Dopamino detoksikacija yra malonumo nutraukimas arba veiklos, kuri stimuliuoja malonumo hormonus tam tikrą laiką, atsisakymas. Apgaulė yra sumažinti įdomią veiklą, pavyzdžiui, žaisti socialiniuose tinkluose, žiūrėti vaizdo įrašus, žaisti žaidimus, kalbėtis ar gerai valgyti. Tikslas yra atkurti ir iš naujo nustatyti savo smegenis.
Kas yra dopaminas?
Dopaminas yra neuromediatoriaus tipas smegenyse, kurį organizmas natūraliai gamina kaip cheminį pasiuntinį. Ši medžiaga atlieka daugybę funkcijų, pavyzdžiui, reguliuoja elgesį ir fizinę, įskaitant:
- Mokymosi veikla
- Motyvacija
- Miegoti
- Dėmesio
- Nuotaika
Dopamino gamybos perteklius arba trūkumas gali sukelti psichinės sveikatos sutrikimus. Per didelis stimuliavimas gali sukelti sutrikimus, dėl kurių atsiranda priklausomybė nuo tam tikrų medžiagų ar veiklos.
Žinoti dopamino detoksikacija
Dr. Cameron Sepah yra kūrėjas
dopamino detoksikacija . Tikslas
dopamino detoksikacija yra išlaisvinti pacientus nuo priklausomybės nuo tam tikrų dirgiklių, tokių kaip telefono skambėjimas ar SMS pranešimai ir socialinė žiniasklaida. Daugelis jo naujų tyrimų yra pagrįsti kognityvine elgesio terapija (CBT). Bendra detoksikacijos koncepcija Dr. Sepah yra skirtas leisti žmonėms jaustis nuobodžiauti, vieniši arba paprasta veikla, skatinanti žemą dopamino kiekį. Idealiu atveju žmonės pradės pastebėti, kaip tam tikri dirgikliai gali atitraukti jų dėmesį. Dr. Tada Sepah kaip taikinius nustatė šešis kompulsyvaus elgesio būdus
dopamino detoksikacija , tai yra:
- Emocinis valgymas
- Per didelis interneto naudojimas
- Azartiniai lošimai ir apsipirkimas
- Žiūrėti pornografinius vaizdo įrašus ir masturbuotis
- Narkomanas
- Jaudulio ieškotojas
Pasninkaudami nuo veiklos, kuri sukelia šiuos smegenų siųstuvus, žmonės tampa mažiau priklausomi nuo emocinių dopamino poveikio šuolių, kurie sukelia priklausomybę ir priklausomybę.
Procedūra dopamino detoksikacija
Dopamino detoksikacijos metu reikia tam tikrą laiką vengti dopamino trigerių. Idealiu atveju, pasibaigus detoksikacijos procesui, žmogus bus labiau susikaupęs, subalansuotas ir mažiau paveiktas įprastų dopamino trigerių. Tačiau iš tikrųjų žmonės negalės visiškai detoksikuoti dopamino. Taip yra todėl, kad žmogaus organizmas natūraliai gamina dopaminą net tada, kai nėra veikiamas tam tikrų dirgiklių. Todėl tikslesnis aprašymas
dopamino detoksikacija yra priklausomybę sukeliančios veiklos sustabdymo ir „atjungimo“ laikotarpis. Jei tai bus daroma reguliariai, tai turės teigiamą poveikį, todėl dopamino detoksikacijos koncepcija iš esmės nėra moksliškai teisinga. Štai kodėl dr. Pats Sepah pasakė terminą
dopamino detoksikacija neskirta suprasti pažodžiui.
Dopamino detoksikacija pagal tyrimus
Pasak Mičigano universiteto psichologijos ir neurologijos profesoriaus, dopamino detoksikacija neatkurs su malonumu susijusios sistemos smegenyse. Dopamino lygio nustatymas iš naujo, siekiant padidinti malonumą, gali būti klaidingas dopamino veikimo supratimas. Prieš kelis dešimtmečius dopaminas buvo laikomas geros savijautos hormonu. Tačiau dabar mokslininkai geriau supranta, kaip veikia dopaminas. Šis hormonas suprantamas kaip junginys, susijęs su motyvacija. Tai reiškia, kad ši medžiaga yra svarbi priklausomybės gydymo dalis. Norėdami tai suprasti, tarkime, pavyzdžiui, pranešimus mobiliuosiuose telefonuose. Kai suskamba mobilusis telefonas, tai stimuliuoja dopamino poveikį smegenims. Nors galbūt pranešimo turinys nėra džiuginantis. Nors mobiliojo telefono garsas gali sukurti laimingą efektą, jei nuolat tikitės mobiliojo telefono pranešimų kaip nuolatinio dopamino šaltinio, tai erzins. Štai kodėl pasninkaudami socialiniuose tinkluose norite atsiriboti nuo nemalonumų šaltinio. [[susijęs straipsnis]] Yra dar vienas, sveikesnis ir protingesnis būdas pailsėti nuo nuolatinio gyvenimo būdo reikalavimų, būtent pertraukos režimas arba
Pauzė . Pailsėti galima pailsėjus nuo technologijų įrenginių arba nuo dalykų, kurie buvo priklausomi nuo jūsų. Niujorko universiteto mokslininkai teigia, kad galime visi
Pauzė akimirka toliau nuo dalykų. Tačiau bet kokią numanomą naudą priskirti dopamino kiekio mažinimui yra pervertinimas ir klaidingas nervų sistemos sudėtingumo vaizdas. Mokslininkai taip pat primena, kad žmonės yra socialūs padarai. Vienišumą ir socialinio bendravimo stoką nervų sistema suvoks kaip grėsmę ir stiprų stresą. Trumpai tariant,
dopamino detoksikacija visiškai neparemtas moksliniais įrodymais. Norėdami daugiau diskutuoti sveikatos klausimais,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .