Kai jūsų paprašys numesti svorio, galite įsivaizduoti, kad patirsite alkį. Tiesą sakant, yra būdas sumažinti kūno svorį, kuris vis tiek leidžia gerai maitintis, vadinamas DEBM dieta. DEBM dieta yra laimingos laimingos dietos akronimas. Iniciatorius – indonezietis Robertas Hendrikas Liembodo, kuris teigė atradęs šią dietą, kai turėjo numesti savo svorį, kuris 2017 metų vasarį pasiekė 107 kilogramus. Po DEBM dietos 2018 metų lapkritį jo svoris nukrito iki 75 kg. Jis taip pat prisipažino, kad po šios dietos pajuto pliusą – astma niekada nepasikartojo.
Kas yra DEBM dieta?
DEBM dieta buvo tokia populiari 2018 m., kad pagaliau buvo įrašyta į knygą. Priežastis ta, kad ši dieta labai skiriasi nuo dietos apskritai, nes ji vis tiek leidžia gerai maitintis. Laikydamiesi DEBM dietos, galite vartoti baltymų ir riebalų šaltinius, kuriuose yra druskos ir net kvapiųjų medžiagų (MSG). Ir atvirkščiai, DEBM dietos sekėjai kiek įmanoma vengia vartoti angliavandenius ir maisto produktus, kuriuose yra cukraus. Pagrindinis DEBM dietos meniu sudarymo principas yra panašus į mažo kaloringumo dietos apskritai. Mažai angliavandenių turinti dieta – tai mitybos modelis, ribojantis angliavandenių turinčio maisto (pavyzdžiui, saldaus maisto, makaronų ir duonos) vartojimą, o vietoj to didinant baltymų ir riebalų turinčio maisto bei sveikų daržovių vartojimą.Maisto produktai, kurie yra saugūs laikantis DEBM dietos
Galite laisvai vartoti baltymų ir riebalų šaltinių, tokių kaip žuvis, vištiena, mėsa, kiaušiniai ir net subproduktai. Laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, baltymų kiekis, kurį galima vartoti, nėra ribojamas, tačiau yra keletas baltymų, kurie rekomenduojami DEBM dietos meniu, įskaitant:- Mėsa, ypač iš gyvūnų, kurie minta žole, pavyzdžiui, jautiena, ožka, kiauliena ir vištiena.
- Žuvis, ypač iš natūralios gamtos, pavyzdžiui, laukinė lašiša.
- Kiaušiniai, ypač tie, kurie praturtinti omega-3.
Maisto produktai, kurių reikia vengti laikantis DEBM dietos
Kita vertus, jei laikotės šios dietos, reikėtų vengti tokių maisto produktų:- Ryžiai
- Saldaus skonio maistas
- gumbai
- Makaronai ir makaronai
- Visas maistas pagamintas iš miltų
- Vaisiai, kuriuose, kaip manoma, yra per daug cukraus.
DEBM dieta žiūrima pro sveikatos akinius
Svorio netekimas, kurį patiria DEBM dietos laikytojai, gali būti paaiškintas mediciniškai. Kai apribosite arba nebevalgysite maisto, kuriame yra angliavandenių, organizmas pradės naudoti gliukozę ir glikogeną iš kepenų ir raumenų, kad pakeistų angliavandenių vaidmenį gaminant energiją. Kad išsiskirtų tik 1 gramas glikogeno, iš organizmo reikia 3 gramų vandens. Kitaip tariant, kai po DEBM dietos numetate drastišką svorį, jūsų svoris iš tikrųjų yra kūno vanduo, o ne riebalai. dabarKai angliavandenių kiekis organizme tikrai išeikvotas, kūnas pradės deginti riebalus kaip energijos šaltinį. Dėl šių medžiagų apykaitos pokyčių padidėja ketonų kiekis organizme. Kai kuriems žmonėms, ypač sergantiems cukriniu diabetu, šie medžiagų apykaitos pokyčiai gali būti pavojingi. Tuo tarpu žmonėms, kurie jaučia, kad anksčiau neturėjo sveikatos problemų, trumpalaikio angliavandenių trūkumo organizme pasireikš tam tikri simptomai, pavyzdžiui:- pykina
- Apsvaigęs
- Vidurių užkietėjimas
- Per didelis nuovargis (letargija)
- Dehidratacija
- Kvapas kvapas
- Apetito praradimas.
- Svoris linkęs grįžti
- Vidurių užkietėjimas
- Didelis cholesterolio kiekis, išsiplėtęs skrandis ir nutukimas, nes DEBM dieta neriboja baltymų ir riebalų, taip pat priedų, tokių kaip MSG ir natrio, suvartojimo. MSG ir natrio vartojimas taip pat gali sukelti širdies problemų su vėžiu
- Sutrikusi inkstų funkcija
- Osteoporozė.