Tai Jamaikos gvajavos (Guava Bol) nauda sveikatai

Jamaikos gvajava (Syzygium malaccense) yra gvajavos rūšis, dar žinoma kaip gvajavos bolė, gvajavos kepal, malaizijos obuoliai, malakos obuoliai ir kt. Jamaikos gvajava iš pirmo žvilgsnio panaši į vandens gvajavą, tačiau savo dydžiu yra didesnė. Numatoma, kad Jamaikos gvajavos nauda bus naudinga sveikatai. Šios gvajavos išorinė oda turi būdingą raudoną spalvą, tačiau kai kurios rūšys yra baltos ir rausvos. Vaisiaus minkštimas baltas ir storesnis nei vandens gvajavos. Jis taip pat skonis švelnus ir sausas, palyginti su traškia gvajava. Jamaikos gvajavos naudą galima gauti tiesiogiai vartojant, naudoti kaip salotų mišinį, kol bus perdirbta į marinuotus agurkus arba uogienę. Beveik visos Jamaikos gvajavos dalys yra valgomos, išskyrus sėklas.

Jamaikos gvajavos maistinė sudėtis

Jamaikos gvajavoje yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmui. Kaip vitamino A šaltinis, gvajava yra naudinga akių sveikatai palaikyti. Be to, yra daug kitų Jamaikos gvajavos privalumų. Prieš aptariant gvajavos naudą, pirmiausia padedame sužinoti šios gvajavos turinį. Toliau pateikiamas 100 gramų Jamaikos gvajavos maistinis kiekis, kuris yra naudingas kūnui.
  • Baltymai 0,5-0,7 g
  • Riebalai 0,1-0,2 g
  • Skaidulos 0,6-0,8 g
  • Kalcis 5,6-5,9 mg
  • Fosforas 11,6-17,9 mg
  • Geležis 0,2-0,82 mg
  • Karotinoidai 0,003-0,008 mg
  • Vitaminas A 3-10 TV
  • Vitaminas B1 15-39 mcg
  • Vitaminas B2 20-39 mcg
  • Vitaminas B3 0,21-0,40 mg
  • Askorbo rūgštis 6,5-17,0 mg.
Jamaikos gvajavos cukraus kiekis nėra didelis. Tačiau šio kiekio pakanka organizmo cukraus poreikiams patenkinti. Todėl manoma, kad Jamaikos gvajava padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią diabetui. Jamaikos gvajavos taip pat yra vitamino C šaltinis. 100 gramų Jamaikos gvajavos yra mažiausiai 22 miligramai vitamino C. Šis vitaminas gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą, atbaidyti laisvuosius radikalus, gydyti žaizdas ir regeneruoti ląsteles.

Jamaikos gvajavos privalumai

Anksčiau buvo paminėta, kad Jamaikos gvajavos arba gvajavos boliai yra naudingi palaikant akių sveikatą, užkertant kelią diabetui ir kaip vitamino C šaltinis. Negana to, čia yra ir kitų Jamaikos gvajavos privalumų, kuriuos galite gauti.

1. Sumažinti karščiavimą

Manoma, kad Jamaikos gvajava gali sumažinti karščiavimą, kai girta. Norėdami gauti šių privalumų, galite užplikyti Jamaikos gvajavą su šiltu vandeniu. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią naudą.

2. Pamaitinkite odą

Jamaikos gvajavos vitaminai A ir C yra labai naudingi odos sveikatai, taip pat užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui ir mažina odos vėžio riziką.

3. Stiprina kaulus

Jamaikos gvajavoje esantis geležies kiekis yra naudingas kaulų sveikatai ir stiprumui palaikyti. Be to, galite išvengti osteoporozės.

4. Dizenterijos gydymas

Manoma, kad Jamaikos gvajava turi maistinių medžiagų, kurios gali įveikti dizenteriją. Tačiau šis teiginys neturi mokslinių įrodymų, todėl juo negalima visiškai pasitikėti.

5. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Jamaikos gvajavos skaidulų kiekis gali pradėti ir maitinti virškinimą. Taigi, tokių ligų kaip vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas) galima išvengti.

6. Palaikykite burnos sveikatą

Jamaikos gvajavos nauda ne tik naikina mikrobus, sukeliančius dantenų ligas, bet ir gali išgydyti nuo opų ir burnos ar liežuvio opų. Šią naudą sukuria vitamino C kiekis Jamaikos gvajavoje. [[Susijęs straipsnis]]

Jamaikos gvajavos nauda nėščioms moterims

Ypač nėščioms moterims yra daug ypatingų Jamaikos gvajavos privalumų, kurie yra naudingi motinos ir vaisiaus sveikatai.
  • Užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui nėštumo metu
  • Palaikykite elektrolitų pusiausvyrą
  • Sumažinkite mėšlungį apatinėje pilvo dalyje
  • Sumažinti pykinimą
  • Padidina raudonųjų kraujo kūnelių vystymąsi nėštumo metu
  • Padidina geležies pasisavinimą
  • Stiprinti vaisiaus būklę
  • Jame esantis antioksidantas yra labai naudingas siekiant užkirsti kelią bakterijų ir mikrobų, kurie dažnai puola nėščias moteris, augimui.
Kad Jamaikos gvajavos nauda nebūtų susijusi su pavojinga rizika, visada nusiplaukite rankas ir šį vaisių prieš vartodami. Gvajavoje gali būti pesticidų, kurie kenkia sveikatai, jei jie nėra kruopščiai išvalomi. Išvalykite Jamaikos gvajavą daržovių/vaisių valymo muilu ir tekančiu vandeniu. Jei turite klausimų apie sveikus vaisius, nedvejodami kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.