Skvošas yra uždarų patalpų rakečių sportas, kurį žaidžia du ar keturi žaidėjai naudodami mažus guminius kamuoliukus su skylutėmis. Skvošas reikalauja greito judėjimo, todėl tinka širdies ir kraujagyslių mankštai. Šį žaidimų sportą galima žaisti bet kuriame amžiuje, jį lengva išmokti, o įrangą galima modifikuoti, kad ji atitiktų kiekvieną kūno dydį ir įgūdžių lygį. Skvošą galima žaisti kaip hobį arba kaip varžybinį sportą.
Skvošo žaidimo taisyklės
Skvošas iš tikrųjų panašus į tenisą, išskyrus tai, kad jūs susiduriate su siena, o ne su kitais žaidėjais. Du žaidėjai paeiliui muša kamuolį į sieną. Taškas suteikiamas kiekvieną kartą, kai žaidėjas laimi ralį. Aptarnavimo būdas:- Atsistokite viena koja ant abiejų aptarnavimo dėžių.
- Smūgiuokite kamuolį į priekinę sienelę, nukreipdami jį virš aptarnavimo linijos, žemiau išėjimo linijos.
- Tada kamuolys turi judėti nuo priekinės sienelės į priešingą galinį kampą (už trumposios linijos ir kitoje pusės aikštės linijos pusėje nuo padavimo).
- Kamuolys gali atšokti į kitą sieną arba būti pataikytas iki galo
- Kamuolys turi atsitrenkti į priekinę sieną kiekvieną kartą, kai jis smogiamas, bet gali atsitrenkti į kitą sieną prieš arba po jo.
- Prieš antrąjį atšokimą varžovas turi pataikyti į kamuolį.
- Žaidėjai gali pataikyti į kamuolį prieš jam atšokant ant grindų.
- Žaidėjai gali išnaudoti visą aikštę po padavimo smūgio, nėra jokių apribojimų, kur bėgti.
- Palieskite kraštinę arba išėjimo liniją.
- Pataikant per liniją už aikštės ribų (per padavimą arba ralio metu).
- Kai jis daugiau nei vieną kartą atsimuša į grindis prieš atsitrenkdamas.
- Kai aptarnavimas patenka į netinkamą sritį.
- Žaidėjas, laimėjęs ralį, renka taškus
- Žaidimas tęsiasi iki 11 taškų, jei rezultatas yra 10, tada žaidimas tęsiamas tol, kol žaidėjas laimi 2 taškus.
- Rungtynės susideda iš 5 partijų.
Įranga paruošti prieš skvošo olahraga
Prieš pradėdami, būtinai paruoškite šiuos dalykus:- Raketės, raketę galite nusipirkti arba išsinuomoti skvošo vietoje. Vaikams yra mažesnės raketės.
- Kamuolys, jūsų naudojamo kamuolio tipas geriausiai nustatomas pagal lygį, kuriame žaidžiate. Pradedantiesiems rekomenduojami didesni kamuoliukai, nes jie labiau atšoka.
- Drabužiai, skvošas reikalauja daug judėjimo, todėl dėvėkite lengvus drabužius, tokius kaip marškinėliai, šortai ar sijonas.
- Skvošo kortai, galite išsinuomoti skvošo kortus. Kaina priklauso nuo kiekvienos vietos politikos.
Skvošo pranašumai
Palyginti su kitomis sporto šakomis, skvošas reikalauja daug energijos. Kai kurie šio sporto pranašumai yra šie:- Padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių (širdies ir kraujagyslių) sveikatą
- Pagerinkite jėgą ir kūno rengybą
- Padeda išlaikyti idealų kūno svorį
- Pagerinti nugaros lankstumą ir stiprumą
- Pagerina gerą koordinaciją, judrumą ir lankstumą
- Ugdykite rankų ir akių koordinaciją
- Padidinkite pasitikėjimo savimi koncentraciją
- Pagerinkite socialinius įgūdžius
- Numalšinti stresą