Kas nenori būti laimingas? Kiekvienas savo gyvenime ieško laimės prasmės arba rakto į laimę. Tiesą sakant, rakto į laimingą gyvenimą pagrindas yra apsisprendimas būti laimingam. To nesuvokdami, jūs priklausote tik nuo išorinės aplinkos, kad padarytumėte jus laimingus. Tačiau nereikia būti pesimistams, nes būti laimingam – įgūdis, kurį galima lavinti.
14 raktų į laimingą gyvenimą
Rakto į laimę pritaikymas yra nuolatinis procesas ir jį reikia praktikuoti kiekvieną dieną. Negalite tikėtis, kad būsite laimingas visą laiką. Štai keletas laimingo gyvenimo raktų, kuriuos galite išbandyti: 1. Pasirinkite būti laimingam
Raktas į laimę nėra toli nuo jūsų, nes būti laimingam yra gyvenimo pasirinkimas. Raktas į laimingą gyvenimą ne visada ateina iš išorės, pavyzdžiui, laimėti loterijoje, praturtėti ir pan. Kartais jaučiate, kad nenusipelnėte tos laimės ir nesąmoningai elgiatės, dėl kurios esate nelaimingi. Pasakykite sau, kad nuo šiol norite būti laimingi! 2. Kovok su neigiamais jausmais ir mintimis
Pasąmoningai neigiamos mintys ir jausmai gali skambėti jūsų širdyje ir galvoje ir padaryti jus nelaimingus. Šių neigiamų modelių atpažinimas ir pašalinimas yra vienas iš raktų į laimę. Kai kyla šie neigiami jausmai ir mintys, meskite jiems iššūkį paklausdami savęs, ar tai tiesa. Kitas būdas – nustoti galvoti ir jausti neigiamus dalykus, kuriuos patiriate. 3. Įveikti stresą
Stresas visada yra gyvenime, bet neleiskite stresui padaryti jus mažiau laimingu. Susitvarkykite su stresu užsiimdami tai, kas verčia jus atsipalaiduoti, pavyzdžiui, medituoti, užsiimti joga, užsiimti pomėgiais ir pan. 4. Skirkite laiko savirefleksijai
Nebūkite tik prisirišę prie savo darbo, skirkite sau laisvo laiko ar man laikas. Naudokite kada man laikas pagalvoti apie dalykus, kurie nutiko tavo gyvenime ir kaip galėtum tobulėti. Tai yra vienas iš laimingo gyvenimo raktų, kurį reikia padaryti. 5. Dėkingas
Dėkingumo pripažinimas ir išreiškimas yra vienas iš raktų į laimę. Problemų nutinka kiekvieną dieną, tačiau dėkingas už tai, ką turi, supranti, kad gyvenimas nėra toks blogas, kaip tu manai, ir dar turi daug dalykų, kurie gali tave pradžiuginti. 6. Rašykite dienoraštį
Žurnalas ar dienoraštis yra įrankis, kurį galite naudoti norint sužinoti, ką jaučiate ir galvojate, taip pat prisiminti gerus dalykus, kurie nutiko per tą vieną dieną. Raktą į laimę galite rasti per dalykus, kurie vyksta aplink jus kasdien. 7. Užsirašykite laimę
Panašiai kaip žurnale, galite užsirašyti arba užsirašyti gerų dalykų, kurie gali paskatinti jus jaustis laimingais ar dėkingais, sąrašą. Pavyzdžiui, prisiminti, kad kažkas padėjo pakelti daiktus ir pan. 8. Atleisti kitiems
Pykčio ir pykčio laikymas gali sumažinti jūsų laimės jausmą. Atleisti kitiems nėra taip paprasta, kaip pasukti delną, tačiau išlaikant pyktį, tave įskaudinęs žmogus nesijaus nuskriaustas. Piktas ant kitų žmonių tik padarys jus nelaimingu. Stenkitės atleisti kitam žmogui, įsijausdami į jo padarytas klaidas ir įsipareigodami lėtai atleisti kitam žmogui. Šios laimės raktas taip pat gali priversti žmones gyventi taikiai. 9. Dažnai šypsokis
Net jei jis atrodo mažas, dažnai besišypsantis gali padėti organizmui išleisti hormoną dopaminą, dėl kurio jaučiatės laimingi. Kai jaučiatės liūdnas, pabandykite šypsotis. Taip pat galite pritaikyti įprotį kiekvieną rytą šypsotis prieš veidrodį. 10. Sveikos gyvensenos taikymas
Vienas iš laimingo gyvenimo sąlygų yra sveikas gyvenimo būdas. Kūnas ir protas neveikia atskirai, bet yra tarpusavyje susiję. Netobulas kūno sudėjimas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, todėl valgykite maistingą ir maistingą maistą, pakankamai ilsėkitės ir reguliariai mankštinkitės. 11. Išsakyk komplimentą
Kitas paprastas dalykas, be dažno šypsojimosi, yra komplimentų teikimas aplinkiniams. Pagyrimas ir pagalba kitiems sukelia pasitenkinimo jausmą, dėl kurio jaučiatės laimingi. 12. Raskite prasmingą veiklą
Dar vienas raktas į laimę yra rasti ką nors prasmingo gyvenime. Galite rasti prasmingos ir jums įdomios veiklos, pavyzdžiui, savanoriauti stichinių nelaimių atveju, rašyti poeziją ir pan. 13. Užmegzkite artimus santykius su draugais ir šeima
Nereikia turėti daug draugų, kad būtum laimingas. Raktas į laimingą gyvenimą yra prasmingi santykiai su kitais žmonėmis. Susibūrimas su draugais ir šeima gali būti vieta, kur pasidalinti, padrąsinti ir palaikyti jus sunkiais laikais. 14. Nueik į smagią vietą
Tiesą sakant, jums nereikia keliauti ar ieškoti naujos vietos, bet galite nuvykti į vietą, kurioje jaučiatės laimingi ir atsipalaidavę. Galite valgyti restorane, esančiame netoli savo namų, o gal grįžti ten, iš kur atėjote, ir pan. Tai gali padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį. [[Susijęs straipsnis]] Sveika pastabaQ
Vykdydami aukščiau pateiktus patarimus galite pasiekti laimingą gyvenimą. Tačiau raktas į laimingą gyvenimą gali būti ne akimirksniu išbandytas dalykas. Todėl, jei ir toliau jaučiate užsitęsusį liūdesį arba kasdien jaučiatės įtempti ir nelaimingi, pasitarkite su psichiatru, psichologu ar konsultantu. Jei turite klausimų dėl sveikatos problemų, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .