Terminas liesi riebalai vis tiek gali skambėti svetimai jūsų ausiai. Nepaisant normalaus svorio, šia liga sergančių žmonių kūne taip pat yra daug riebalų. Dėl to jam gresia įvairios sveikatos problemos. Čia yra dalykų apie liesi riebalai į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Kas tai liesi riebalai?
Liekni riebalai yra terminas, vartojamas apibūdinti asmenį, kurio kūno masės indeksas normalus, tačiau kūno riebalų procentas yra didesnis nei sveikas. Taigi, nors atrodote lieknas, bet pasirodo, kad jūsų kūne yra daug paslėptų riebalų. Kūne kaupiami dviejų tipų riebalai, būtent poodiniai riebalai ir visceraliniai riebalai. Poodiniai riebalai kaupiasi po oda, todėl riebalai yra tai, dėl ko žmogus atrodo storas. Tuo tarpu visceraliniai riebalai yra paslėpti, bet daugiausia tarp ir aplink organus, esančius kūno viduryje. Didelis kūno riebalų procentas yra susijęs su įvairių ligų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas, vėžys, kepenų ligos, širdies ligos ir pablogėjusi smegenų sveikata, rizika. Tiesą sakant, vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Annals of Internal Medicine“, parodė, kad normalaus svorio žmonės, kurių viduryje yra daug riebalų, turi didesnę ankstyvos mirties riziką nei antsvorio turintys žmonės.Priežastis liesi riebalai
Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti jūsų būklę liesi riebalai , įskaitant:1. Retai ar nesportuoji
Pratimai gali padėti sudeginti kūno riebalus. Jei sportuosite retai arba visai nesportuosite, riebalai nesudegs. Dėl to riebalai kūno viduryje vis tiek kaupiasi, todėl liesi riebalai .2. Valgyti maistą, kuris nėra maistingas
Prie to prisideda ir tai, ką vartojate liesi riebalai . Valgykite daugiau maisto, kuris nėra maistingas, pvz nesveikas maistas arba gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, gali padidinti visceralinių riebalų kiekį jūsų organizme.3. Genetika
Manoma, kad genetika taip pat vaidina svarbų vaidmenį liesi riebalai . Medicinos tyrimų tarybos Londono imperatoriškojo koledžo Molekulinės vaizdų grupės vadovas profesorius Jimmy Bellas teigė, kad dviejų to paties amžiaus ir KMI vyrų riebalų kiekis skiriasi iki 3 litrų. Netgi profesorius Bellas taip pat patikrino žmones, kurie priklauso per mažas svoris , bet turi daug riebalų iki 7 litrų. [[Susijęs straipsnis]]Ženklai liesi riebalai
Turėdami normalų svorį žmonės su liesi riebalai būklės nežino. Tačiau yra ženklų liesi riebalai kuriuos galite pastebėti, pavyzdžiui:1. Plati juosmens apimtis
Jei jūsų juosmens apimtis yra didesnė nei 88 cm, galite turėti riebalų perteklių. Kadangi visceraliniai riebalai linkę nusėsti kūno viduryje, todėl juosmens apimtis yra plati.2. Išsiplėtęs skrandis
Kai kelnių sagos tampa sunkiai prigludusios, nors kūnas linkęs būti plonas, turite būti budrūs. Nes liesi riebalai leidžia išsiplėtusiam skrandžiui net esant normaliam svoriui. Riebalų kaupimasis kūno viduryje gali būti erzinantis ir pavojingas.3. Sunkumai darant atsispaudimus
Žmonės, kurie patiria liesi riebalai taip pat bus sunku Atsispaudimai dėl riebalų, esančių kūno viduryje. Nors šie pratimai gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. Tačiau norint nustatyti, ar tikrai sergate tokia liga, labai svarbu apsilankyti pas gydytoją liesi riebalai arba ne. Gydytojas atliks kelis tyrimus, kad pamatytų riebalų procentą jūsų kūne.Mitai apie liesi riebalai
Informacija apie sąlygasliesi riebalaijame taip pat yra mitų, kuriuos reikia suprasti. Štai keletas mitų apieliesi riebalaiKą tu turi žinoti:1. Lieknas reiškia sveikas
Būklėliesi riebalai toks pat pavojingas kaip nutukimas. Tiesą sakant, liekno kūno žmogus nebūtinai yra sveikas. Citata iš puslapioMoterų sveikata, asmuo, turintis tokią būklę liesi riebalai iš tikrųjų gali kilti sveikatos problemų, panašių į nutukusiųjų. Riebalai organizmeliesi riebalai padidins rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, kepenų ligos, vėžys, širdies ligos, riziką ir pablogėjusią smegenų kokybę.2. Kenčiantys liesi riebalai mankštos rutina
Reguliarus pratimas tikrai gali turėti idealų kūno svorį. Tačiau, nepaisant to, kad yra lieknas, žmonės suliesi riebalai, iš tikrųjų reguliariai nesportuokite. Retai mankštinantis, riebalai organizme sunkiai degina, todėl kaupiasi keliose kūno vietose, pavyzdžiui, išsiplėtė skrandis ir didelės šlaunys.Kaip pašalinti liesi riebalai
Įveikiant liesi riebalai Žinoma, jūs turite laikytis sveikesnio gyvenimo būdo. Tai, ką turite padaryti, yra:- Valgydami sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus, gausite daug organizmui naudingų maistinių medžiagų.
- Valgydami liesus baltymus, tokius kaip vištiena ir žuvis, galite sumažinti kūno riebalus
- Reguliariai mankštindamiesi maždaug 150 minučių per savaitę, sumažinsite kūno riebalus
- Svorių kilnojimas yra geras būdas auginti raumenų masę, taip sumažinant kūno riebalų procentą
- Pakankamas miegas ir streso išvengimas taip pat gali padėti pagerinti bendrą sveikatą