Ne visi yra ragavę sapodilų, nes šis vaisius priskiriamas sezoniniams vaisiams. Bet pabandę, galite tapti priklausomi. Be to, sapodilių vaisiai yra naudingi sveikatai palaikyti, kuriuos galite jausti. Sapodilla vaisiai (Manilkara zapota) yra atogrąžų vaisius, kilęs iš Pietų Meksikos, Centrinės Amerikos ir Karibų salų, bet taip pat plačiai auginamas Pietryčių Azijos šalyse, pavyzdžiui, Tailande, Kambodžoje, Malaizijoje ir Indonezijoje. Išorinė sapodilės išvaizda yra panaši į kivio vaisiaus ruda odele, tačiau vaisiaus minkštimas taip pat yra rudas, smėlios tekstūros ir mažų juodų sėklų. [[Susijęs straipsnis]]
Sapodilių vaisių maistinė sudėtis
Be saldaus ir teisėto skonio, sapodilės vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui. Didelis maistinių medžiagų kiekis sapodilėje palaiko kaulus ir odą sveiką. Daugiausia maistinių medžiagų randama sapodilių vaisiuose: vitaminas C (39,33%), angliavandeniai (37,00%), skaidulos (33,68%), geležis (24,13%) ir varis (23,00%). Apskritai, citata iš Panganku, viename sapodilės vaisiuje (apie 241 gramą) yra šių maistinių medžiagų:- Kalorijos (200 Kcal)
- Skaidulos (12,8 g)
- Riebalai (2,65 g)
- Baltymai (1,06 g)
- Angliavandeniai (48,1 g)
- Kalcis (51 mg)
- Vanduo (187,98 g)
- Magnis (29 mg)
- Geležis (1,93 mg)
- Kalis (465 mg)
- Fosforas (29 mg)
- Pantoteno rūgštis (0,607 mg)
- Vitaminas C (35,4 mg)
- Folio rūgštis (34 mcg)
- Niacinas (0,482 mg)
- Vitaminas A (7 mcg)
Sapodilių vaisių nauda sveikatai
Atsižvelgiant į aukščiau esantį vitamino A, niacino, folio rūgšties ir magnio kiekį, galite gauti daug naudos iš sapodilių vaisių. Tyrimai rodo, kad jauni sapodilės vaisiai turi daug naudos sveikatai, iš kurių viena yra virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas ir plaučių problemos, gydymas. Kai kurie sapodilės pranašumai, kuriuos galite gauti, įskaitant:1. Energijos šaltinis
Saldus sapodilių skonis atsiranda dėl fruktozės ir sacharozės kiekio. Abiejų rūšių natūralus cukrus yra naudingas norint akimirksniu padidinti jūsų energiją, bet vis tiek yra sveikas. Sapodilių vaisių vartojimas taip pat gali suteikti papildomos energijos ir neleisti jaustis silpnam visą dieną. Tačiau nevalgykite šio vaisiaus per daug.2. Sveikas virškinamasis traktas
Dėl didelio skaidulų kiekio sapodilėje ji yra sveika virškinamajam traktui. Taip pat išvengsite įvairių virškinimo ligų, tokių kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas.3. Stiprina kaulus
Šio sapodilės vaisiaus nauda atsiranda dėl to, kad jame yra kalcio, geležies ir fosforo. Šis mineralas atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus, kad jie išliktų sveiki ir greitai neakytų.4. Apsaugo nuo bakterinės infekcijos
Sapodilla vaisiuose yra polifenolinių antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, apsaugo nuo bakterinių infekcijų. Tačiau sapodilių negalima naudoti kaip pagrindinio gydymo etapo, jei susiduriate su šia bakterine infekcija. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir paprašykite medicininio gydymo, kuriuo būtų galima išnaikinti patirtą bakterinę infekciją.5. Pašalinkite iš organizmo toksinus
