Sužinokite, kas yra ASMR ir jo naudą sveikatai

ASMR pastaruoju metu tapo tendencija tarp para Youtuberis ir kiti socialinės žiniasklaidos vartotojai. ASMR yra akronimas autonominis sensorinis meridiano atsakas dar žinomas kaip kutenimo pojūtis tam tikrose kūno vietose (dažniausiai galvos odoje, kakle ar nugaroje) dėl regos ar klausos dirgiklių. Šiuo metu milijonai ASMR vaizdo įrašų yra paskelbti socialinėje žiniasklaidoje, pvz Youtube arba Reddit tiesiog. Tiesą sakant, ten Youtuberis kuris specialiai įkelia vaizdo įrašus, kuriuose jis atlieka ASMR veiklą su milijonais ištikimų žiūrovų. Paprastai ASMR vaizdo įrašuose esantys stimulai yra labai įvairūs: nuo šnabždesio, žmonių, spaudžiančių popierių, iki vandens įpylimo į puodą / ASMR vaizdo įrašai išpopuliarėjo, nes daugelis žmonių jaučiasi labiau atsipalaidavę žiūrėdami ar išgirdę vaizdo įrašą.

Kas įtraukta į ASMR?

Jei naršysite internete ir įvesite raktinį žodį „ASMR“, bus daug vaizdo įrašų su įvairiais ASMR žanrais. Tačiau kai kurie populiarūs vaizdo įrašai, kuriuose yra ASMR, yra tie, kuriuose yra judesių, kuriais siekiama paskatinti tam tikrus pojūčius, pvz.:

• Šnabždesys
• Kalbėkite švelniu balsu
• Bakstelėkite lentelę
• Įbrėžimas
• Labai lėtas rankų judesys
• Vaizdo įrašai su technika priartinimas taip artima, kad tai labai asmeniška.

Iš šių pagrindinių principų galima kurti įvairius ASMR vaizdo įrašus, tokius kaip tam tikrų medicininių procedūrų modeliavimas, plaukų kirpimas, kūno masažas, lankstymo rankšluosčių pamokos. Taip pat galite būti susipažinę su ASMR vaizdo įrašais, kai valgote tam tikrą maistą, garsiai slampinėjant, ragaujant ar kramtant. Dabar milijonai žmonių teigia esantys dideli šių ASMR vaizdo įrašų gerbėjai. Tiek daug žmonių žiūri ASMR vaizdo įrašus, vadinasi ASMRtist. [[Susijęs straipsnis]]

ASMR nauda moksliniu požiūriu

ASMR yra kibernetinis reiškinys, kuris atsirado tik maždaug 2000-aisiais, todėl nėra per daug tyrimų, galinčių paaiškinti šią siaubingą tendenciją. Tačiau yra keletas tyrimų, paaiškinančių ASMR naudą, būtent:

• Kad kūnas būtų labiau atsipalaidavęs

2015 metais Swansea universiteto atlikti tyrimai parodė, kad vienas iš ASMR privalumų yra tai, kad jis pagerina nuotaiką žiūrintiems ar klausantiems. Kai kuriems žmonėms pagerėjimas nuotaika taip jų kūnai jausis labiau atsipalaidavę ir toli nuo streso. Šį teiginį patvirtina dviejų Kanados universitetų, būtent Ryersono universiteto Toronte ir Vinipego universiteto, atlikti tyrimai. Abu sutiko, kad ASMR vaizdo įrašai gali priversti žiūrovus atsipalaiduoti, kaip ir klausantis muzikos. Tačiau ASMR vaizdo įrašų poveikis gali trukti ilgiau nei šios muzikos sukeliami vibracijos efektai. Tačiau mokslininkai teigė, kad jiems vis dar reikia toliau tirti, kaip veikia ASMR vaizdo įrašas, kad jis galėtų sukelti tokį poveikį.

• Nemigos įveikimas

Kai kurie psichologai teigia, kad ASMR poveikis yra panašus į meditaciją, dėl kurių ASMRtistai tampa labiau atsipalaidavę, todėl lengviau užmigti. ASMR vaizdo žinovai netgi tvirtina, kad dabar jiems lengviau užmigti, todėl daugelis žmonių sako, kad ASMR tinka vartoti tiems, kurie kenčia nuo nemigos. Norėdami gauti šią naudą, galite klausytis ASMR per transliaciją podcast'as taip pat internete įkeltus vaizdo įrašus prisijungęs. ASMR transliacijos dažniausiai vykdomos lėtai šnabždant, švelniai trinant du objektus, šukuojant plaukus ar atliekant kitą veiklą, skirtą atsipalaiduoti. Kitas Šefildo universiteto (JK) atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kuriems patinka klausytis ir žiūrėti ASMR vaizdo įrašus, gali įveikti nemigą. Taip yra todėl, kad ASMR vaizdo įrašai turi gydomąją naudą, nes sumažina širdies susitraukimų dažnį ir skatina teigiamus žmogaus jausmus. Tokios psichikos sąlygos leis žmonėms jaustis atsipalaidavę ir nepatirti streso, todėl bus lengviau užmigti. Ilgainiui šis širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas gali netgi sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, nors šį teiginį vis dar reikia ištirti. Akivaizdu, kad du aukščiau pateikti ASMR vaizdo pranašumai gali būti naudojami kaip pagrindas kitiems tyrėjams rasti kitus ASMR vaizdo efektus. Ateityje tai nėra neįmanoma, ASMR vaizdo įrašai netgi gali būti naudojami tam tikroms psichinėms problemoms gydyti.