Nėštumo metu patariama valgyti daug maistingų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, kad gautumėte reikalingų maistinių medžiagų. Galite paklausti, ar tarp daugelio vaisių ir daržovių rūšių nėščios moterys gali valgyti gvajavą? Tiesą sakant, vandens gvajava yra vienas geriausių nėštumo vaisių. Vandens gvajavos vartojimas turi daug privalumų. Vienas iš gvajavos privalumų nėščioms moterims yra tai, kad ji yra geležies, reikalingos nėštumo metu, šaltinis. Vandens gvajavos sudėtyje yra ne tik daug geležies, bet ir daug vandens. Šios rūšies gvajavose taip pat gausu organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir daug vitaminų A ir C. Be to, čia yra įvairių kitų maistinių medžiagų, dėl kurių vandens gvajavos teikiamos naudos nėščiosioms gaila praleisti. [[Susijęs straipsnis]]
Gvajavos turinys
Vandeninė gvajava yra varpelio formos su pluoštiniu minkštimu. Ši gvajava turi daugybę spalvų, nuo baltos, žalios, rožinės iki raudonos. Gvajavos skonis yra saldus ir minkštas, todėl galite valgyti tiesiogiai. Maistinės medžiagos, esančios 100 gramų vandens gvajavos, yra:
- 93 gramai vandens
- 25 kalorijos
- 0,6 gramo baltymų
- 0,3 gramo riebalų
- 5,7 g angliavandenių
- 29 mg kalcio
- 0,07 mg geležies
- 5 mg magnio
- 8 mg fosforo
- 123 mg kalio
- 0,06 mg cinko
- 0,02 mg vario
- 0,03 mg mangano
- 339 TV vitamino A
- 22,3 mg vitamino C
- 0,02 mg tiamino
- 0,03 mg riboflavino
- 0,8 mg niacino
Be to, vandens gvajavoje taip pat yra augalinių organinių junginių, tokių kaip jambozinas, betulino rūgštis ir fridelio laktonas. Ypač nėščioms moterims, didelis vitaminų A ir C kiekis šiame vaisiuje gali būti naudingas motinai ir vaisiui.
Taip pat skaitykite: 11 geriausių nėščių moterų mitybos šaltinių ir mitybos poreikių standartai, kuriuos būtina patenkintiVandens gvajavos nauda nėščioms moterims
Vandens gvajavos sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, reikalingų nėščioms moterims. PSO mano, kad gvajavoje esantis vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką regėjimą, imuninę funkciją, taip pat vaisiaus augimą ir vystymąsi. Vandens kiekis šioje gvajavoje taip pat gali išlaikyti hidrataciją nėščių moterų organizme, net jei jas ištinka nėštumo simptomai, tokie kaip dažnas šlapinimasis. Be kai kurių pirmiau minėtų privalumų, gvajavos vandens nauda kitoms nėščioms moterims yra ne mažiau gera, įskaitant:
1. Palaikykite virškinimo sveikatą
Nėščios moterys dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo problemų. Vandens gvajava gali būti šios problemos sprendimas, nes joje esantis maistinių skaidulų kiekis gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir pilvo pūtimui, kartu išlaikant gerą virškinimo sveikatą.
2. Kontroliuoti diabetą
Kai kurioms nėščioms moterims yra rizika susirgti gestaciniu diabetu, kuris yra diabeto tipas, kuris ypač pasireiškia nėštumo metu. Tačiau įrodyta, kad organinis junginys jambozinas, esantis vandens gvajavoje, veiksmingai kontroliuoja diabetą. Be to, vandens gvajava taip pat turi žemą glikemijos indeksą, todėl gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Įvairios maistinės medžiagos ir maistinių skaidulų kiekis, esantis vandens gvajavoje, gali padėti palaikyti širdies sveikatą. Šiame vaisiuje esantys antioksidantai ir kalis gali kontroliuoti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį, kad išvengtų širdies ir kraujagyslių ligų.
4. Stiprinti imuninę sistemą
Vandens gvajava gali sustiprinti imunitetą dėl joje esančių vitaminų ir mineralų. Vandens gvajavoje esantis vitaminas C gali apsaugoti organizmą nuo mikrobinių infekcijų, o vitaminas A – efektyviai didinti imunitetą. Kitos svarbios maistinės medžiagos, tokios kaip geležis ir kalcis, gali išlaikyti organizmą stiprų ir sveiką, kad būtų išvengta įvairių ligų.
5. Palaikykite sveiką odą
Vandens gvajavos vitaminas C veikia kaip antioksidantas, galintis išlaikyti odos ląsteles sveikas ir apsaugoti jas nuo oksidacinės pažaidos. Be to, didelis vitamino C kiekis taip pat gali padėti išvengti nėštumo problemų.
6. Geležies šaltinis
Vienas iš gero vandens gvajavos privalumų nėščioms moterims yra patenkinti nėštumo metu organizmui reikalingus geležies ir vitaminų poreikius. Geležis gali padėti gaminti daugiau kraujo, tiekti deguonį iš plaučių visame kūne, sumažinti persileidimo riziką ir užkirsti kelią priešlaikiniam gimdymui.
Taip pat skaitykite: 8 vaisiai, kuriuose yra geležiesPatarimai, kaip vartoti gvajavos vaisius nėščioms moterims
Vandens gvajavą paprastai galima valgyti šviežią, net netrukus po to, kai nuskinta nuo medžio. Vandens gvajavą, nesvarbu, raudoną ar baltą, galite naudoti kaip vieną iš vaisių rujake, pamirkytame žemės riešutų padaže ar druskoje, taip pat betawi rujak ir kitų rūšių rujakuose. Negana to, vandens gvajavos vaisius taip pat galima vartoti reguliariai, gaminant juos salotose vaisių kokteiliuose. Vandens gvajavos, nors ir nelabai populiarios, gali būti perdirbamos į sirupą, želė, uogienę ar kitus konservuotus produktus, tokius kaip marinuoti agurkai ir saldainiai. Nors nėščioms moterims vandens gvajavos nauda yra daug, neturėtumėte vartoti šio vaisiaus per daug. Priežastis ta, kad gvajavos pavojus nėščioms moterims, kurios vartojamos viršijant ribą, gali sukelti gerklės niežėjimą ir kosulį. Nėščios moterys turėtų valgyti gvajavą saikingai ir prieš valgydami šį vaisių nuplauti, kad pašalintų prilipusius mikrobus ar pesticidus. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.