8 veiksmingi būdai atsikratyti kaklo riebalų

Riebalai kaupiasi ne tik skrandyje ar rankose, bet gali būti ir kakle. Štai kodėl žmonės, turintys riebalų perteklių kakle, gali turėti dvigubas smakras. Kai kuriuos žmones net labai trikdo šių riebalų buvimas. Taigi, kaip atsikratyti riebalų ant kaklo?

Kaip atsikratyti riebalų ant kaklo atsikratyti dvigubas smakras

Riebalai kakle nesiskiria nuo riebalų pilve, rankose ar šlaunyse. Jei turite riebalų perteklių, gali būti pažeistas ir kaklas. Taigi, dvigubas smakras taip pat matytas. Deja, riebalų ant kaklo negalima „uždengti“, nes jie yra arti veido srities. Būtent todėl daugelis žmonių stropiai ieško būdų, kaip atsikratyti kaklo riebalų, atkurti pasitikėjimą savimi. Todėl pažvelkite į keletą būdų, kaip atsikratyti šių riebalų ant kaklo.

1. Užsiima kardio

Laimei, riebalų pašalinimas iš kaklo nedaug skiriasi nuo riebalų pašalinimo iš kitų kūno dalių. Taip, kardio yra fizinė veikla, kuri ne tik puoselėja širdies sveikatą, bet ir efektyviai degina riebalus. Galima rinktis iš įvairių kardio treniruočių tipų – nuo ​​bėgimo, važiavimo dviračiu, plaukimo, ėjimo iki kopimo į kalnus. Tiesą sakant, šokis su judesiais, nuo kurių kūnas prakaituoja, taip pat laikomas kardio pratimu. Smagu ar ne?

2. Sumažinkite kasdienį kalorijų kiekį

Riebalai kakle yra riebalų pertekliaus organizme rezultatas. Kasdien suvartojamų kalorijų sumažinimas gali būti labai veiksmingas būdas atsikratyti kaklo riebalų. Paprastai kiekvieną dieną sumažinę apie 500 kalorijų galite numesti iki 0,5 kilogramo per savaitę. Jei tai daroma kantriai, kaip pašalinti riebalus nuo kaklo, riebalai nubrauks kaklą.

3. Reguliariai gerkite vandenį

Reguliarus vandens gėrimas gali padėti prarasti kūno riebalus, įskaitant kaklą. Vieno tyrimo duomenimis, vandens gėrimas tarp valgymų gali sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį iki 13%. Patenkinus organizmo vandens poreikį, veide įstrigęs vanduo gali išnykti. Taigi, kad dvigubas smakras neatsiranda, o kaklas neatrodo „ištinęs“.

4. Kaklo mankšta

Kaklo pratimai taip pat gali būti atliekami kaip būdas atsikratyti kaklo riebalų. Šis kaklo pratimas ne tik „taikomas“ į riebalus kakle, bet ir į smakrą. Štai kodėl daugelis žmonių mano, kad kaklo pratimai gali pašalinti dvigubas smakras. Kaklo pakreipimas į kairę ir dešinę arba aukštyn ir žemyn yra vienas iš paprasčiausių kaklo pratimų. Atlikite šį pratimą bent 30–60 sekundžių kiekvienoje sesijoje. Be to, yra ir kaklo pratimų, kurie gali pašalinti riebalus, būtent „liūto žiovulio“ judesys. Ar jūs kada nors matėte žiovaujantį liūtą? Paprastai liūtai žiovauja plačiai atmerkę burną, iškišdami liežuvį. Taip, kaip kaklo pratimą galite atlikti liūto žiovavimą. Šis judesys puikiai tinka smakrui, kaklui ir veidui.

5. Kramtomoji guma

Kramtomoji guma Gumos kramtymas gali būti ir kaklo mankšta. Tiesą sakant, manoma, kad kramtomoji guma padeda atsikratyti dvigubo smakro. Be to, manoma, kad kramtomoji guma gali išgraužti riebalus ant kaklo. Vieno tyrimo metu respondentai, kurie kramtė gumą pavalgę jautėsi sotesni, todėl nepersivalgė. Taigi, kramtomoji guma gali neleisti persivalgyti ir galiausiai sumažinti kūno riebalus. Tačiau atminkite, kad nevalgykite gumos per dažnai, ypač tų, kuriose yra cukraus.

