Normali žmogaus kūno temperatūra, koks skaičius turėtų būti?

Mums svarbu suprasti, kokia yra normali žmogaus kūno temperatūra. Tokiu būdu galite numatyti kūno pokyčius, rodančius ligos ar kitų sutrikimų požymius, kol dar ne vėlu. Taigi, kokia tiksliai yra normali žmogaus kūno temperatūra? Kaip palaikyti normalią žmogaus kūno temperatūrą?

Faktinė normali žmogaus kūno temperatūra

Dauguma žmonių mano, kad normali žmogaus kūno temperatūra vidutiniškai yra 37 laipsniai Celsijaus (37 °C). Tiesą sakant, normali žmogaus kūno temperatūra tuo metu ne visada yra tinkama. Keletas tyrimų rodo, kad normali temperatūra gali svyruoti nuo 36,1 iki 37,5 laipsnių Celsijaus. Tačiau šių skaičių diapazonas nėra nustatytas atsitiktinai. Remiantis vokiečių gydytojo Carlo Wunderlicho tyrimo rezultatais, vidutinis normalios žmogaus kūno temperatūros dydis pagal amžiaus grupes yra toks:

Normali kūdikio kūno temperatūra: 36,3-37,7 laipsniai Celsijaus.
Normali vaikų kūno temperatūra: 36,1-37,7 laipsniai Celsijaus.
Normali kūno temperatūra suaugusiems: 36,5-37,5 laipsnių Celsijaus.

Tačiau normali žmogaus kūno temperatūra gali keistis visą dieną.

Daiktai, turintys įtakos žmogaus kūno temperatūros pokyčiams

Normalią ar ne žmogaus kūno temperatūrą reguliuoja smegenų darbas. Jūsų medžiagų apykaitos sukeltos cheminės reakcijos padidins arba sumažins jūsų kūno temperatūrą. Smegenys reguliuos medžiagų apykaitą ir valdys kitas funkcijas, kad išlaikytų normalią kūno temperatūrą. Tačiau yra ir nemažai išorinių veiksnių, galinčių turėti įtakos kūno temperatūrai, pavyzdžiui, karštas ir šaltas oras. Įprastos žmogaus kūno temperatūros pokyčiai apskritai priklauso nuo šių dalykų:

Atlikta veikla.
Laikas, nes kūno temperatūra dažniausiai būna žema ryte ir aukšta po pietų.
Amžius.
Ką valgote ar geriate.
Kūno dalis, kurios temperatūra matuojama. Pavyzdžiui, matuojant temperatūrą per pažastį, burną (burną) ir tiesiąją žarną, bus rodoma skirtinga kūno temperatūra.
Ypač moterims menstruacinis ciklas.

Normali žmogaus kūno temperatūra su amžiumi nuolat mažėja. Tyrimas teigia, kad vyresnio amžiaus žmonių kūno temperatūra yra žemesnė nei aukščiau nurodyta standartinė. Tyrimo rezultatai taip pat rodo, kad net ir vyresnio amžiaus žmonėms sergant jų normali kūno temperatūra faktiškai nepakyla iki temperatūros, kuri laikoma karščiavimu (daugiau nei 37 laipsniai šilumos). Tuo tarpu per žema arba žemesnė nei 35 laipsnių Celsijaus kūno temperatūra vyresnio amžiaus žmonėms paprastai gali būti tam tikros ligos požymis ar simptomas.

Kaip išmatuoti žmogaus kūno temperatūrą?

Kūno temperatūros žinojimas ir matavimas gali padėti numatyti, ar jūsų būklę reikia toliau gydyti, ar ne. Todėl termometras yra labai svarbus ir visada turi būti namuose. Termometras yra įrankis normaliai žmogaus kūno temperatūrai matuoti ar ne. Įvairių tipų termometrai turi skirtingus jų naudojimo būdus.

