Raumenų įtampa yra raumenų pažeidimo būklė, atsirandanti dėl raumenų pertempimo dėl fizinio aktyvumo. Be pertempimo, įtemptus raumenis gali lemti ir sausgyslių pažeidimai. Paprastai tai atsitinka dėl spaudimo ir įtempto aktyvumo, kuris yra didesnis nei įprastai. Ši žala gali būti dalinis arba visiškas raumenų skaidulų ir sausgyslių, kurios prisitvirtina prie raumens, plyšimas. Raumenų plyšimai taip pat gali pažeisti smulkias kraujagysles, sukeldami vietinį kraujavimą, dėl kurio gali atsirasti mėlynių ir atsirasti skausmas dėl nervinių galūnėlių dirginimo šioje srityje.
Raumenų įtampos simptomai
Įtampos raumenų pažeidimai gali būti stebimi, kai atsiranda šie simptomai:- Patinimas, mėlynės ar paraudimas dėl sužalojimo
- Skausmas ramybėje
- Skausmas naudojant pažeistą kūno dalį
- Sumažėjusi raumenų ir sausgyslių jėga
- Nesugebėjimas naudoti raumenų
Kaip gydyti įtemptus raumenis
Jei turite sunkų raumenų pažeidimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl intensyvios priežiūros. Be to, nelaimingo atsitikimo metu išgirdus „pokštelėjimo“ garsą, sunku vaikščioti, tinimas, skausmas, karščiavimas, didelės atviros žaizdos, reikia nedelsiant kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių. Paprastai gydytojas atlieka fizinį egzaminą, kad nustatytų, ar raumuo yra iš dalies ar visiškai plyšęs. Tokiu būdu bus nustatytas tinkamas ir tinkamas gydymo būdas, nesvarbu, ar tai būtų operacija, ar kiti sveikimo būdai. Tačiau jei gydytojas pasakys, kad nieko rimto nėra ir artimiausiu metu galite pasveikti, traumą galite gydyti namuose, atlikdami P.R.I.C.E veiksmus, kuriuos sudaro:1. Apsauga
Būtinai atlikite saugius judesius sužalota kūno dalimi, kad išvengtumėte tolesnio įtempto raumens sužalojimo.2. poilsis
Pailsėkite įtemptus raumenis. Venkite veiklos, sukeliančios įtampą, ir kitos veiklos, kuri apkrauna sužalotą kūno dalį.3. Ledas
Sužeistą kūno dalį apledinkite. Šis metodas yra svarbus kaip labai veiksmingas priešuždegiminis ir skausmą malšinantis veiksmas. Darykite tai tol, kol išnyks skausmas ir patinimas.4. Suspaudimas
Naudokite tvarstį, kad išvengtumėte pernelyg didelio sužeistos kūno dalies patinimo. Atminkite, kad nevyniokite per stipriai, kad kraujotaka išliktų sklandi.5. Pakeltie
Padėkite sužalotą kūno dalį aukštoje vietoje. Šis metodas yra svarbus mažinant raumenų įtampą. Po to būtinai darykite pertraukas nuo veiklos, kuri padidina raumenų skausmą arba reikalauja sunkaus darbo su sužalota kūno dalimi. Bent jau tol, kol skausmas tikrai nebejaučiamas.Rekomenduojami vaistai raumenų skausmui malšinti
Pasak ekspertų, raumenų skausmas paprastai paveikia tik ribotą kūno vietą. Jaučiamas skausmas prasideda nuo silpno ir gali būti jaučiamas tik atlikus tam tikrą veiklą. Bet jei skausmas nepakeliamas, čia yra keletas raumenų skausmą malšinančių vaistų, kuriuos reikia žinoti:1. Paracetamolis
Paracetamolis arba acetaminofenas yra skausmą malšinantis vaistas, kurį saugu vartoti raumenų skausmui malšinti. Šis vaistas gali ne tik sumažinti nedidelį raumenų skausmą, bet ir sumažinti karščiavimą.2. NVNU skausmą malšinantys vaistai
