Vandens įvedimo į plaukimą tikslas yra prisitaikymas, štai kaip

Jei bijote plaukti, tai galbūt ženklas, kad pirmiausia turite supažindinti su vandeniu. Vienas iš vandens įvedimo į plaukimą tikslų – priprasti prie baseino atmosferos, kad užsiimdami šiuo sportu jaustumėtės saugiai ir patogiai. Įvade į vandenį sužinosite keletą pagrindinių žinių, žinomų plaukimo sporte. Ši įžanga skirta tiems, kurie tik mokosi plaukti, įskaitant vaikus, prižiūrimi plaukimo instruktoriaus. Įvairūs baseinai, galbūt skirtingos programos, vykdomos šiame vandens įvade. Tačiau vandens įvedimo į plaukimą tikslas yra universalus – užtikrinti saugumą baseine.

Vandens įvedimo į plaukimą tikslas yra toks

Įvadas į vandenį nemoko jokios konkrečios technikos ar stiliaus, tai yra žingsniai, kuriuos turite žinoti iš anksto. Iš viso vandens įvedimo į plaukimą tikslas yra:

• Supažindinti su pagrindiniais judesiais, požiūriu ir saugumu vandenyje, ruošiantis mokytis plaukimo technikos
• Supažindina su judesio pagrindais mokantis plaukti, kuris susideda iš įplaukimo į vandenį, kūno plūdrumo vandenyje, kojų judėjimo, kūno balanso vandenyje, rankų judėjimo ir kvėpavimo kontrolės.
• Ugdykite drąsą baseino vandeniui
• Būdami baseine įsitikinkite, kad žinote taisykles ir jų laikotės
• Suteikite pagrindinį supratimą per judesius ar žaidimus, atliekamus pagal kiekvieno baseino įrenginio programą

Įvado į vandenį plaukimo sporto šakose pavyzdys

Plekšnojimas yra vandens įvedimo dalis. Vandens atpažinimo programos ir praktika kiekviename baseine gali skirtis. Tačiau paprastai vandens atpažinimo veikla apima šias veiklas:

• Įeikite į baseiną

  Jūsų bus paprašyta įeiti į baseiną įvairiais būdais, atsižvelgiant į amžių ar įgytus pagrindinius įgūdžius, pavyzdžiui, per baseino kopėčias arba panirti per baseiną.

• Išlaikyti pusiausvyrą

  Įgūdžiai tai padidins kūno kontrolę būnant vandenyje.

• Praktikuokite kvėpavimo techniką

  Išmoksite kvėpavimo technikų, pradedant nuo vandens paviršiaus ir baigiant nardymu.

• Suplakite kojas ir rankas

  Rankų ir pėdų judesiai yra pagrindas, kurį turite išmokti prieš mokantis bet kokio plaukimo stiliaus.

• likti ant vandens

  Išmoksite plūduriuoti nugara aukštyn arba žemyn.

• Pasinerti

  Šis vandens įvedimas atliekamas palaipsniui, kai instruktorius įvertins, kad esate pasirengęs tai daryti.

• Būkite ramūs po vandeniu

  Instruktorius išmokys taisyklingai kvėpuoti, kad nepanikuotų, kai kūnas visiškai paniręs į vandenį.

• Išbandykite plaukimo judesius ir stilius

  Įvade į vandenį taip pat išmoksite plaukimo laisvuoju stiliumi, pasikliaudami labiau koordinuotais kojų ir rankų atvartais.

• Saugokite baseine

  Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – taip pat bus priminta, kad neplaukite vienam, prašykite pagalbos, kai plaukti sunku, o plaukdami viešose vietose visada laikykitės taisyklių.

Tobulėdami taip pat išmoksite išgyvenimo vandenyje metodų, įskaitant plūduriuojančių objektų naudojimą. To labai reikia nelaimės atveju, pavyzdžiui, patyrus incidentą atvirame vandenyje, pavyzdžiui, jūroje ar ežero viduryje. [[Susijęs straipsnis]]

Plaukimo nauda sveikatai

Plaukimas yra naudingas plaučiams. Galų gale, plaukiojimą supažindinus su vandeniu siekiama užtikrinti, kad jūs gautumėte šio vandens sporto naudą. Nagrinėjama nauda:

1. Sveika širdis ir plaučiai

   Plaukimas padidins deguonies talpą organizme iki 10%, o kraujotaką iki 18%, jei plaukiosite reguliariai 12 savaičių.

2. Sukurkite raumenų masę

   Įrodyta, kad žmonės, kurie reguliariai plaukia 8 savaites iš eilės, turi geresnius tricepsus (rankos nugarą).

3. Išlaikyti ištvermę

   Plaukimas yra sportas Mažas poveikis, bet gali išlaikyti kūno formą ir nėra linkęs susižaloti. Tiesą sakant, plaukimas yra labai rekomenduojamas susižeidus, nes jis vis tiek išlaikys ištvermę, nepadidindamas jaučiamo skausmo.

4. Deginti kalorijas

   Plaukimas gali sudeginti kūno kalorijas net 500–650 kalorijų per valandą, priklausomai nuo pratimo intensyvumo ir jūsų kūno svorio.

Taigi, kada pradėsite mokytis plaukti?