Yra viena prabanga, kurios vertę pajuntame tik tada, kai senstame. Ši prabanga vadinama miegu. Tiesiog atkreipkite dėmesį į kolegas ar klasės draugus miestelyje. Dažniausiai, įėjus valandai po pietų, akys šiek tiek ašaroja dėl žiovulio. Jei taip yra, panašu, kad iškart norisi išbandyti įvairius būdus, kaip atsikratyti mieguistumo. Kava paprastai yra pirmasis pasirinkimas. Tačiau be kavos gėrimo, galite atlikti daugybę žingsnių, kad jūsų kūnas būtų žvalesnis. 
Gerkite kavą – tirpalą, padedantį atsikratyti mieguistumo dienos metu 
Muzikos klausymas gali sumažinti mieguistumą
Kaip atsikratyti mieguistumo dienos metu
Po pietų metas linkęs miegoti. Norėdami kovoti su mieguistumu, galite atlikti kelis toliau nurodytus būdus.
Gerkite kavą – tirpalą, padedantį atsikratyti mieguistumo dienos metu 1. Išgerti kavos
Kavoje esantis kofeinas gali suteikti energijos mieguistam ar pavargusiam kūnui. Dėl savo stimuliuojančio pobūdžio šis gėrimas gali padidinti smegenų ir centrinės nervų sistemos veiklą. Taigi, nenustebkite, jei išgėrę kavos daugelis žmonių jausis susikaupę, pagilėjo mąstymo įgūdžiai. Tačiau atminkite, kad nepersistenkite su kofeinu.2. Trumpai nusnūskite per pertrauką
Miegas neturi trukti 3 ar 4 valandas. Užtenka snausti 15-30 min., galima sugrįžti žvalus. Įrodyta, kad ši greito miego veikla, vadinama mieguistumu, gali pasikrauti.3. Nesėdėkite per ilgai
Per ilgai sėdėdami vienoje vietoje ir toje pačioje pozicijoje būsite mieguisti. Tiesą sakant, biuro darbuotojai tai daro kiekvieną dieną. Norint išvengti mieguistumo, patariama retkarčiais pakilti nuo kėdės ir nueiti į kitą vietą, kad kraujas galėtų tinkamai tekėti. Po to garantuojama, kad kūnas jausis žvalesnis ir mažiau mieguistas.4. Nevalgykite per sunkių pietų
Per daug ir sunkiai valgydami pietų metu taip pat galite užmigti. Taigi pietums vietoj nasi padang reikėtų rinktis lengvesnį patiekalą, kuriame būtų daug daržovių ir vaisių.5. Laikykite savo darbo vietą šviesią
Jei įmanoma, atidarykite biuro langines ir leiskite saulės šviesai patekti į kambarį. Saulės šviesa suteiks energijos ir pagerins jūsų dėmesį.
Muzikos klausymas gali sumažinti mieguistumą 6. Klausykitės linksmos muzikos
Vienas iš dalykų, dėl kurių jaučiatės mieguistas, yra tyla jūsų darbo vietoje. Taigi, vienas iš veiksmingų būdų atsikratyti mieguistumo – klausytis linksmos ir greitos muzikos. Muzika gali „pažadinti“ jūsų smegenis.7. Nusiplaukite veidą
Jei esate labai mieguistas, galite apipilti veidą šiek tiek vandens, ypač šalto vandens. Šalta temperatūra, kuri liečia veidą, veiksmingai pašalina mieguistumą.8. Užsiėmimas darbo valandomis
Kartais mieguistumas atsiranda, kai nedirbi per daug. Kad išvengtumėte per didelio mieguistumo, laisvą laiką darbo valandomis galite užpildyti mokėdami įmokas už kitos dienos darbus.9. Retkarčiais pasikalbėkite su draugais
Pokalbis su kolegomis darbe taip pat gali būti būdas atsikratyti malonaus mieguistumo jausmo. Jei reikia, galite nueiti prie bendradarbio stalo, o ne tik siųsti el. laišką ar keistis žinutėmis per pokalbį.10. Ištempti
Tempimas ar tempimas prie biuro stalo taip pat gali pašalinti mieguistumą. Paprastus tempimus galima atlikti ištiesiant rankas, lenkiant kaklą į kairę ir dešinę arba tiesiog sukant kūną į kairę ir dešinę sėdint ant kėdės.11. Gerkite vandenį
Kad nebūtų mieguistas, reikia gauti pakankamai skysčių. Nes dėl dehidratacijos smegenys gali prarasti dėmesį ir jus mieguisti. Geriant daug vandens, taip pat kyla noras šlapintis, todėl negalite atsistoti nuo kėdės ir nueiti į tualetą. Taigi mieguistumas išnyks.12. Giliai įkvėpkite
Nuolat sėdint, plaučiams gali būti sunku išsiplėsti ir optimaliai sugauti orą. Dėl to organizmas pritrūks deguonies, todėl jausitės mieguisti. Praktikuojant kvėpavimą ir giliai kvėpuojant, deguonies poreikiai bus tinkamai patenkinti, sumažės nuovargis ir mieguistumas.13. Įkvėpti aliejaus ar kitų daiktų, turinčių stiprų kvapą
Įkvėpdami stiprių kvapų, tokių kaip eukaliptų, citrinų ar mėtų aliejus, galite tapti raštingesni. Be to, tokį patį efektą gali suteikti ir kavos aromatas.14. Darbas su draugais
Verta pabandyti būdas atsikratyti mieguistumo biure – darbas su draugais. Tai ne tik gali motyvuoti ir paskatinti jūsų darbą biure, bet ir darbas su draugais gali pasiūlyti naują požiūrį į jūsų darbą. Jei negalite dirbti su kitais žmonėmis, stenkitės dirbti būdamas šalia esančių kolegų, kad išvengtumėte mieguistumo.15. Užkandžių valgymas
Kaip atsikratyti mieguistumo, kuris laikomas veiksmingu, yra užkandžių valgymas. „Very Well Health“ pranešimai, manoma, kad užkandžiai, kurių sudėtyje yra cukraus ir kofeino, vėl atgaivina akis ir pašalina mieguistumą. Nepaisant to, atkreipkite dėmesį į porciją. Nes užkandžiai, kuriuose yra cukraus, gali priaugti svorio, jei vartojami per daug.Kaip išvengti mieguistumo ilgą laiką
Be aukščiau aprašytų būdų, kaip atsikratyti mieguistumo, taip pat galite pakeisti gyvenimo būdą, kad jūsų kūnas visą laiką jaustųsi žvalesnis. Štai kaip galite padaryti, kad pernelyg dažnai nesijaustumėte mieguisti.- Pakankamai miego
- Ant čiužinio laikykite daiktus, kurie gali atitraukti jus nuo miego
- Atsibuskite kiekvieną dieną tuo pačiu metu
- Miegoti anksti
- Reguliariai valgykite
- Reguliariai mankštinkitės
- Nemiegok, nebent esi labai mieguistas
- Užsiimkite veikla, kuri gali jus atsipalaiduoti