Ar kada nors patyrėte gimtadienio bliuzą ar su gimtadieniu? Štai kaip tai įveikti

Gimtadienis tikrai yra laiminga akimirka kiekvienam. Tuo metu kai kurie žmonės nusprendžia smagiai praleisti laiką su artimiausiais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų šeima, partneriai ar draugai. Už laimės, pasirodo, yra žmonių, kuriems net liūdna atėjus gimtadieniui. Jei esate vienas iš tų, kurie tai patiria, ši būklė vadinama gimtadienio bliuzas arba gimtadienio depresija .

Kas tai gimtadienio bliuzas?

Gimtadienio depresija arba gimtadienio bliuzas yra būklė, kai kas nors nesijaučia laimingas per savo gimtadienį. Užuot mėgaudamiesi savo gimtadieniu, šia liga sergantys žmonės jaučiasi prislėgti, nerimauja ir patiria stresą. Yra įvairių veiksnių, dėl kurių žmogus patiria patirtį gimtadienio bliuzas . Įtakojantys veiksniai, įskaitant:

• Sensta

Per gimtadienius visi supranta, kad sensta. Su amžiumi kylančios problemos, tokios kaip raukšlės, kūno formų pokyčiai, didėjanti atsakomybė, gali tai sukelti gimtadienio depresija .

• Lūkesčiai nepasiteisino

Gimtadieniai dažnai naudojami kaip savirefleksijos akimirkos. Šiuo metu žmonės vienas po kito pradės prisiminti, kokius pasiekimus pasiekė. Jei pasiekimai neatitinka lūkesčių, tai gali padidinti spaudimą ir sukelti stresą. Kai nepasiekia to, ko nori, jie jaučiasi nusivylę ir jaučia, kad nėra to verti.

• Tikėtis per daug gyvenime

Per didelis gimtadienio laukimas gali jį sukelti gimtadienio bliuzas . Galite tikėtis gauti staigmeną iš artimiausių žmonių, tokių kaip sutuoktinis, šeima ar draugai. Kai lūkesčiai nepasiteisina, kyla nusivylimas ir liūdesys, todėl tuomet jausitės nemylimi.

Patirties ženklai gimtadienio bliuzas

Kai kuriuos požymius gali parodyti žmonės, patyrę gimtadienio bliuzas . Ženklai, kuriuos dažniausiai patiria žmonės, turintys šią būklę, yra šie:

• Tingi arba nesijaudina dėl savo gimtadienio
• Liūdna dėl savo gimtadienio ir nerandi būdo su juo susitvarkyti
• Jaučiatės paranojiškas ar nerimastingas prieš gimtadienį arba jo metu
• Pasitikėjimo praradimas prieš gimtadienį
• Negalėjimas nustoti galvoti apie gimtadienius
• Norite vengti kontaktų ir bendravimo su kitais žmonėmis, įskaitant šeimą, draugus ir sutuoktinį per gimtadienius
• Apetito praradimas prieš gimtadienį arba per gimtadienį
• Jaučiate skausmą ar fizinį skausmą prieš gimtadienį
• Gimtadienio išvakarėse kyla minčių pakenkti sau ar nusižudyti

Kiekvieno sergančiojo patiriami požymiai gali skirtis. Todėl nedelsdami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą, kad išsiaiškintumėte, kokia yra pagrindinė būklė.

gali gimtadienio bliuzas užkirto kelią?

Gimtadienio bliuzas dažnai per gimtadienius palieka gilų liūdesį. Kad taip nenutiktų, galite atlikti keletą dalykų. Štai keletas būdų, kaip išvengti sielvarto dėl: gimtadienio depresija :

1. Nekurkite per daug planų

Per daug planų gimtadienio proga tik kels stresą. Be to, tai gali sukelti papildomą spaudimą gimtadienio proga. Jums tereikia susikurti paprastus planus, kurie sumažintų klaidų ir nusivylimų riziką.

2. Lūkesčių mažinimas

Tikėtis per didelio gimtadienio proga tik nuliūdins ir nusivilsi. Todėl išmokite būti realistiškesni, kad sumažintumėte nusivylimą, kai viskas vyksta ne taip, kaip tikėjotės. Įvertinkite tai, ką kiti padarė ir davė jūsų ypatingą dieną. Visas šias dovanas (net jei jos yra mažos ir nereikšmingos) priimk su dėkingumu ir pozityviomis mintimis.

3. Mėgaukitės savo gimtadieniu

Švęskite gimtadienį taip, kaip norite. Jei norite praleisti laiką su šeima, pakvieskite savo tėvus ir brolius ir seseris švęsti savo gimtadienį, pavyzdžiui, kartu pavalgyti. Jei jūsų gimtadienis švenčiamas ne taip, kaip tikėjotės, jums bus sunku linksmintis. Ši sąlyga gali sukelti gimtadienio bliuzas . 

4. Pozityvus mąstymas

Jei nepasiekėte to, ko tikėjotės, nustokite kaltinti save ir stenkitės gerbti šį procesą. Taip pat prisiminkite akimirkas, kai pavyko pasiekti laimėjimų ankstesniais metais, kad suteiktumėte papildomos entuziazmo kibirkšties. Šis metodas taip pat gali padėti išsivaduoti iš sielvarto.

5. Priminkite kitiems apie savo gimtadienį

Jei žmonės linkę pamiršti jūsų gimtadienį, niekada nepakenks tai jiems priminti prieš kelias dienas. Šiuo metodu siekiama, kad jūsų gimtadienis praeitų sklandžiai. Tokiu būdu kyla sielvarto rizika gimtadienio depresija taip pat galima sumažinti. [[Susijęs straipsnis]]

Kada reiktų eiti pas gydytoją?

Laikui bėgant, liūdesys dėl rezultato gimtadienio bliuzas išnyks savaime. Tačiau jei ir toliau liūdna ir jaudinasi pagalvojus apie savo gimtadienį, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Taip pat pasitarkite su gydytoju, jei galvojate apie savo gyvenimo pabaigą. Norėdami plačiau aptarti gimtadienio depresija , kreipkitės tiesiai į gydytoją SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.