1. Kaip išmatuoti normalią suaugusiojo kūno temperatūrą

Vienas iš būdų išmatuoti normalią suaugusiųjų kūno temperatūrą yra naudoti skaitmeninį termometrą. Laikoma, kad skaitmeniniai termometrai gali greitai ir tiksliai parodyti rezultatus. Šio tipo termometruose naudojamas elektroninis šilumos jutiklis, kuris matuoja temperatūrą. Suaugusiesiems galite jį naudoti pažastyse. Jūs tiesiog įkišate skaitmeninį termometrą į pažastį ir užfiksuojate. Įsitikinkite, kad termometro jutiklio galiukas liečia pažasties odą. Laikykite termometrą penkias minutes arba tol, kol skaitmeninis termometras pypsi. Šis garsas rodo, kad temperatūros matavimo rezultatai yra paruošti nuskaityti termometro ekrane. Be naudojimo pažastyje, suaugusiojo kūno temperatūrą galima matuoti burnoje. Kaip jį išmatuoti, laikykite termometrą lūpomis, kad jis nenukristų. Palaukite iki 40 sekundžių arba tol, kol jutiklis pypsi, tada galėsite matyti kūno temperatūros matavimo rezultatus per turimą ekraną.

2. Kaip išmatuoti normalią vaiko kūno temperatūrą

Kūdikių ir vaikų normalią kūno temperatūrą galima išmatuoti per išangę. Kūdikiams iki trejų metų dažniausiai naudojamas termometras išangėje. Taip yra todėl, kad kūdikių ir vaikų kūdikiams būna sunku kurį laiką išbūti vietoje, kai prietaisas įkišamas į burną arba dedamas į pažastį. Kaip jį išmatuoti, įtikinkite kūdikį gulėti ant pilvo ant lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant čiužinio ar ant kelių. Tada nusimaukite kelnes ir išskleiskite kojas. Suradę analinį kanalą, galite lėtai įkišti skaitmeninio termometro jutiklio galiuką į išangę. Tačiau atminkite, nespauskite termometro per giliai. Kai termometras yra įdėtas, leiskite jam stovėti maždaug tris minutes arba tol, kol termometro jutiklis pypsi. Kūno temperatūros matavimas taip pat bus rodomas termometro ekrane. Be išangės, termometras vaikams gali būti naudojamas ausyje. Kaip jį išmatuoti, būtent tinkamai įdėjus termometrą į ausies kanalą. Įsitikinkite, kad infraraudonųjų spindulių jutiklis yra nukreiptas tiesiai į ausies kanalo paviršių. Jums tereikia palaukti, kol termometro ekrane pasirodys kūno temperatūros skaičius.

Kaip palaikyti normalią kūno temperatūrą karštu oru

Kai oras karštas, norėdami palaikyti normalią kūno temperatūrą, turite atlikti keletą dalykų:

1. Gerkite daug skysčių

Drėkinkite save gerdami daug skysčių, ypač šaltų. Šis žingsnis gali padėti atvėsti kūną. Reguliarus skysčių vartojimas taip pat gali užkirsti kelią dehidratacijai, taip išvengiant kūno šilumos padidėjimo.

2. Priglauskite šaltoje vietoje

Būdami lauke galite prisiglausti. Tuo tarpu tie, kurie esate kambaryje, įjunkite oro kondicionierių.

3. Nusiprauskite po dušu arba maudykitės

Maudydamiesi ar maudydamiesi galite palaikyti normalią kūno temperatūrą, kai karšta. Šie du žingsniai gali atvėsinti kūną esant karštam orui.

4. Dėvėkite plonus drabužius

Kai oras karštas, rinkitės plonus ir prakaitą sugeriančius drabužius. Pavyzdžiui, medvilnė ar linas.

Kaip palaikyti normalią kūno temperatūrą šaltu oru

Jei esate šaltoje vietoje, galite atlikti šiuos būdus, kad jūsų kūno temperatūra būtų normali:

1. Nedrebėkite

Drebulys yra ženklas, kad jums šalta ir jums reikia kuo greičiau šilumos. Kai odos temperatūra nukrenta, žmonės paprastai drebės, kad nenukristų pagrindinė kūno temperatūra. Žmonės, kuriems yra lengva hipotermija, drebės. Tačiau vidutinė hipotermija gali nebebūti būdinga drebėjimo reakcija. Kokia priežastis? Kūnas nustos drebėti, kai raumenų susitraukimai nebegalės gaminti šilumos. Nustojus drebėti, jūsų pagrindinė temperatūra nukris. Ši sąlyga yra labai pavojinga. Taigi, nedelsdami sušildykite kūną. Galite išjungti oro kondicionierių, dėvėti storą striukę, įsisupti į antklodę, mūvėti kojines ar išsimaudyti šiltoje vonioje.

2. Valgykite daugiau

Valgyti daugiau, kai jaučiate šaltį, yra vienas iš būdų palaikyti normalią kūno temperatūrą. Šis žingsnis yra svarbus norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad jūsų kūnas galėtų suteikti energijos, reikalingos šiltam šaltu oru.

