10 jums naudingų vėžio prevencinių maisto produktų rūšių

Jūsų kūno būklė atspindi tai, kas suvartojama, tiesa. Ypač jei tai siejame su vėžiu. Yra keletas vėžio prevencijos maisto produktų, kurie gali sumažinti vėžio išsivystymo tikimybę 30–50%. Yra maisto produktų, kurie sukelia vėžį, yra maisto produktų, kurie apsaugo nuo vėžio. Tai reiškia, kad kiekvienas žmogus turi nuspręsti, kokio tipo maistas gali patekti į organizmą. [[Susijęs straipsnis]]

Vėžį sukeliantys maisto produktai

Prieš kalbėdami apie maistą, užkertantį kelią vėžiui, pirmiausia pabrėžkite kai kuriuos vėžį sukeliančius maisto produktus, pavyzdžiui: Gazuoti gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gali sukelti vėžį

• Didelio cukraus kiekio maistas

Įrodyta, kad maisto produktuose, kuriuose yra pridėto cukraus ir mažai skaidulų, yra labai mažai organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Mokslininkai nustatė, kad maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, gali sukelti vėžį, pvz., krūties vėžį ir gaubtinės žarnos vėžį. Įtariamas ryšys yra tas, kad didelis cukraus kiekis gali sukelti staigų insulino padidėjimą, o tai gali padidinti vėžio paplitimą. Nors vis dar diskutuojama, ar didelis cukraus vartojimas gali sukelti vėžį, nutukimas iš tikrųjų yra glaudžiau susijęs. Nutukimas gali aiškiai padidinti asmens vėžio rizikos veiksnius.

• Perdirbta mėsa

Ne tik daug cukraus turintis maistas, bet ir perdirbta mėsa yra pavojingi ir sukelia vėžį. Jo kancerogeninis pobūdis skatina žmogų susirgti gaubtinės žarnos vėžiu.

• Per daug apdorotas maistas

Galbūt tai yra priežastis žalias maistas Sakoma, kad tai sveika, nes maistas per daug perdirbamas arba pervirtas maistas yra vėžį sukeliančių medžiagų. Perteklinio apdorojimo procesų, tokių kaip skrudinimas, kepimas, troškinimas, virimas, pavyzdžiai, Barbekiu, ir daugelis kitų. Maistas, kuriame yra daug riebalų ir baltymų, pavyzdžiui, mėsa, sūris, kiaušiniai ir daugelis kitų, veikiant aukštai temperatūrai, gali gaminti kenksmingas medžiagas.

Maistas vėžio prevencijai

Po diskusijų apie maisto produktus, kurie gali sukelti vėžį, dabar pats laikas aptarti maistą, užkertantį kelią vėžiui. Kai kurie maisto produktai yra geri ir gali sumažinti riziką susirgti vėžiu. Maisto produktai, padedantys išvengti vėžio, yra šie: Brokolių valgymas gali sumažinti naviko dydį

1. Daržovės kryžmažiedis

Daržovės kryžmažiedis žinomas kaip priešvėžinė daržovė. Kai kurie šių rūšių daržovių pavyzdžiai yra brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai. Šioje daržovėje yra sulforafanas, medžiagų, kurios gali sumažinti naviko dydį daugiau nei 50 proc. Daržovės tamsiais lapais, pavyzdžiui, špinatai, lapiniai kopūstai ar salotos, gali apsaugoti nuo gaubtinės žarnos vėžio rizikos.

2. Pomidorai ir morkos

Daržovės, kurios taip pat įtrauktos į vėžio prevencijos maisto produktų sąrašą, yra pomidorai ir morkos. Abi šios daržovės gali sumažinti prostatos vėžio ir plaučių vėžio riziką.

3. Vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų

Kai kurie vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos ir laimai) ir kitų rūšių vaisiai uogos (gervuogės, mėlynės, avietės, braškės) yra medžiagų, kurios padeda išvengti vėžio. Taip pat galite valgyti su vėžiu kovojančius vaisius, tokius kaip obuoliai, vyšnios, greipfrutai ir vynuogės, kurios yra įtrauktos į Amerikos vėžio tyrimų instituto su vėžiu kovojančių vaisių sąrašą.

4. Linų sėmenys

Linų sėmenų arba linų sėmenų Jis taip pat įtrauktas į vėžio prevencijos maisto produktų kategoriją. Net linų sėmenys gali užkirsti kelią vėžio ląstelių plitimui. Tyrimo metu buvo teigiama, kad prostatos vėžiu sergantys pacientai, kurie reguliariai vartojo linų sėmenis, jautė, kad vėžinės ląstelės jų organizme nelabai vystosi.

5. Prieskoniai

Kai kurie prieskonių, tokių kaip cinamonas ir ciberžolė, pavyzdžiai gali būti vėžio prevenciniai maisto produktai. Pavyzdžiui, kurkumino kiekis ciberžolėje gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio tikimybę. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas gali sumažinti vėžio riziką

6. Alyvuogių aliejus

Galbūt neįtrauktas į maisto rūšį, tačiau alyvuogių aliejus gali sumažinti vėžio tikimybę. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja alyvuogių aliejų, 42% sumažina vėžio išsivystymo riziką.

7. Česnakai

Yra turinys alicinas česnakuose, kurie gali užkirsti kelią vėžiui. Paprastai tai siejama su prostatos vėžiu ir virškinamojo trakto vėžiu.

8. Pieninė

Kai kurios pieno produktų rūšys gali sumažinti tikimybę susirgti gaubtinės žarnos vėžiu. Jis daugiausia gaunamas iš perdirbto fermentuoto pieno, nes jame yra daug organizmui naudingų riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. linolo rūgštis.

9. Arbata ir kava

Arbatos ir kavos turinys taip pat gali užkirsti kelią vėžiui. Antioksidantų kiekis ir fitocheminės medžiagos jis gali atbaidyti laisvuosius radikalus. Tačiau šio fakto tyrimai vis dar tiriami renkant naujausias išvadas.

10. Žuvis

Keletas tyrimų parodė, kad suvalgius kelias žuvies porcijas per savaitę gali sumažėti vėžio rizika. Viename dideliame tyrime teigiama, kad valgant daugiau žuvies galima sumažinti virškinimo trakto vėžį. Žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrės, turi svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip manoma, mažina vėžį. Turėkite omenyje, kad nėra vieno konkretaus maisto, kuris iš tikrųjų būtų apsaugotas nuo vėžio. Kiekviename valgiaraštyje turi būti pusiausvyra. Daržovės, vaisiai, sveiki riebalai, šviežia žuvis ir kiti ingredientai tampa dietos dalimi, kuri gali užkirsti kelią vėžiui. Sveikas gyvenimo būdas ir įsitikinimas, kad organizmas vartoja tik tai, kas tikrai naudinga organizmui, yra raktas į vėžio prevenciją. Užuot tekę ieškoti būdų, kaip įveikti vėžį, geriau apsisaugoti nuo jo sveiku maistu. Sutinku?