6. Valgykite sveiką maistą

Valgyti riebų maistą, kuriame yra daug cukraus, labai skanu liežuviui. Tačiau kitiems organams, pavyzdžiui, širdžiai, tokia dieta yra baisi. Jei norite atsikratyti kaklo riebalų, valgykite maistingą maistą. Mat maistingas maistas ne tik pamaitina organizmą, bet ir gali suteikti daugiau energijos veiklai. Reguliariai valgykite daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, žuvį, vištieną ir kiaušinius. Skaidulos iš vaisių ir daržovių taip pat yra naudingos sveikatai.

7. Sunkaus pratimo atlikimas

Pratimai yra galingas būdas atsikratyti kaklo riebalų. Tiesą sakant, stiprus pratimas, siekiant padidinti raumenų masę, gali būti būdas atsikratyti kaklo riebalų. Nes raumenų masės didinimas padės sudeginti daug riebalų. Be to, treniruotės naudojant savo kūno svorį, pvz Atsispaudimai iki pritūpimai, taip pat gali padėti deginti riebalus kakle.

8. Išlaikykite gerą laikyseną

Geros laikysenos išlaikymas arba pradėjimas laikytis gali būti veiksmingas būdas atsikratyti kaklo riebalų. Per ilgai pasilenkus, pavyzdžiui, žiūrint televizorių ar žaidžiant su mobiliuoju telefonu, kaklas išsikiša į priekį, o tai dar labiau padidina kaklo skausmą. Sėdėkite tiesiai, kad sumažintumėte kaklo įtampą ir suformuotumėte atraminius kaklo raumenis.

Medicininio gydymo galimybės, kurios gali sumažinti kaklą

Kaklo riebalus galima pašalinti ir medicininėmis priemonėmis, jei natūralūs metodai nepadeda. Paprastai norint pašalinti gimdos kaklelio riebalus, kurie atsiranda dėl genetinių veiksnių, reikia medicininių veiksmų. Nes paprastai tokiomis sąlygomis vien natūralūs metodai, tokie kaip svorio metimas, nepadės atsikratyti kaklo riebalų. Kai kurie medicininiai veiksmai, kuriuos galima atlikti norint sumažinti kaklą, yra šie.

1. Riebalų nusiurbimas

Šį veiksmą atlieka gydytojas, padarydamas nedidelį pjūvį po oda aplink kaklą arba smakrą. Prieš tai darant, pjaunama vieta paprastai užtepama vietiniu anestetiku, kad būtų išvengta skausmo. Tada gydytojas į pjūvį įdės riebalų nusiurbimo prietaisą. Šiai procedūrai būtina pasitarti su gydytoju ir ją turi atlikti gydytojas ekspertas. Paprastai gydytojas klausia apie alergiją vaistams. Prieš atliekant šią procedūrą gydytojas taip pat rekomenduos vengti alkoholio ar tam tikrų narkotikų vartojimo. Nors riebalų nusiurbimas veiksmingas mažinant kaklą, jo negali atlikti žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, sirgę širdies ligomis, diabetu ar imuninės sistemos sutrikimais.

2. Veido patempimas

Kita procedūra, kurią galima atlikti – veido patempimas. Šiuo vienu veiksmu siekiama pagerinti veido struktūrą ir išvaizdą, kad jis būtų plonesnis ir padėtų pašalinti riebalus ant kaklo. Tačiau, kaip ir riebalų nusiurbimo, taip ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, šios procedūros atlikti neturėtų.

3. Sušvirkškite deoksilo rūgšties

Yra žinoma, kad deoksilo rūgštis gali pašalinti riebalus kaklo srityje, jei suleidžiama tinkamu būdu. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, atliekant kiekvieną procedūrą reikia mažiausiai 20 injekcijos taškų aplink kaklą. Paprastai žmogui reikia maždaug 6 deoksilo rūgšties injekcijų procedūrų, kurios atliekamos kartą per mėnesį. Šios injekcijos turi šalutinį poveikį, pavyzdžiui, patinimą, tirpimą, skausmą, mėlynes ir odos paraudimus po procedūros.

4. Išorinių ultragarsinių bangų terapija

Ši procedūra yra nechirurginė procedūra, kurios metu aplink kaklo riebalų raukšles suleidžiamas tam tikras skystis, kad jie būtų pašalinti. Tada ultragarso bangos veikiamos iš išorės, kad sunaikintų riebalų ląsteles viduje. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Septyni būdai, kaip atsikratyti riebalų, neduos greitų rezultatų. Žinoma, atlikdami šiuos septynis būdus turite būti kantrūs ir nuoseklūs. Be to, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač jei norite sužinoti, kokie maisto produktai tinka svorio metimui ir riebalų deginimo programoms.