3. Gerkite šiltą vandenį

Taip pat įsitikinkite, kad į organizmą nuolat patenka skysčių. Nors tai tikrai negali pakelti kūno temperatūros iki normalių ribų, galite gerti šiltą vandenį, kad sušiltumėte, kai šalta. Jei nuobodu paprastas šiltas vanduo, kaip variantą galite gerti kavą ar arbatą. Laikant puodelį ar stiklinę, užpildytą šiltu skysčiu, pirštuose taip pat gali atsirasti šilumos pojūtis.

4. Dėvėkite daugiasluoksnius drabužius

Sluoksniuoti drabužiai padeda sušildyti kūną, kai oras šaltas, galite dėvėti striukę, megztinis , šalikus ir kitus storus drabužius. Kai esate namuose, taip pat galite uždengti kūną antklode.

5. Pripraskite prie šalto oro

Žmonės, kurie praleidžia daugiau laiko šaltu oru, gali tapti atsparesni šalčiui. Manoma, kad šis prisitaikymas atsiranda dėl to, kad rudieji riebalai ( rudi riebalai ) organizme gali sudeginti daugiau energijos ir išleisti ją kaip kūno šilumą, kad sušildytų.

Kai kūno temperatūra nenormali, kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei kūno temperatūros pokyčiai trunka ilgai, ypač karščiuojant. Karščiavimas atsiranda kaip imuninės sistemos reakcija į tam tikras sąlygas, pavyzdžiui, tam tikras ligas ar infekcijas. Tačiau kada jūsų kūno temperatūra laikoma karščiavimu ir reikalinga medicininė apžiūra?

Suaugusiųjų kūno temperatūra: kūno temperatūra 40 laipsnių Celsijaus.
Vaikų kūno temperatūra: 38 laipsnių Celsijaus kūno temperatūra.
Kūdikio kūno temperatūra: 37 laipsnių Celsijaus kūno temperatūra.

Karščiavimas tikrai gali išnykti kelioms dienoms pailsėjus. Tačiau jei karščiavimas yra per didelis, viršijantis 38 laipsnius šilumos, trunka per ilgai, o jį lydi sunkūs simptomai, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją dėl tolesnio gydymo. Priežastis ta, kad karščiavimas gali būti tam tikros ligos, kurią sukelia bakterijos ar virusai, įskaitant koronavirusą, požymis arba simptomas. Gydytojas paklaus apie patirtus simptomus ir atliks daugybę testų, kad nustatytų karščiavimo priežastį. Karščiavimo priežasties gydymas gali padėti pacientui grįžti prie normalios kūno temperatūros. Reikia stebėti ne tik normalios kūno temperatūros padidėjimą, bet ir sumažėjimą. Priežastis ta, kad jei jūsų kūno temperatūra yra per žema, galite susirgti hipotermija. Hipotermija yra būklė, kai jūsų kūno temperatūra nukrenta žemiau 35 laipsnių Celsijaus. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba artimiausią sveikatos įstaigą, jei jūs ar aplinkiniai pajutote hipotermijos požymių.

Ką daryti, jei COVID-19 pandemijos metu kūno temperatūra yra aukštesnė nei įprasta?

Normali kūno temperatūra yra vienas iš etalonų nustatant, ar žmogus yra sveikas, ar nesveikas COVID-19 pandemijos metu. Taigi, ką daryti, jei šios pandemijos metu staiga pajusite aukštesnę nei įprasta kūno temperatūrą? Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, ypač jei turite papildomų simptomų, tokių kaip kosulys, dusulys ar gripas.
Jei vis dar dirbate biure, praneškite apie šią būseną įmonei ir paprašykite likti namuose arba dirbti namuose, kol kūno temperatūra taps normali.
Jei įmanoma, pasiimkite nedarbingumo atostogas, kad galėtumėte ramiai pailsėti ir greičiau pasveikti.

[[susijęs straipsnis]] Štai kodėl labai svarbu suprasti normalią žmogaus kūno temperatūrą. Taigi galite sužinoti, ar jaučiate tam tikros ligos simptomus, pvz., karščiavimą ar hipotermiją. Jei jūsų arba jūsų vaiko kūno temperatūra viršija 38 laipsnius Celsijaus, kuri tęsiasi per ilgai ir lydi sunkūs simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.