Dziudo: istorija, taisyklės ir nauda sveikatai

Dziudo yra savigynos sporto šaka, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas šlavimo, fiksavimo ir smūgiavimo judesiams. Dziudo žaidėjai turi sugebėti išlaikyti gerą pusiausvyrą, kad galėtų užrakinti varžovą ir sumušti jį tinkama technika. Indonezijoje dziudo sportą globoja visos Indonezijos dziudo asociacija (PJSI). Dziudo čempionatai buvo rengiami įvairiais lygiais – nuo ​​regioninio, nacionalinio iki tarptautinio, pavyzdžiui, olimpinių žaidynių.

Dziudo sporto istorija

Cituojant iš Tarptautinės dziudo federacijos (IJF), dziudo sportas pirmą kartą buvo atrastas Japonijoje 1882 m. gegužę. Tuo metu kažkas, vardu Jigoro Kano, norėjo sukurti kovinę sporto šaką, kuri apjungtų fizinę jėgą, intelektinį lygį ir moralę. Jigoro Kano sukurta sporto šaka buvo pavadinta dziudo. Pirmą kartą dziudo olimpinėse žaidynėse dalyvavo 1964 m. Tuo metu Japonijos Tokijo mieste vyko didžiausias sporto renginys pasaulyje. Dabar dziudo sporte dominuoja ne tik Azijos šalys. Pati IJF prižiūri 200 dziudo sąjungų visame pasaulyje, išsidėsčiusių penkiuose žemynuose. Dziudo iš tikrųjų yra senovės japonų kovos sporto, vadinamo džiudžiutsu, plėtra. Tačiau jujutsu technikos dėmesys sutelkiamas tik į tai, kaip paralyžiuoti priešininką, todėl daugelis jo judesių yra pavojingi. Jigoro Kano, iš kurio vaikystėje dažnai buvo tyčiojamasi, nori išmokti džiudžiutsu, kad galėtų apsiginti. Bet tada jis sukūrė sporto šaką, kuri anksčiau pirmenybę teikė tik fizinei jėgai, tapo pilnesnė, taip pat atkreipė dėmesį į dvasinę pusę ir ugdymą bei kovos menus.

Dziudo sporto taisyklės

Čia yra dziudo sporto taisyklės, į kurias reikia atsižvelgti:
  • Dziudo varžybos vyksta arenoje, padengtoje specialiais kilimais, vadinamais tatami.
  • Naudojamas tatamis yra 14x14 metrų dydžio, o plotas, kuriuo galima varžytis, yra 10x10 metrų.
  • Dziudo sportininkai, žinomi kaip dziudo, turi nusilenkti vienas kitam, kad išreikštų pagarbą prieš keldami koją ant tatamio.
  • Judokas privalo tinkamai dėvėti uniformą, vadinamą „gi“, pagal galiojančias taisykles.
  • Atstumas tarp kelnių ir marškinių turi būti ne didesnis kaip 5 cm nuo kulkšnių ir riešų. Uniformos surišamos naudojant diržą.
  • Yra trijų tipų įvertinimai, kuriuos gali gauti dziudokas, būtent ippon, waza-ari ir yuko.
  • Ippon yra geriausiai įvertintas. Jei dziudokas gaus ippon, jis automatiškai laimės rungtynes. Waza-ari yra antras pagal reitingą, pusė ippon. Yuko yra žemiausias balas.
  • Ippon suteikiamas tada, kai žaidėjas sugeba sumušti varžovą tobula technika, kol varžovas visiškai atsiduria ant nugaros.
  • Vienas dziudo ratas trunka penkias minutes. Jei per tą laiką žaidėjas gaus ippon, jis iš karto laimės. Bet jei ne, bus matyti, kas surinks aukščiausią balą.
  • Rungtynių metu dziudokas negali pulti priešininko sąnarių, išskyrus alkūnės sąnarį, smūgiuoti ar spardyti, liesti varžovo veidą ar tyčia sužaloti varžovą.

Dziudo nauda sveikatai

Dziudo nauda sveikatai nebuvo specialiai ištirta. Tačiau, kaip ir kitos sporto šakos, manoma, kad dziudo taip pat turi tam tikros naudos kūnui. Britų dziudo asociacijos (Britanijos dziudo) teigimu, čia yra keletas dziudo naudos sveikatai.

• Stiprinti raumenis

Dziudo mankštos metu atliekami judesiai lavins raumenis, kad jie sustiprėtų. Be to, manoma, kad ši sporto šaka taip pat naudinga širdžiai. Reguliariai mankštindamiesi, įskaitant dziudo, galite atsikratyti įvairių su antsvoriu susijusių ligų.

• Naudinga psichinei sveikatai

Dziudo gali padėti ugdyti pasitikėjimą savimi, pagarbą kitiems ir pasitikėjimą aplinkiniais. Tai padės emocijoms tapti stabilesnėmis.

• Agresijos mažinimas

Dziudo yra savigynos sportas. Tačiau ši sporto šaka neskatina ko nors smurtauti. Būtent praktikuodami savigyną žinome, kaip nukreipti energiją ir pyktį. Nes praktikos metu būsime išmokyti būti disciplinuotiems ir gerbti mus supančius žmones.

• Padidinti koncentraciją

Praktikuodami dziudo įprasite laikytis išsamių trenerio nurodymų. Tai lavins jūsų dėmesį atliekant dziudo judesius ir kitą veiklą už dziudo ribų. [[susiję straipsniai]] Žinoma, kai kuriems iš pirmiau minėtų privalumų reikia atlikti tolesnius mokslinius tyrimus. Tačiau nėra nieko blogo, jei šiuo sportu užsiimsite kaip aktyviau judėti, kad būtų sveikiau. Jei norite sužinoti daugiau apie dziudo ir kitų sporto šakų naudą sveikatai, nedvejodami kreipkitės į gydytoją tiesiogiai naudodami „SehatQ“ sveikatos programos „Chat Doctor“ funkciją. Atsisiųskite jį nemokamai iš „App Store“ ir „Google Play“.