Sąvokos PMS ir menstruacijos, dar žinomos kaip menstruacijos, dažnai vartojamos pakaitomis, nors tai yra dvi skirtingos sąlygos. PMS, reiškiantis priešmenstruacinį sindromą, yra simptomų rinkinys prieš prasidedant mėnesinėms. Skirtingai nuo menstruacijų, PMS nesukelia kraujavimo iš makšties. PMS simptomai ir menstruacijų simptomai yra panašūs, todėl kartais žmonės derina šias dvi sąlygas.
Kuo skiriasi PMS ir menstruacijos?
PMS ir menstruacijos yra dvi skirtingos sąlygos, štai paaiškinimas.• PMS supratimas
PMS yra simptomų, atsirandančių prieš menstruacijas, rinkinys. PMS simptomų pavyzdžiai yra nuotaikos svyravimai, potraukis tam tikram maistui, minkštesnėms krūtims. Ne visos menstruuojančios moterys patirs PMS. Tačiau ši sąlyga iš tikrųjų yra įprastas dalykas. Maždaug trys iš keturių moterų, kurios menstruuoja, PMS patirs keliomis dienomis anksčiau. Šiuo metu atsiradę simptomai išnyks savaime. Tačiau taip pat galite imtis tam tikrų priemonių jai palengvinti, pavyzdžiui, vartoti tam tikrus vaistus arba pakankamai pailsėti.• Menstruacijų ar menstruacijų apibrėžimas
Menstruacijos – tai kraujo išskyrimas iš makšties dėl gimdos sienelės šleikštulio, nes gaminamas kiaušinėlis, o ne apvaisintas spermatozoidu. Kiekviena vaisingo amžiaus moteris turi savo mėnesinių ciklą. Paprastai likus maždaug dviem savaitėms iki menstruacijų, kiaušinėlis bus išleistas. Šis laikotarpis vadinamas ovuliacija. Šiuo laikotarpiu moterų vaisingumas pasiekia aukščiausią tašką. Kiekvienas kiaušialąstė sėkmingai gaminama ir patenka į gimdą, organizmas pats pasiruoš nėštumui, vienas iš jų – storindamas gimdos sienelę. Kai kiaušialąstė neapvaisinama arba nėštumas neįvyksta, sustorėjusi gimdos gleivinė išsilieja. Šios išskyros išeis kaip kraujas, vadinamos menstruacijomis. Menstruacijų metu gali pasireikšti keli simptomai, įskaitant pilvo spazmus, skausmą ir nuotaikos svyravimus. Nelabai skiriasi nuo PMS simptomų. Dėl šios priežasties žmonės dažnai klaidingai supranta, kad jie yra vienodi, bet skiriasi.Skirtumas tarp PMS ir menstruacijų simptomų
PMS simptomai ir menstruacijos iš tikrųjų labai nesiskiria. Pagrindinis dalykas, išskiriantis šiuos du dalykus, yra kraujo išsiskyrimas menstruacijų metu. Štai keletas PMS simptomų, kurie dažnai pasireiškia:- Išsipūtęs
- Raumenų skausmas
- Atsiranda spuogai
- Virškinimo sutrikimai
- Patinusios pėdos ir rankos
- Skausmas krūtinėje
- Dažniau alkanas
- Tam tikro maisto troškimas
- Nuotaika tokia nepastovi
- Sunku užmigti
- Lengva supykti
- Lengva pamiršti
- Greitai pavargsta
- Sunku sutelkti dėmesį
- Pilvo skausmas ar mėšlungis
- Nugaros skausmas
- Išsipūtęs
- Krūtų skausmas ir jaustis minkštesnė
- Tam tikro maisto troškimas
- Lengviau įsižeidžia ir patiria nuotaikų kaita
- Apsvaigęs
- Greitai pavargsta
Kaip palengvinti PMS simptomus ir menstruacijų simptomus
Kadangi simptomai yra panašūs, veiksmai, kurių galite imtis, kad juos palengvintumėte, nesiskiria. Štai keletas dalykų, kurie gali padėti sumažinti PMS simptomus ir varginančias mėnesines.- Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ir nesmulkintus grūdus
- Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną
- Užteks poilsio
- Venkite vartoti per daug druskos, kofeino ir alkoholio
- Imkitės priemonių, kad sumažintumėte stresą
- Šiltu kompresu suspauskite pilvo ir nugaros sritį
- Karštas dušas
- Jei reikia, išgerkite skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip paracetamolis, ibuprofenas ar kiti NVNU.