Šokinėjimo virvė yra smagus užsiėmimas vaikams. Šokinėjimo virve nauda naudinga ne tik fizinei, bet ir vaikų psichinei sveikatai. Deja, dabar vaikai mieliau renkasi programėles, nei žaidžia lauke su draugais. Nors galima žaisti daug įdomių vaikiškų žaidimų, įskaitant šokinėjimą su virve. Vaikystėje po pamokų ar per atostogas tikriausiai daug šokinėjote su virve. Žaidimas šokinėja su virve ne tik smagu, bet ir vaikams turi įvairios naudos. Kuo vaikams naudinga šokinėja su virve?
Šokinėjimo virve nauda vaikams
Kaip žaisti šokinėjimo virve galima individualiai arba grupėmis. Paprastai virvė yra pagaminta iš guminių juostų, kurios yra suvertos kartu. Vaikai pakaitomis šokinėjo per gumą, kurią laikė „sargybinis“ iš dešinės ir kairės pusės. Be to, šuolio virvės judesiai atliekami pagal tam tikrus lygius, pradedant nuo kelių, juosmens, bambos, krūtinės, galvos iki vieno atstumo virš galvos. Nors atrodo paprasta, vaikams šokinėjimas virve turi įvairių privalumų, įskaitant:1. Pagerinti pusiausvyrą
Tai reikalauja geros koordinacijos ir pusiausvyros šokinėjant su virve. Pakartotiniai šokinėjimo judesiai gali lavinti pusiausvyrą, koordinaciją ir kūno refleksus. Net iki paauglių futbolininkų grupėje atliktas tyrimas parodė, kad šokinėjimo virve privalumai gali pagerinti motorinę koordinaciją ir pusiausvyrą.2. Padidinkite raumenų jėgą
Šokinėjimo virve galima išjudinti visą kūną, todėl vienu metu juda daug raumenų. Nieko keisto, jei šokinėjimo virve žaidimas gali lavinti kojų, pilvo ir rankų raumenų jėgą. Be to, žaidimas šokinėjimo virve taip pat gali padaryti vaikus judresnius ir judresnius ką nors darant.3. Numesti svorio
Antsvorio turintiems vaikams tinkamas pasirinkimas yra šokinėjimas su virve. Šokinėjimo virvė naudinga norint išjudinti visą vaiko kūną, kad jis per trumpą laiką sudegintų daug kalorijų. Nepaisant to, svorio metimui įtakos turi ir kiti veiksniai, tokie kaip suvartojamas kiekis, aktyvumo lygis ir amžius.4. Pagerinti širdies sveikatą
Kitas šokinėjimo virvės privalumas yra tai, kad jis padeda pagerinti širdies sveikatą. Atliekant šokinėjimo virve žaidimą, širdies susitraukimų dažnis padažnėja iki didesnio intensyvumo nei įprastai. Taip pat įrodyta, kad didelio intensyvumo pratimai sustiprina širdį ir sumažina širdies ligų riziką. Be to, maitinantis maistu, galima palaikyti vaikų širdies sveikatą.5. Pagerinti nuotaiką
Žaidimai su šokinėjimo virve iš tikrųjų gali priversti vaikus jaustis laimingesniais. Žaidžiant šį žaidimą organizmas gamins endorfinus, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą. Be to, žaidimo virvėmis nauda taip pat gali sumažinti įtampą, pagerinti miego kokybę ir padaryti vaikus aktyvesnius.6. Ugdykite smegenų gebėjimus
Pasak Jump Rope Institute, šokinėjimas padeda lavinti kairiojo ir dešiniojo smegenų gebėjimus, didina erdvinį suvokimą ir vaikų skaitymo įgūdžius. Negana to, šokinėjimo virve privalumai taip pat gali pagerinti atmintį ir budrumą, kad vaikų rezultatai mokykloje būtų geresni.7. Ugdykite drąsą
Žaidimai šokinėti su virve gali ugdyti vaikų drąsą, nes jie privalo nebijoti šokinėdami virve. Tai gali įpratinti vaikus drąsiai susidoroti su esamais iššūkiais. Tai gali jį paveikti net iki pilnametystės.8. Tobulinti įgūdžius ir psichinę sveikatą
Cituojama iš „The Active Family“, žinoma, kad šokinėjimas su virve yra naudingas vaikų protiniams ir įgūdžiams. Tyrimai rodo, kad ši veikla gali paskatinti kūrybišką mąstymą, taip pat padėti vystytis smegenims. Be to, šokinėjimas su virve yra veikla, kuri, kaip manoma, gerina fizinį pasirengimą, geresnius skaitymo įgūdžius, lavina atmintį ir budrumą. Tai netgi gali padėti vaikams įveikti drovumą ir labiau bendrauti, nes tai smagi grupinė veikla.Kokia yra ideali fizinio aktyvumo trukmė vaikams?
Nors fizinė veikla, tokia kaip šokinėjimas virve, turi daug privalumų, taip pat reikia atsižvelgti į keletą dalykų, pavyzdžiui, žaidimo trukmę ir vaiko būklę. Ideali vaikų fizinio aktyvumo trukmė iš esmės priklauso nuo jų amžiaus ir aktyvumo. dabar, kalbant apie idealią vaiko fizinės veiklos trukmę, kaip rekomenduoja CDC, yra tokia:- Ikimokyklinukams arba 3-5 metų vaikams rekomenduojama visą dieną būti fiziškai aktyviems, kad būtų palaikomas jų augimas ir vystymasis
- Rekomenduojama, kad mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai arba 6-17 metų amžiaus būtų 60 minučių ir daugiau vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo kiekvieną dieną. Rekomenduojami užsiėmimai yra bėgimas, aerobika, šokinėjimas ir atsispaudimai tris dienas per savaitę.