Cinko papildai gali patenkinti kasdienį cinko suvartojimo poreikį, jei tik tai rekomendavo gydytojas. Cinkas yra labai svarbus mikromineralas. Šis mineralas gali būti papildytas maistu, kuriame yra cinko, pavyzdžiui, jautiena, riešutai, omarai. Kai kuriais atvejais cinko vitaminus suaugusiems ir vaikams galima vartoti pasikonsultavus su gydytoju. Sužinokite, kokius tipus ir pranašumus galite pasirinkti.
Cinko papildai ir jų rūšys
Cinko papildai nėra atskiri mineralai. Kai ieškote šio produkto rinkoje, pamatysite keletą galimų variantų. Kai kurios vitamino cinko formos suaugusiems ir vaikams, kurias galite rasti, būtent:- Cinko gliukonatas: dažnai pridedamas peršalimo ligoms gydyti
- Cinko acetatas: kaip ir cinko gliukonatas, cinko acetatas taip pat dažnai skiriamas siekiant pagreitinti atsigavimą po peršalimo
- Cinko citratas: gali būti absorbuojamas ir cinko gliukonatas
- Cinko sulfatas: dažnai vartojamas siekiant išvengti cinko trūkumo. Taip pat pranešama, kad vitaminas cinkas suaugusiems padeda sumažinti spuogų sunkumą.
- Cinko orotatas: tai vienas iš lengviausiai randamų cinko papildų
- Cinko pikolinatas: pranešama, kad tai cinko rūšis, kurią organizmas lengvai pasisavina, palyginti su kitais
Galima cinko papildų nauda sveikatai
Pranešama, kad cinko papildai turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:1. Manoma, kad padeda pagerinti imuninę funkciją
Cinkas turi savybę pagerinti imuninės sistemos veiklą kovojant su uždegimu. Dėl šių pranašumų cinkas dažnai randamas nereceptiniuose vaistuose ir vaistažolių preparatuose. Be to, cinkas taip pat veikia kaip antioksidacinė molekulė ir yra susijęs su apsauginiu poveikiu organizmui nuo lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, vėžys ir širdies ligos. Štai kodėl cinko privalumai papildų pavidalu gali išlaikyti ištvermę.2. Spuogų įveikimas
Matyt, cinko papildai dažnai buvo naudojami spuogams gydyti ir apskritai odos sveikatai palaikyti. Tipas, kuris turi daugiausiai galimybių gydyti spuogus, yra cinko sulfatas. 2018 m. atliktas tyrimas taip pat parodė, kad šis priedas dažnai pasirenkamas spuogams gydyti dėl jo gero veiksmingumo, palyginti prieinamos kainos ir mažesnio šalutinio poveikio.3. Galimybė kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje ir insulino sekreciją. Kai kurie tyrimai teigia, kad cinkas gali išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir padėti padidinti organizmo ląstelių jautrumą hormonui insulinui. [[susijęs straipsnis]] Pavyzdžiui, apžvalga žurnale Diabetologija ir metabolinis sindromas Pranešama, kad cinko papildai yra veiksmingi gerinant cukraus kiekio kraujyje kontrolę žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu – tiek ilgai, tiek trumpai. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad cinkas gali sumažinti atsparumą insulinui, todėl organizmo ląstelės gali veiksmingiau panaudoti hormoną cukraus kiekiui kraujyje palaikyti.4. Lėtina geltonosios dėmės degeneraciją
Geltonosios dėmės degeneracija yra akių liga, galinti sukelti aklumą. Vitaminas cinkas suaugusiems dažnai vartojamas siekiant sulėtinti su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir padėti išvengti regėjimo praradimo bei aklumo. Keletas tyrimų bandė įrodyti jo veiksmingumą saugant regėjimą, pavyzdžiui, naudojant papildus cinko sulfato pavidalu. Tačiau kiti ekspertai tvirtina, kad norint užtikrinti akių apsauginį poveikį, pasikliauti vien cinku gali nepakakti – todėl jį reikia derinti su kitais gydymo būdais.5. Pranešama, kad padeda apsaugoti širdį
Keli tyrimai parodė, kad vitaminas cinkas suaugusiems gali kontroliuoti širdies ligų rizikos veiksnius. Tiesą sakant, manoma, kad šis mineralinis papildas gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Metastudijoje žurnale Mityba ir medžiagų apykaita kurie apžvelgė 24 tyrimus, teigė, kad cinko papildai padeda sumažinti bendro cholesterolio, blogojo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų kiekį. Manoma, kad tokiu būdu dėl cinko savybių sumažėja širdies ligų rizika.6. Padeda vitamino A cirkuliacijai organizme
Citata iš tyrimų, paskelbtų The American Journal of Clinical Nutrition, cinkas yra naudingas vitamino A pasisavinimui ir cirkuliacijai organizme. Vėliau vitaminas A funkcionuoja palaikyti akių sveikatą, ląstelių augimą, palaikyti imunitetą.Cinko papildų vartojimo taisyklės
Cituojama iš Sveikatos apsaugos ministerijos nustatyto mitybos pakankamumo normos (RPN), vaikams paros cinko poreikis yra 3-8 mg. Tuo tarpu suaugusiesiems cinko poreikis per dieną yra 11 mg vyrams ir 8-9 mg moterims. Tačiau šis poreikis kyla ne tik dėl papildų, bet ir iš kasdien suvartojamo cinko. Rekomenduojama cinko papildų paros dozė suaugusiems yra 15-30 mg per parą. Be suaugusiųjų, rekomenduojamos cinko papildų dozės:- 2-6 mėnesių vaikai: 10 mg 10 dienų
- Vaikams nuo 6 mėnesių iki 5 metų: 20 mg per parą 10 dienų
- Nėščios moterys: 11 mg
- Žindančios motinos: 12 mg.