Maistas nėščioms moterims 4 mėnesius yra labai įvairus. Būsimoms mamoms nerimauti nereikia, 4 mėnesių nėščioms moterims yra daug sveiko maisto pasirinkimų! Be to, „potraukio“ jausmas bus dar aistringesnis, kai vaisiui bus 4 mėnesiai. Laimei, 4 mėnesių nėščiųjų maistas yra labai įvairus. 
Špinatai, sveikas maistas nėščiosioms 4 mėn. Nėštumo amžiui suėjus 4 mėn., padidėja kraujo kiekis organizme, taip pat Jūsų geležies poreikis. Todėl į sveiką 4 mėnesių nėščiųjų mitybą turėtų būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, pavyzdžiui, jautiena, žuvis, kiaušiniai, tofu ir žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir kopūstai). [[susiję straipsniai]] Žinoma, šis maistingas maistas 4 mėnesių nėščiosioms bus naudingas vaisiui. Nes, jei raudonojo kraujo gamyba yra optimali, deguonis ir maistinės medžiagos iš motinos maisto bus paskirstytos per kraują per virkštelę. 
Daržovės ir vaisiai gali patenkinti kasdienę nėščiųjų mitybą.Maistas 4 mėnesių nėščiosioms nebus pilnavertis be daržovių ir vaisių. Per dieną patariama suvartoti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių.
Maistas 4 nėštumo mėnesį, kokios rekomendacijos?
Sveiko maisto valgymas nėštumo metu ne tik naudingas vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje, bet ir turi gerą poveikį motinos sveikatai. Štai kodėl į dienos meniu sąrašą turėtų būti įtrauktas įvairus sveikas maistas nėščiosioms 4 mėnesius.1. Maisto produktuose yra geležies
Špinatai, sveikas maistas nėščiosioms 4 mėn. Nėštumo amžiui suėjus 4 mėn., padidėja kraujo kiekis organizme, taip pat Jūsų geležies poreikis. Todėl į sveiką 4 mėnesių nėščiųjų mitybą turėtų būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, pavyzdžiui, jautiena, žuvis, kiaušiniai, tofu ir žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai ir kopūstai). [[susiję straipsniai]] Žinoma, šis maistingas maistas 4 mėnesių nėščiosioms bus naudingas vaisiui. Nes, jei raudonojo kraujo gamyba yra optimali, deguonis ir maistinės medžiagos iš motinos maisto bus paskirstytos per kraują per virkštelę. 2. Skaidulinis maistas
Vaisiai, tokie kaip bananai, braškės, kriaušės, saldžiosios bulvės, aviečių yra skaidulinis maistas, kuriame taip pat yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, kad pastojimas būtų sveikas. Be to, įrodyta, kad saldžiosiose bulvėse taip pat gausu vitamino A. Atkreipkite dėmesį, kad ketvirtą nėštumo mėnesį hormonas progesteronas sulėtins virškinimo sistemos judėjimą, nes gimda didėja. Dėl šios būklės nėščioms moterims sunku tuštintis. Norint to išvengti, rekomenduojama valgyti 4 mėnesių ir vyresniems nėščioms moterims skirtą maistą, kuriame yra skaidulinių medžiagų. Nėščiosioms valgant sveiką maistą reikia gerti pakankamai vandens, kad sumažėtų vidurių užkietėjimas nėštumo metu.3. Kalcio maistas
Kalcis yra mineralinė medžiaga, reikalinga vaisiaus kaulų vystymuisi. Išbandykite 4 mėnesių nėščioms moterims skirtą maistą, kuriame yra kalcio, pavyzdžiui, sardines, brokolius, jogurtą, sūrį, pieną ir migdolus.4. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko
Cinkas yra mineralas, reikalingas baltymams gaminti, turintis gerą poveikį nervų sistemos vystymuisi ir organizmo imuninei sistemai. 4 mėnesių nėščiosioms skirtas maistas, kuriame yra cinko, yra jautiena arba aviena, špinatai, grybai ir riešutai. [[Susijęs straipsnis]]5. Maisto produktai, kuriuose yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos akių sveikatai ir vaisiaus smegenų vystymuisi. Tuo tarpu omega-6 riebalų rūgštys taip pat reikalingos širdies, odos ir plaukų sveikatai gerinti. 4 mėnesių nėščioms moterims skirtas maistas, kuriame yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, yra augalinis aliejus, lašiša ar sardinės, migdolai. Tačiau atminkite, kad valgydami maistą iš lašišos būkite atsargūs. Vietoj to įsitikinkite, kad apdorota žuvis yra šviežia. Jei ne, nėštumo metu oda niežti. Taip pat venkite valgyti žalios žuvies. Nes netinkamai iškepta žuvis rizikuoja užsikrėsti bakterijomis, parazitais ar virusais, kurie gali apsinuodyti maistu arba pakenkti vaisiui.6. Maisto produktuose yra vitamino C
Vitaminas C yra maistinė medžiaga, kuri labai svarbi geležies pasisavinimui organizme. 4 mėnesių nėščioms moterims maistas, kuriame yra vitamino C, yra pomidorai, brokoliai ir žalios lapinės daržovės.7. Daržovės ir vaisiai
Daržovės ir vaisiai gali patenkinti kasdienę nėščiųjų mitybą.Maistas 4 mėnesių nėščiosioms nebus pilnavertis be daržovių ir vaisių. Per dieną patariama suvartoti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių.