8 sveiki kūdikių maisto produktai jūsų mažylio vystymuisi

Iš tiesų galima sakyti, kad kūdikio amžius yra vaiko augimo aukso amžius. Taigi tuo metu tėvai turėjo kuo labiau palengvinti jų vystymąsi, taip pat ir rinkdamiesi sveiką kūdikių maistą. Per tą laiką galbūt esame įpratę girdėti juokelius: „Svarbu suvalgyti ryžius“ arba „Svarbu, kad kažkas patektų į burną“. Iš tiesų, mažylio apetitas dažnai būna nenuspėjamas. Kai vaikai sunkiai valgo, tėvai sutrinka ir jiems sunku duoti sveiko maisto. Nepaisant to, tėvai vis tiek turi stengtis savo mažyliams patiekti sveiką maistą. Nes tai yra pagrindinis būdas vaikams gauti įvairių maistinių medžiagų, kurių jiems reikia, kad užaugtų sveiki ir protingi vaikai.

Maisto rūšys mažiems vaikams, kurios yra naudingos augimui

Čia pateikiami sveiko kūdikių maisto tipai, kuriuos galite įtraukti į jų kasdienį meniu. Kiaušiniai gali būti sveiko kūdikio maisto pasirinkimas

1. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra maisto produktai, kuriuose yra visaverčių baltymų ir maistinių medžiagų, kurios yra naudingos vaiko vystymuisi. Šie maisto produktai taip pat padės pagerinti koncentraciją. Negana to, kiaušinių valgymas taip pat naudingas akių sveikatai, nes juose yra karotino, liuteino ir zeaksantino.

2. Žalios daržovės

Žaliose daržovėse gausu folio rūgšties ir vitaminų, kurie sumažins riziką, kad vaikai vėliau susirgs demencija. Be to, žalios daržovės taip pat turi antioksidantų ir padeda augti smegenų ląstelėms.

3 vnt

Daugumoje vaisių yra skaidulų ir svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, vitaminas A ir vitaminas C. Padarykite vaisius kaip sveiką užkandį vaikams. Bananai, obuoliai, kriaušės, vynuogės ir persikai yra pavyzdžiai vaisių, iš kurių nesunku pasigaminti sveikų užkandžių kasdienai.

4. Jogurtas

Jogurtas gali būti sveikas pasirinkimas kūdikių maistui. Taip yra todėl, kad rauginto pieno produktai yra baltymų ir kalcio šaltinis, kurie reikalingi vaikų kaulų vystymuisi. Kai kurių rūšių jogurtuose taip pat yra gerųjų virškinamojo trakto bakterijų. Nepaisant to, nerūpestingai pirkite jogurto. Kadangi daugelyje jogurto produktų yra daug cukraus, todėl nauda iš tikrųjų yra užmaskuota. Vaikams rinkitės natūralų jogurtą, o jei norite saldiklio, pagardinimui įdėkite medaus. Sveika lašiša kaip maistas kūdikiams

5. Žuvis

Viena iš sveiko kūdikio maisto rūšių yra žuvis. Mat žuvyje yra vitamino D ir omega-3, kurie apsaugos smegenis nuo atminties ir psichikos sutrikimų. Mažiems vaikams tinkamų žuvų pavyzdžiai yra lašiša, tunas ir sardinės.

6. Riešutai ir sėklos

Riešutai ir sėklos yra maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, nepakeičiamų riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Be to, šie du maisto produktai taip pat naudingi nervų sistemai. Nepaisant to, vis tiek turite atkreipti dėmesį į tai, kaip jį patiekti vaikams. Negalima patiekti viso, nes kyla pavojus užspringti vaiką. Turėtų. Apdorokite jį į košę, uogienę ar padažą.

7. Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai gali būti sveikų pusryčių meniu vaikams. Šį maistą taip pat galima perdirbti kaip skanų sveiką užkandį. Avižiniai dribsniai tinka kūdikių maistui, nes juose yra daug skaidulų, todėl jie yra naudingi virškinimui. Avižinius dribsnius taip pat galite apdoroti pienu, kad vaikai su maistu gautų papildomų baltymų ir kalcio.

8. Brokoliai

Brokoliai yra geras maistas smegenims. Taip yra todėl, kad ši skani daržovė vaidina svarbų vaidmenį formuojant sfingolipidus – riebalus, kurie gali būti absorbuojami į smegenų ląsteles. Be to, manoma, kad brokoliuose esantis vitaminas K gerina atmintį ir smegenų sveikatą.

Svarbu, kad vaikai valgytų sveiką maistą

Kai vaikai nenori valgyti ryžių, tėvai iš tikrųjų gali tai išspręsti, duodami jiems įvairių garnyrų ir daržovių be ryžių. Nes tokiu būdu vaikai gaus pilnesnę mitybą, pavyzdžiui, skaidulų, baltymų ir vitaminų, palyginti su tik angliavandeniais. Įvairių maistinių medžiagų kiekis yra svarbus vaiko vystymuisi, nes šis įprotis duos tokių pranašumų kaip:
  • Suteikite jam pakankamai energijos
  • Pagerinkite mąstymo galią
  • Pagerinti nuotaiką ir nuotaiką
  • Išlaikyti vaiko svorį, kad jis išliktų idealus
  • Neleiskite ateityje atsirasti psichikos sutrikimų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija ir ADHD
Vaikų supažindinimas valgyti greitą maistą gali turėti neigiamos įtakos jų sveikatai trumpuoju ir ilgalaikiu laikotarpiu. Netinkamos mitybos įtaka bus jaučiama tol, kol vaikas užaugs, nes toks gyvenimo būdas gali sukelti nutukimą, širdies ligas, aukštą kraujospūdį, 2 tipo diabetą. Šis žingsnis sumažins riziką susirgti aukščiau paminėtomis pavojingomis lėtinėmis ligomis. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip priversti mažus vaikus maitintis sveikai

Kad vaikai galėtų priprasti valgyti sveiką kūdikių maistą, patarimai, kuriais gali vadovautis tėvai.

• Būkite geru pavyzdžiu vaikams

Vaikai labiausiai mėgsta mėgdžioti savo tėvus, įskaitant maistą. Taigi, jei norite, kad jūsų vaikas valgytų sveiką kūdikio maistą, turite būti tiesioginis pavyzdys, kad jis mėgdžiotų šiuos sveikos mitybos įpročius.

• Padarykite sveikus receptus kūrybiškesnius

Vaikams gali būti sunku priimti maistą, kuris vis dar yra formos ir atrodo kaip daržovė. Taigi, kaip strategiją, galite juos apdoroti įdomesnėmis formomis, pavyzdžiui, įmaišyti daržoves į mėsą ar supjaustyti žvaigždžių formomis.

• Neužkandžiaukite per dažnai

Pats gaminamas maistas tikrai yra labiau garantuotas švara ir sveikata. Kad jūsų vaikas valgytų sveiką maistą, maistą kūdikiams geriausia ruošti savo virtuvėje.

• Pakvieskite vaikus kartu gaminti maistą

Įtraukus vaikus kartu gaminti maistą, jie gali entuziastingai valgyti. Taip pat susipažins su įvairiomis tekstūromis ir maistu, kurie naudingi jo sveikatai. Tam, kad namuose patiekiamas kūdikių maistas atitiktų vaikų mitybos poreikius, tėvai turi nusistatyti gerą strategiją. Sukurkite savo vaikui daugybę valgiaraščių, kad jis visada lauktų valgio ir nenuobodytų patiekiami patiekalai. Be to, taip pat apribokite cukraus ir druskos vartojimą mažų vaikų mityboje. Nes abu gali padidinti įvairių pavojingų ligų riziką.