Longan vaisių nauda sveikatai yra tokia saldi, kaip ir skonis. Kas nežino longan vaisių? Šį mažą vaisių mėgsta daugelis žmonių, nes jo skonis saldus ir skanus. Longan gali būti valgomas tiesiogiai, iš jo gaminamos sultys, kokteiliai, vaisių ledukai, pudingas ar įvairūs kiti preparatai. Tiesą sakant, yra įvairių longan vaisių privalumų, kuriuos galite gauti. 
Longan vaisių privalumai padeda įveikti vidurių užkietėjimą. Longan naudą lemia skaidulų kiekis. Skaidulos, kurios gali padėti suminkštinti išmatas ir palengvinti tuštinimąsi. Be to, longan sudėtyje esančios skaidulos taip pat gali pagerinti žarnyno sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį. 
Longan vaisių privalumai išsaugo odos grožį Longan vaisių, kuriuose yra daug antioksidantų, kiekis gali padaryti jūsų odą švarią, šviesią ir skaidrią. Be to, longan vaisių nauda taip pat gali sumažinti riziką susirgti jautrumu šviesai (alergija saulei) arba odos vėžiu. 
Longan vaisių nauda padeda didinti imunitetą Įrodyta, kad longan vaisių nauda stiprina organizmo atsparumą. Nes vitamino C longane yra gana daug. Kadangi vitaminas C padeda gaminti limfocitus arba baltąjį kraują, kuris yra naudingas kovojant su infekcija. Tai taip pat buvo pristatyta Leukocitų biologijos žurnale.
Mitybos turinys longan vaisius
Longan yra apvalus vaisius su baltu minkštimu, kuris yra saldus ir sultingas. Longan vaisiuose taip pat yra mažų, apvalių juodų sėklų. Šis vaisius panašus į ličius, tačiau turi gana kietą geltonai rudą odelę. Longan vaisiai yra mažai kalorijų ir angliavandenių turintys vaisiai, kuriuose net nėra riebalų. Mažame dubenėlyje šviežio longan yra tik 17 kalorijų ir 4 gramai angliavandenių. Jei longano vaisių yra 100 gramų, tai longano kalorijų kiekis yra 60 kcal, o angliavandenių – 15,1 gramo. Tačiau džiovintas longanas turi daugiau kalorijų ir angliavandenių, o nedideliame dubenyje yra 80 kalorijų ir 21 gramas angliavandenių. Longan sudėtyje yra vitamino C, kuris yra naudingas organizmui. Nedidelis dubenėlis šviežios longanos sudaro beveik 40 procentų rekomenduojamos vitamino C paros normos. Šis vitaminas labai svarbus sveikiems kaulams, kraujagyslėms ir odai. Be to, longan vaisiai turi naudos sveikatai ir grožiuiLongan vaisių nauda sveikatai
Remiantis maistinėmis medžiagomis, įvairios longan savybės, įskaitant:1. Pagalba dietai
Dėl mažo kalorijų, riebalų ir angliavandenių kiekio longan yra naudinga valgyti, jei laikotės mažai kalorijų turinčios dietos. Taigi, jūs neturite jaudintis dėl jo vartojimo.2. Sklandus virškinimas
Longan vaisių privalumai padeda įveikti vidurių užkietėjimą. Longan naudą lemia skaidulų kiekis. Skaidulos, kurios gali padėti suminkštinti išmatas ir palengvinti tuštinimąsi. Be to, longan sudėtyje esančios skaidulos taip pat gali pagerinti žarnyno sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį. 3. Kovok su laisvaisiais radikalais
Be skaidulų, longan vaisiuose taip pat gausu antioksidantų. Gautų longan vaisių nauda padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme, kurie gali pažeisti sveikas ląsteles ir sukelti ligas. Akivaizdu, kad vaisių, tokių kaip longan, antioksidantų suvartojimas yra geresnis nei papildų.4. Sumažinkite stresą
Longano pranašumai atsiranda dėl didelio antioksidantų (polifenolių) kiekio. Polifenolių junginiai, tokie kaip galo rūgštis, gali sunaikinti stresą sukeliančius laisvuosius radikalus. Be to, longanas taip pat turi biologiškai aktyvių junginių, kurie gali užkirsti kelią nemigai ir nerimui. [[Susijęs straipsnis]]5. Sumažinti uždegimą
Longan vaisių nauda gali padėti išgydyti ir gydyti lėtines uždegimines ligas, tokias kaip edema, GERL, dirgliosios žarnos liga, odos alergija, žaizdos, psoriazė ir Krono liga. Kadangi longan vaisių sudėtyje yra daug vitamino B ir vitamino C.6. Laikymas odos sveikata
Longan vaisių privalumai išsaugo odos grožį Longan vaisių, kuriuose yra daug antioksidantų, kiekis gali padaryti jūsų odą švarią, šviesią ir skaidrią. Be to, longan vaisių nauda taip pat gali sumažinti riziką susirgti jautrumu šviesai (alergija saulei) arba odos vėžiu. 7. Užkirsti kelią senėjimui
Didelis vitamino C kiekis, esantis longan, atlieka svarbų vaidmenį kolageno sintezėje, kuris gali išlaikyti odą tvirtą ir sveiką. Be to, šiame vaisiuje esantys antioksidantai, B grupės vitaminai ir vitaminas C taip pat turi senėjimą stabdančių savybių ir gali sumažinti odos sausumą, skilinėjimą ar pleiskanojimą.8. Užkirsti kelią anemijai
Longan sudėtyje yra nedidelis geležies kiekis, kuris gali padėti skatinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir pagerinti kraujotaką. Tai padės išvengti anemijos. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus dėl įvairių šio longan vaisiaus naudos. Tačiau jums niekada nepakenks pabandyti.9. Išlaikyti širdies sveikatą
Longan vaisių, kurių sudėtyje yra vitamino C, kiekis galėjo palaikyti širdies sveikatą. Kadangi vitaminas C veikia kaip antioksidantas, mažinantis kraujagyslių sustingimo riziką. Jei kraujagyslės yra standžios, esate jautrus įvairioms širdies ligoms, įskaitant hipertenziją. Tai taip pat paaiškinama Hypertension paskelbtame tyrime.10. Išlaikyti imunitetą
Longan vaisių nauda padeda didinti imunitetą Įrodyta, kad longan vaisių nauda stiprina organizmo atsparumą. Nes vitamino C longane yra gana daug. Kadangi vitaminas C padeda gaminti limfocitus arba baltąjį kraują, kuris yra naudingas kovojant su infekcija. Tai taip pat buvo pristatyta Leukocitų biologijos žurnale.