Sapodilla vaisiai yra natūralus detoksikuojantis agentas, kurį galite naudoti kiekvieną dieną, nes jis yra saugus sveikatai. Kai valgote sapodilą, joje esantis turinys gali padėti organizmui atsikratyti toksinų per šlapimą (šlapimą).6. Normalizuokite kraujospūdį
Šio sapodilės vaisiaus nauda gaunama iš magnio ir kalio kiekio. Įrodyta, kad šie du mineralai gali normalizuoti kraujospūdį tiems iš jūsų, kurie turi šių sveikatos problemų. Be to, kalis taip pat gali sumažinti insulto riziką, neleisti raumenims prarasti masės ir sumažinti inkstų akmenų susidarymą.7. Paspartinkite žaizdų gijimo procesą ant odos
Tyrimai parodė, kad vitaminas B5, esantis sapodilių vaisiuose, gali pagreitinti įbrėžimų gijimo procesą. Negana to, manoma, kad sapodilių vaisiai gali susidoroti su odos reakcijomis į spindulinę terapiją.8. Padeda sumažinti stresą
Sapodilių vaisiuose yra 39,33% vitamino C. Tai reiškia, kad streso sutrikimus gali palengvinti sapodilių vaisiai, nes vitaminas C yra labai naudingas bendrai organizmo sveikatai, taip pat padeda sumažinti streso jausmus.9. Palaikykite sveiką nervų sistemą
Kalis yra būtinas ląstelių funkcijai, nerviniams impulsams ir signalams, kurie priklauso nuo smegenų funkcijos. Dėl kalio trūkumo organizme gali būti sunku susikaupti, atsirasti nuovargis, sunku prisiminti ir virškinti pamokas. Štai kodėl manoma, kad sapodilių vaisių nauda palaiko sveiką nervų sistemą ir smegenų veiklą, nes juose yra kalio.10. Sveika oda
Įvairūs tyrimai parodė, kad vitamino B5 kiekis vaisiuose, tokiuose kaip sapodilės, gali pagreitinti žaizdų gijimo procesą. Maža to, manoma, kad vitaminas B5 taip pat gali įveikti odos reakcijas dėl spindulinės terapijos. Manoma, kad ne tik pagreitina žaizdų gijimo procesą, bet ir padeda įveikti laisvųjų radikalų poveikį ir stabdo senėjimo procesą, pvz., raukšlių ir tamsių dėmių atsiradimą odoje. Šis gebėjimas negali būti atskirtas nuo vitamino E kiekio šiame vaisiuje.11. Artrito įveikimas
Ar žinojote, kad sapodilių vaisių nauda gali įveikti artritą? Taip, sapodilių vaisiuose yra mineralo, vadinamo variu, kuris turi priešuždegiminių savybių. Tada šis mineralas gali padėti išvengti ir įveikti sustingimo ir skausmo simptomus dėl artrito.12. Palaikykite širdies sveikatą
Žinoma, kad karotino kiekis sapodilių vaisiuose yra naudingas palaikant širdies sveikatą. Taip yra todėl, kad karotinas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti uždegimą organizme, įskaitant širdies kraujagyslių uždegimą. Taigi, šis turinys gali sumažinti koronarinės širdies ligos riziką. Taip pat skaitykite: Olandiško pjūklo nauda sveikatai ir mitybaiPatarimai, kaip pasirinkti prinokusią sapodilę
Įsitikinkite, kad vartojami sapodilės vaisiai yra tikrai prinokę, nes valgydami neprinokusių sapodilių vaisių gali sudirginti gerklę, dusti, išsausėti burna, sudirginti ir sukelti opų. Be to, dar neapdoroti sapodilių vaisiai taip pat yra kartaus skonio, nes juose yra daug latekso ir taninų. Patarimai, kaip pasirinkti prinokusius sapodilės vaisius:- Paspaudus vaisius, sapodilės minkštimas jaučiasi minkštas, jame yra daug vandens
- Ruda oda yra šviesiai ruda, šiek tiek gelsva
- Sunokusius Sapodilla vaisius bus lengviau nuskinti nuo kotelio
- Turi daug mažiau sulčių nei jauni, neprinokę sapodilės vaisiai