Į lengvąją atletiką įtrauktas rutulio stūmimas – tai tam tikro svorio metimo nuo pečių technika, kol jis pasiekia tam tikrą tašką. Jo kilmė yra praeities sportas, kurio pagrindinis judėjimas buvo mėtymas akmenimis. Svoris sportuojant rutulio stumimas tai yra 7,26 kg vyrų ir 4 kg moterų. Krovinį perkelti ar „dėti“ leidžiama tik viena ranka.
Trumpa rutulio stūmimo istorija
Senovės Graikijos civilizacija užsiimdavo mėtymu akmenimis. Dar viduramžiais kariai sportuodavo svaidydami patrankų sviedinius. Tai buvo rutulio stūmimo sporto įkvėpimo taškas. Tada perkeltas į XIX amžių, Highland Games vyko Škotijoje. Dalyvių šiose varžybose prašoma mesti apvalų svarmenį iš akmens ar metalo, kad peržengtų tam tikrą liniją. Tiesą sakant, rutulio stūmimo sportas su vyrais tapo olimpine sporto šaka 1896 m. Tačiau tik 1948 m. buvo moterų rutulio stūmimo sportas. Įdomu tai, kad šią svorių siūbavimo sukimosi techniką pirmasis išpopuliarino sovietų sportininkas Aleksandras Baryšnikovas. 1948 metais gimęs vyras šią techniką išmanė po to, kai buvo apmokytas Viktoro Aleksejevo. 1976 metais Baryšnikovas pasiekė 22 metrų rekordą.Trys rutulio stūmimo stiliai
Norint atlikti šūvio stūmimą, galima naudoti tris stilius: stačiatikių stilių, O'Brieno stilių ir O'Brieno stilių.sukasi.Štai trijų rutulio stūmimo stilių skirtumai:1. Stačiatikių stilius
Ortodoksinis rutulio stūmimo stilius atliekamas atmetus palaidą kulką į šoną, atlikus plokščią šuolį. Šią techniką dažniausiai naudoja pradedantieji. Štai kaip tai padaryti:- Kulka laikoma abiem rankomis
- Dešinė ranka laiko kulką virš peties
- Kairė ranka saugo, kad viršutinė kulka nenukristų
- Kulkos metamos dešine ranka
2. O'brien stilius
O'Brieno jėga rutulio stūmime atliekama pasukus nugarą atstūmimo kryptimi. Atlikdamas šį stilių, žaidėjas prieš paleisdamas kulką pirmiausia padarys pusę apsisukimo. Taigi, kai bus ruošiamasi, žaidėjai atsigręžia į nugarą, o po to pasisuks į priekį.3. Sukimo stilius
Sukimo stilius rutulio stūmime yra profesionalių sportininkų dažniausiai naudojama technika. Atlikdamas šią techniką, žaidėjas prieš mesdamas kulką pasisuks 360 laipsnių kampu.Pagrindinė kulkos įdėjimo technika apskritai
Norint atlikti rutulio stūmimą, sūpynės pradžios taškas yra šalia smakro. Šio sporto metu krūvis neturi būti žemiau ar už pečių. Kartkartėmis sportininkai atranda savo techniką maksimaliai padidinti metimo jėgą. 1876 metais sportininkas J.M. Mannas iš JAV tai padarė kampu į dešinę. Jis pasiekė rekordą – 9,44 metro. Kita vertus, 1950 m. sportininkas Parry O'Brienas išrado techniką, kuri prasidėjo nuo atsuktos padėties. Naudojant šią techniką, krovinį galima stumti dar toliau. Po 6 metų O'Brienas beveik dvigubai pagerino Manno rekordą – 19,06 metro. Be to, čia yra šūvio stūmimo technika:- Laikykite svarmenį ar kulką viršutinės rankos delnu. Pirštai turi būti laisvi, kad būtų galima suvaržyti.
- Dešinė pėda yra apskritimo gale, kairė pėda lygiagreti kūnui
- Laikykite kulką dešine ranka, padėkite po ausimi
- Kūno svoris gula ant kojos už tavęs
- Atstumdami kulką, traukite alkūnę atgal. Stumkite klubus į priekį, tada meskite kulką taip stipriai, kaip galite.
- Tuo pačiu metu dešinė koja taip pat skatina. Visas kūnas nukreiptas įstrižai į priekį.
Rutulio stūmimo privalumai
Šratasvydžio stūmimas gali sudeginti šimtus kalorijų. Be to, yra keletas kitų privalumų, tokių kaip:Stiprinti raumenis
Deginti kalorijas
Sukurkite raumenų masę