ridikėlių iki pakcoy. Visose šiose daržovėse visiškai nėra riebalų. Juose taip pat yra vadinamųjų gliukozinolatų, kurie mėgintuvėliuose įrodė savo gebėjimą užkirsti kelią vėžiui.5. Grybai
Grybai yra mažai riebus maistas, kuris taip pat gali būti pasirinktas. Be daugelio rūšių grybų, jie taip pat yra naudingi sveikatai. Iš tiesų, kiekviename grybe esančios maistinės medžiagos yra skirtingos. Tačiau kiekviena grybų rūšis, kurią galima vartoti, turi panašumų dėl kalio, skaidulų, B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų. Grybuose taip pat gausu antioksidantų, kurie, kaip manoma, mažina uždegimą organizme.6. Česnakai
Jei galima palyginti, česnakas yra privalomas Indonezijos virtuvės prieskonis. Beveik kiekviename tipiškame Indonezijos patiekale yra česnako. Matyt, Vakarų pasaulis tai žino kaip neriebų maistą. Česnakuose yra mažai kalorijų ir beveik nėra riebalų. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad česnakai mažina aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.7. Žuvis be riebalų
Ne visose žuvyse yra riebalų. Tiesą sakant, yra mažai riebalų turinčių žuvų, pavyzdžiui, menkių. Apie 85 gramus menkės, yra tik 1 g riebalų, 70-100 kalorijų ir 16-20 gramų baltymų. Liesoje žuvyje taip pat yra vitaminų B3, B12, fosforo ir seleno.8. Vištienos krūtinėlė
Mažai riebus maistas su daug baltymų yra privalomas maistas tiems, kurie nori padidinti raumenų masę. Apie 85 gramus vištienos krūtinėlės be odos, yra tik 3 gramai riebalų, bet praturtinta 26 gramais baltymų. Be baltymų, vištienos krūtinėlėje taip pat yra vitaminų B3, B6, seleno ir fosforo.9. Neriebūs pieno produktai
Pienas, minkštas sūris, jogurtas (kuris pažymėtas kaip neriebus) yra mažai riebus maistas, kurį galima įtraukti į savo kasdienę mitybą. Šiuose įvairiuose maisto produktuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, pradedant mineralais, vitaminais B3, B6 ir B12. Pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas, yra probiotikų, kurie yra ne kas kita, kaip gerosios žarnyno sveikatai naudingos bakterijos.10. Kiaušinio baltymas
Kiaušinių baltymai – neriebus maistas Turėkite omenyje, kad kiaušiniuose esantys riebalai ir cholesterolis „susirenka“ trynyje. O kaip kiaušinių baltymai? Tiesą sakant, kiaušinių baltymuose visiškai nėra riebalų, ty 0 gramų. Be to, kiaušinių baltymuose taip pat nėra daug kalorijų. [[Susijęs straipsnis]]