Raumenų mėšlungio priežastis ne visada susijusi su sportinėmis traumomis. Su šia būkle gali susidurti kiekvienas, net ir neaktyvus fizinis aktyvumas. Nes mineralų trūkumas, gėrimo trūkumas, stresas gali paskatinti raumenis įsitempti ir skaudėti. Raumenų mėšlungis gali atsirasti daugelyje kūno vietų, bet dažniausiai atsiranda šlaunų, blauzdų, rankų, rankų, pilvo, šonkaulių ir pėdų skliautų srityse. Nors gydytojai ne visada yra tikri, kas sukelia raumenų mėšlungį, yra keletas bendrų priežasčių ir priežasčių, kurios gali sukelti mėšlungį. 
Skysčių trūkumas gali būti dehidratacijos priežastis 
Miego trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį 
Atpažinkite raumenų mėšlungio priežastis, į kurias reikia atkreipti dėmesį
Reikia žinoti raumenų mėšlungio priežastis
Štai keletas raumenų mėšlungio priežasčių, kurias reikia žinoti:
Skysčių trūkumas gali būti dehidratacijos priežastis 1. Kūno skysčių trūkumas
Jei mėšlungis atsiranda be aiškios priežasties, patikrinkite, ar pakankamai geriate. Priežastis ta, kad vandens trūkumas organizme gali sukelti raumenų trūkčiojimą ir spazmus. Ką reikia suprasti, šis vandens trūkumas taip pat turi įtakos elektrolitų ir mineralų praradimui. Nes kai prakaituojate ir išleidžiate daug kūno skysčių, organizmo vanduo ir elektrolitai susitrauks. Taigi, pabandykite padidinti suvartojamo vandens kiekį, jei dažnai jaučiatės ankšta.2. Mažas elektrolitų kiekis
Jūsų raumenys gali veikti ir dirbti vartodami mineralus, tokius kaip kalis ir magnis. Jei trūksta mineralinių medžiagų, kūno raumenys duos žinią, rodydami mėšlungį ir spazmus. Mineralų ar elektrolitų trūkumas gali atsirasti po prakaitavimo ar fizinio krūvio. Be to, netinkama kūno būklė dėl viduriavimo ar vėmimo taip pat gali sukelti mažą elektrolitų kiekį organizme.3. Streso lygis
Kai patiriate didelį stresą, nesvarbu, ar tai būtų darbas, koledžas ar namai, iškart pajusite jo poveikį jūsų fizinei būklei. Nenuostabu, kad stresą patiriančiam žmogui dažnai pasireiškia galvos skausmas ir nemiga. Be to, stresas ir spaudimas taip pat gali sukelti įtampą ir skausmą kūno raumenyse. Norėdami tai padaryti, pabandykite atlikti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip masažas ir meditacija.4. Per daug kofeino
Per daug kofeino vartojimas taip pat gali sukelti mėšlungį kūno raumenyse. Priežastis ta, kad per daug kofeino gali sukelti raumenų susitraukimus ir įtampą. Simptomai, kurie labiau pasireiškia raumenyse, kurie vibruoja arba trūkčioja. Be kofeino, stimuliatorių, tokių kaip amfetaminai, vartojimas taip pat sukelia tuos pačius simptomus ir poveikį.
Miego trūkumas gali sukelti raumenų mėšlungį 5. Miego trūkumas ir nuovargis
Jei užsiimate įvairia sunkia veikla, nesijaudinkite, jei jūsų raumenys trūkčioja ar mėšlungis. Tai atsitinka kaip vienas iš organizmo būdų signalizuoti, kad jums reikia poilsio. Taigi būtinai pailsėkite, ypač skirkite laiko atsipalaiduoti tam tikriems raumenims.6. Išgerkite vaistų
Jei turite aukštą kraujospūdį arba sergate širdies liga, gausite vaistus, kuriuose yra daug vandens, arba dar vadinamus diuretikais. Šie vaistai paskatins dažniau šlapintis. Dėl to sumažėja kalio kiekis organizme, todėl gali atsirasti raumenų spazmai. Kiti vaistai, pavyzdžiui, kai kurie antidepresantai, taip pat turi šalutinį poveikį, pvz., spazmus ir raumenų trūkčiojimą, o kai kurie vaistai nuo epilepsijos ir psichozės taip pat gali sukelti akių vokų trūkčiojimą.7. Kraujo įsisavinimo trūkumas
Kraujagyslių, kuriomis kraujas teka į kojų sritį, susiaurėjimas gali sukelti mėšlungį mankštos metu. Ši būklė žinoma kaip aterosklerozė. Mėšlungis atslūgs, kai nustosite mankštintis. Tai yra keletas raumenų mėšlungio, atsirandančių kiekvieną dieną, priežasčių. Įsitikinkite, kad visada vartokite kūno skysčių, mineralų, vitaminų ir nustatykite idealų veiklos ir poilsio grafiką, kad išvengtumėte raumenų mėšlungio. [[Susijęs straipsnis]]Daiktai, kurie padidina raumenų mėšlungio riziką
Asmens raumenų mėšlungio rizika gali padidėti dėl šių priežasčių:senatvė
Nėštumas
Turėti tam tikrų ligų istoriją
Kaip įveikti raumenų mėšlungį ir jų išvengti
Kai pajuntate raumenų mėšlungį, ką galite padaryti namuose, kad išvengtumėte mėšlungio paūmėjimo arba jį palengvintumėte šiais būdais:- Uždėti šiltą kompresą arba leduką ant suspaustos raumenų vietos
- Sustabdyti veiklą, sukeliančią mėšlungį
- Skausmą malšinančių vaistų vartojimas mėšlungio skausmui sumažinti
- Apšilkite prieš veiklą
- Venkite kofeino vartojimo
- Gerkite daug vandens prieš pratimą ir jo metu
- Reguliariai mankštinkitės, kad išvengtumėte kojų mėšlungio naktį
- Ištempkite raumenis prieš ir po treniruotės
Atpažinkite raumenų mėšlungio priežastis, į kurias reikia atkreipti dėmesį