Ieškote sveiko ir skanaus užkandžio? Migdolai gali būti tinkamas pasirinkimas. Migdolai yra skanaus skonio ir juose gausu maistinių medžiagų. Šie riešutai taip pat turi didelių grūdų, todėl valgant jaučiasi sotūs. Šiuo metu migdolai naudojami kaip įvairių skonių, tokių kaip medus, pienas ir kt., užkandžiai. Be to, kad šie riešutai yra skanūs, jie turi daug naudos sveikatai. [[Susijęs straipsnis]] 
Migdolų valgymas padeda greičiau užmigti. Sunku užmerkti akis naktį? Migdolų vartojimas, kad greičiau užmigtumėte. Migdoluose esantys baltymai ir magnis gali padėti jums užmigti naktį. 
Migdolai turi daug kalorijų. Stenkitės apriboti migdolų suvartojimą iki 1 uncijos arba maždaug 23 riešutų. Pasak Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA), vienoje uncijoje migdolų yra:
Didelis maistinių medžiagų kiekis migdoluose
Migdoluose yra daug sveikam kūnui būtinų maistinių medžiagų – nuo sveikų riebalų iki baltymų. 28 gramuose migdolų kiekis yra toks:- Kalorijos: 164
- Riebalai: 14,2 gramo
- Angliavandeniai: 6,1 gramo
- Skaidulos: 3,5 gramo
- Cukrus: 1,2 gramo
- Baltymai: 6 gramai
Migdolų nauda sveikatai
Migdoluose yra organizmui naudingų vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų. Migdolų nauda sveikatai yra tokia:1. Numesti svorio
Norite numesti svorio pakeitę užkandžius? Išbandykite migdolus kaip sveiką užkandį. Yra keletas tyrimų, kuriuose nagrinėjama migdolų nauda dietai. Tyrimai rodo, kad migdolų vartojimas suteikia sotumo jausmą ir sumažina suvartojamo maisto kiekį. Šiame tyrime dalyvavo 32 sveikos moterys. Kiti žurnalo tyrimaiTarptautinis nutukimo žurnalas taip pat pranešta, kad respondentai, kurie valgė migdolus, sugebėjo numesti svorio daugiau nei respondentų, kuriems nebuvo migdolų, grupė. Migdolų nauda dietai grąžinama į jų užpildymą ir galimai prevencinį poveikįbesaikis valgymas. Migdoluose taip pat yra gerųjų riebalų, padedančių riebalų apykaitai, o tai gali padėti jūsų svorio metimo programai. Tačiau būkite atsargūs, kad nevartotumėte per daug. Migdolai turi daug kalorijų.2. Padidinti vyrų libido
Kas galėjo pagalvoti, kad šie riešutai gali padidinti vyrų libido. Migdoluose esančios riebalų rūgštys padeda skatinti hormonų, reguliuojančių lytinį potraukį, gamybą.3. Padeda greičiau užmigti
Migdolų valgymas padeda greičiau užmigti. Sunku užmerkti akis naktį? Migdolų vartojimas, kad greičiau užmigtumėte. Migdoluose esantys baltymai ir magnis gali padėti jums užmigti naktį. 4. Daug vitamino E
Vitaminas E yra antioksidantas, galintis užkirsti kelią laisviesiems radikalams ir padėti sumažinti Alzheimerio ligos, vėžio ir širdies ligų išsivystymo tikimybę.5. Kraujospūdžio mažinimas
Magnio kiekis migdoluose gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio, kuris yra inkstų nepakankamumo priežastis. insultas, ir širdies ligos.6. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Migdolai gali būti idealus užkandis diabetikams. Migdolų nauda sergant cukriniu diabetu atsiranda dėl migdolų, kuriuose yra mažai angliavandenių ir daug skaidulų, baltymų ir gerųjų riebalų, kiekis. Migdolų nauda mažinant cukraus kiekį kraujyje taip pat padeda dėl juose esančio magnio kiekio. Magnio junginiai pagerina insulino veikimą ir mažina atsparumą insulinui.7. Mažina cholesterolio kiekį
Kitas migdolų privalumas yra blogojo MTL cholesterolio kiekio mažinimas ir gero DTL cholesterolio lygio palaikymas. Negana to, migdolai taip pat gali užkirsti kelią MTL cholesterolio oksidacijai, kuri gali sukelti širdies ligas.8. Naudinga širdžiai
Migdolų nauda širdžiai kyla dėl sveikų riebalų kiekio. Be gerųjų riebalų, taip pat yra skaidulų, antioksidantų flavonoidų ir vitamino E, kurie padeda apsaugoti jūsų gyvybiškai svarbius organus.9. Palaikykite kaulų sveikatą
Migdoluose yra kalcio, fosforo, mangano, magnio, vitamino K, baltymų, cinkoir vario, kuris gali palaikyti jūsų kaulų sveikatą ir tankį.10. Sumažina vėžio riziką
Valgant migdolus gali sumažėti tikimybė susirgti krūties vėžiu. Tačiau vis dar reikia atlikti tyrimus, patvirtinančius migdolų naudą mažinant krūties vėžio riziką.11. Poveikis psichinei sveikatai
Unikali, kad migdolų smulkinimas sumažina agresyvumą ir leidžia atsipalaiduoti. Ne tik migdolų smulkinimas, bet ir jų valgymas gali sumažinti depresiją ir nerimą.12. Palaikykite sveiką odą
Migdoluose esantis vitaminas E yra ne tik naudingas širdžiai, bet ir gali pamaitinti odą. Migdoluose esantys antioksidantai gali padaryti odą spindinčią ir sveikesnę. Baltymų ir vitaminų kiekis migdoluose taip pat gali palaikyti vandens kiekį odoje, todėl oda atrodys švelni ir švelni. Taip pat skaitykite: Migdolų pieno nauda kūno sveikatai, skanus ir daug maistinių medžiagųKiek migdolų suvartojama per dieną?
Migdolai turi daug kalorijų. Stenkitės apriboti migdolų suvartojimą iki 1 uncijos arba maždaug 23 riešutų. Pasak Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA), vienoje uncijoje migdolų yra: - 164 kalorijos
- 6 gramai baltymų
- 3,5 gramo skaidulų