Išmiegoję 7-8 valandas per parą, kokį gėrimą geriate, kad pradėtumėte dieną? Kai kurie jį naudoja kaip geriausią laiką gerti kavą, stiklinė pieno, karštos arbatos ar vandens. Kad ir kas tai būtų, rinkitės tokį sveiko gėrimo rūšį, kuris yra naudingas organizmo sveikatai. Kiek įmanoma, rinkitės gėrimus be saldiklių, kurie gali padidinti riziką susirgti diabetu. Jei norite saldesnio skonio, alternatyvos, tokios kaip medus, gali būti sveikas pasirinkimas. [[Susijęs straipsnis]] 
Užpiltas vanduo yra ne tik sveikas, bet ir gaivus. Tiesiog su stikline vandens įdėjus citrinos, braškių, kivių, mėtų lapelių, jau gausite mišinį. užpiltas vanduo kuri yra sveika. Tai ne tik užtikrina tinkamą kūno hidrataciją,užpiltas vanduo Citrinų sultys ir kiti vaisiai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą dėl didelio vitamino C kiekio. 
Obuolių sidro actas gerina virškinimą Jei norite sklandžiai tuštintis, maitindami gerąsias virškinimo trakto bakterijas, ryte pasigaminkite obuolių acto vandens. Vos 2 šaukštai obuolių acto ir stiklinė vandens, kurį galima gerti šiltą arba šaltą. Cituojama iš tyrimų, dar vienas šio sveiko gėrimo vartojimo pranašumas yra sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti numesti svorio. 
Smoothies yra energijos šaltinis Smoothies Daržovių arba vaisių sultys yra sveikų gėrimų pavyzdžiai, patenkinantys kasdienį vitaminų poreikį. Sumaišykite žalias daržoves ir vaisius kaip sulčių sudedamąją dalį arba kokteiliai ryte. Įpilkite medaus, kokosų vandens ar pieno, kad jis būtų dar skanesnis. Žaliose daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai ir špinatai, esančios maistinės medžiagos gali būti energijos injekcija organizmui. Negana to, daržovėse taip pat gausu geležies, kuri padeda paskirstyti deguonį į organizmo ląsteles. 
Sultinyje gausu maistinių medžiagų Gero gėrimo, išskyrus vandenį, pavyzdys yra sultinys. Sultinyje yra maistinių medžiagų, kuriose gausu elektrolitų, vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia. Ypač jei organizmui reikia atsigauti po fizinio aktyvumo ar per daug alkoholio vartojimo išvakarėse. Sultinyje yra magnio, kalio ir kalcio elektrolitų. Visko reikia kūnui, kad jis atsinaujintų.
Sveiki gėrimai, naudingi organizmui
Nepriklausomai nuo to, kaip skysčių suvartojimas pasiskirsto per dieną, svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas nepatirtų dehidratacija. Galima pasirinkti keletą natūralių sveikų gėrimų rūšių, įskaitant:1. Užpiltas vanduo
Užpiltas vanduo yra ne tik sveikas, bet ir gaivus. Tiesiog su stikline vandens įdėjus citrinos, braškių, kivių, mėtų lapelių, jau gausite mišinį. užpiltas vanduo kuri yra sveika. Tai ne tik užtikrina tinkamą kūno hidrataciją,užpiltas vanduo Citrinų sultys ir kiti vaisiai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą dėl didelio vitamino C kiekio. 2. Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas gerina virškinimą Jei norite sklandžiai tuštintis, maitindami gerąsias virškinimo trakto bakterijas, ryte pasigaminkite obuolių acto vandens. Vos 2 šaukštai obuolių acto ir stiklinė vandens, kurį galima gerti šiltą arba šaltą. Cituojama iš tyrimų, dar vienas šio sveiko gėrimo vartojimo pranašumas yra sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti numesti svorio. 3. Kokosų vanduo
Kokosų vanduo yra vienas iš sveikų gėrimų, be vandens, kuris yra tinkamas reguliariai vartoti. Rinkitės visiškai gryną ir nesaldintą kokosų vandenį. Jame ne tik šviežias skonis, bet ir daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, antioksidantų ir mineralų. Net ne tik suaugusiems, kokosų vanduo kūdikiams nuo 6 mėnesių užima antrąją geriausio skysčio vietą po motinos pieno. Taip pat skaitykite: 6 sveiki gėrimai vaikams jų augimui4. Žalioji arbata
Dienos pradžia ar saulėlydis su žaliosios arbatos puodeliu taip pat gali būti sveikas ir gaivus gėrimas. Jame yra daug antioksidantų, kurie yra naudingi organizmo medžiagų apykaitai. Negana to, žalioji arbata taip pat gali padėti riebalų deginimo procesui.5. Sultys arba kokteiliai daržovės ir vaisiai
Smoothies yra energijos šaltinis Smoothies Daržovių arba vaisių sultys yra sveikų gėrimų pavyzdžiai, patenkinantys kasdienį vitaminų poreikį. Sumaišykite žalias daržoves ir vaisius kaip sulčių sudedamąją dalį arba kokteiliai ryte. Įpilkite medaus, kokosų vandens ar pieno, kad jis būtų dar skanesnis. Žaliose daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai ir špinatai, esančios maistinės medžiagos gali būti energijos injekcija organizmui. Negana to, daržovėse taip pat gausu geležies, kuri padeda paskirstyti deguonį į organizmo ląsteles. 6. Goji uogų sultys
Ar kada nors bandėte vaisius? Goji uogos? Jei ne, nepraleiskite vaisių, kuriuose yra tiek daug maistinių medžiagų. Pradedant nuo 8 rūšių nepakeičiamų aminorūgščių, vitaminų, mineralų ir, žinoma, antioksidantų. Remiantis tyrimais, vartojant sultis Goji uogos gali padidinti energiją, lengviau sutelkti dėmesį, sumažinti stresą ir netgi geriau palaikyti fizinį aktyvumą. Tačiau spaudydami vaisių sultis nedėkite per daug cukraus, nes tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.7. Alavijų sultys
Alavijas ne tik naudingas sprendžiant odos problemas, bet ir gerina virškinimą. Alavijų sudėtyje esantis priešuždegiminis kiekis gali palengvinti virškinimo sistemos uždegimą, netgi palengvinti simptomus, kuriuos patiria dirgliosios žarnos sindromu.8. Sultinys
Sultinyje gausu maistinių medžiagų Gero gėrimo, išskyrus vandenį, pavyzdys yra sultinys. Sultinyje yra maistinių medžiagų, kuriose gausu elektrolitų, vitaminų ir mineralų, kurių organizmui reikia. Ypač jei organizmui reikia atsigauti po fizinio aktyvumo ar per daug alkoholio vartojimo išvakarėse. Sultinyje yra magnio, kalio ir kalcio elektrolitų. Visko reikia kūnui, kad jis atsinaujintų.