NVNU veikia blokuodami ciklooksigenazės fermentus (COX-1 ir COX-2) nuo prostaglandinų, hormonų, kurie sukelia skausmą, gamybą. NVNU veikia kaip vaistai, mažinantys raumenų skausmą, kurį sukelia traumos ir patempimai (raumenų patempimai ar patempimai). Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl tinkamos dozės ir vartojimo nurodymų, atsižvelgiant į jūsų būklę.3. COX-2 inhibitoriai
COX-2 inhibitoriai yra naujo tipo nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). NVNU gali sumažinti skausmą ir uždegimą, nes slopina fermentą, vadinamą ciklooksigenaze-2 (COX-2). Tyrėjai nustatė, kad šios klasės vaistai gali sumažinti raumenų skausmą. Vaistai, kurių sudėtyje yra COX-2 inhibitorių, yra celekoksibas ir etorikoksibas.4. Kortikosteroidai
Kortikosteroidai yra priešuždegiminiai vaistai, kurie paprastai naudojami antinksčių ligoms, dėl kurių organizme trūksta steroidinių hormonų, gydyti. Būklės, kurios dažnai gydomos kortikosteroidais, yra patinimas, skausmai ir raumenų skausmas, kurį sukelia autoimuninės ligos, tokios kaip vilkligė ir artritas. Šis vaistas reikalauja recepto ir prižiūrimas gydytojo, nes gali atsirasti šalutinis poveikis, pvz., svorio padidėjimas, skrandžio sutrikimas, galvos skausmas, nuotaikos svyravimai ir miego sutrikimai. Kortikosteroidų vartojimas be gydytojo priežiūros taip pat gali susilpninti imuninę sistemą ir retinti kaulus.5. Raumenis atpalaiduojantys vaistai
Raumenų relaksantai dažniausiai naudojami kartu su kitais vaistais skausmui, susijusiam su įtampa, standumu ir raumenų spazmais, gydyti. Šis vaistas veikia liepdamas smegenims atpalaiduoti probleminius raumenis. Įprasti raumenų relaksantai, skirti gydyti raumenų skausmus, yra tizanidinas, baklofenas, ciklobenzaprinas, karizoprodolis ir eperizonas.6. Opioidai
Opioidai yra stiprūs skausmą malšinantys vaistai, kurie paprastai vartojami lėtiniam ir labai stipriam skausmui gydyti. Šis raumenų skausmo vaistas priklauso narkotinių vaistų klasei, kuriai reikalingas gydytojo receptas ir reguliarus atidus stebėjimas. Opiatai blokuoja skausmo receptorius smegenyse ir visame kūne išskiria didelį dopamino kiekį, kad sukurtų ramybės jausmą. Šis vaistas taip pat gali neutralizuoti širdies plakimą ir kvėpavimą. Opioidų pavyzdžiai:- Morfinas
- Fentanilis
- Oksikodonas
- Kodeinas
Kaip išvengti raumenų įtampos
Nors ir išgydomi, įtempti raumenų pažeidimai taip pat gali būti rizikingi, jei jie išlieka. Dėl to gali atsirasti kumuliacinis poveikis ir sukelti nepageidaujamą ilgalaikį poveikį. Todėl visada imkitės priemonių, kad išvengtumėte raumenų įtampos, pavyzdžiui:- Pradėkite mankštos programą pasikonsultavę su gydytoju, kad išsiaiškintumėte savo optimalią fizinę būklę.
- Kasdien darykite apšilimo tempimus, ypač eidami į mankštą.
- Po treniruotės atsivėsinkite ir ištempkite.
- Sunkaus fizinio krūvio atveju atlikite specialų apšilimą, pavyzdžiui, keletą minučių pabėgiokite vietoje.