Yra daug rūšių kėlimo svorių, kuriems nereikia naudoti įrankių, įskaitant: Prisitraukimai. Ar žinote, kokia yra svarmenų kilnojimo nauda ar Prisitraukimai tai? Prisitraukimai yra jėgos treniruotės, kurios specialiai lavina viršutinės kūno dalies jėgą. Daryti Prisitraukimai, Jūs turite priklausyti nuo traukimo juosta su delnais į priekį ir visiškai ištiestu kūnu. Prisitraukimai laikomi pažengusiu pratimu, todėl pradedantiesiems nerekomenduojami. Tačiau kai kuriuose kūno rengybos centruose yra specialių prisitraukimų, dėl kurių pradedantiesiems palyginti lengva išbandyti šį judesį. 
traukti tavep gali padėti išlaikyti idealų kūno svorį Prisitraukimai yra pratimas, kurio pagrindinis tikslas yra stiprinti latissimus dorsi (lat) kuris yra didelis nugaros raumuo rankos gale. Šis pratimas taip pat lavina didžiąją dalį krūtinės, viršutinės nugaros ir pečių raumenų, todėl apskritai sustiprins viršutinės kūno dalies raumenis. Jei tai daroma naudojant tinkamą techniką, treniruotės su svoriais ar... Prisitraukimai Taip pat jausitės iki pilvo raumenų. Tiksliau, pilvo raumenys jausis tvirtesni ir nesuglebs. Išsamiau pateikiame treniruotės su svoriais arba treniruotės su svoriais pranašumus: Prisitraukimai kurį pajusite, jei tai darysite reguliariai. 
Laikykitės pozicijos Prisitraukimai jis toks pat stiprus, kaip ir jūs Norėdami pasinaudoti treniruočių su svoriais pranašumais arba Prisitraukimai tai turite padaryti naudodami tinkamą techniką. Nes Prisitraukimai yra pažangus pratimų tipas, turėtumėte treniruotis prižiūrint instruktoriui ar ekspertui. Vienas svarbus aspektas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra stulpas Prisitraukimai turėtų būti tokiame aukštyje, kad jums reikia šokinėti, kad jį pasiektumėte, kad jūsų pėdos laisvai kabėtų atliekant pratimus. Likusius veiksmus atlikite toliau nurodytus veiksmus Prisitraukimai:
Kokie yra svarmenų kilnojimo pranašumai arba Prisitraukimai?
traukti tavep gali padėti išlaikyti idealų kūno svorį Prisitraukimai yra pratimas, kurio pagrindinis tikslas yra stiprinti latissimus dorsi (lat) kuris yra didelis nugaros raumuo rankos gale. Šis pratimas taip pat lavina didžiąją dalį krūtinės, viršutinės nugaros ir pečių raumenų, todėl apskritai sustiprins viršutinės kūno dalies raumenis. Jei tai daroma naudojant tinkamą techniką, treniruotės su svoriais ar... Prisitraukimai Taip pat jausitės iki pilvo raumenų. Tiksliau, pilvo raumenys jausis tvirtesni ir nesuglebs. Išsamiau pateikiame treniruotės su svoriais arba treniruotės su svoriais pranašumus: Prisitraukimai kurį pajusite, jei tai darysite reguliariai. 1. Stiprinkite sukibimą
Sukibimo tvirtumas arba tvirta rankena palengvins įvairias veiklas. Vadinkite tai už rankenos pakabos suėmimą traukinyje ar autobuse, rankinės sugriebimą, kieto stiklainio dangčio atidarymą ir pan.2. Stiprina kaulus
Kaip jėgos treniruotės tipas, prisitraukimai gali padidinti kaulų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką.3. Kontroliuokite savo svorį
Tiems iš jūsų, kurie stengiasi numesti ar išlaikyti svorį, prisitraukimai yra geras pasirinkimas, nes šis pratimas gali padėti pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Padidėjęs metabolizmas privers organizmą sudeginti daugiau kalorijų.4. Padidinkite jėgą ir ištvermę
Visų tipų jėgos treniruotės gali padidinti ištvermę ir bendrą kūno jėgą, įskaitant Prisitraukimai. Norėdami gauti naudos iš treniruotės su svoriais arba Prisitraukimai tai darykite 2-3 kartus per savaitę.5. Pagerinti fizinę sveikatą
Fitneso pratimai kaip Prisitraukimai Taip pat buvo įrodyta, kad jis sumažina visceralinius riebalus ir sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu. Nors svarmenų kilnojimo ar prisitraukimo nauda yra gana didelė ir reikšminga organizmui, prieš tai labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju. taip. Ypač jei sergate tam tikra liga arba ką tik atsigavote po traumos. [[Susijęs straipsnis]]Kaip daryti Prisitraukimai?
Laikykitės pozicijos Prisitraukimai jis toks pat stiprus, kaip ir jūs Norėdami pasinaudoti treniruočių su svoriais pranašumais arba Prisitraukimai tai turite padaryti naudodami tinkamą techniką. Nes Prisitraukimai yra pažangus pratimų tipas, turėtumėte treniruotis prižiūrint instruktoriui ar ekspertui. Vienas svarbus aspektas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra stulpas Prisitraukimai turėtų būti tokiame aukštyje, kad jums reikia šokinėti, kad jį pasiektumėte, kad jūsų pėdos laisvai kabėtų atliekant pratimus. Likusius veiksmus atlikite toliau nurodytus veiksmus Prisitraukimai:- Atsistokite po strypu, kojos pečių plotyje.
- Šokite aukštyn ir suimkite strypą rankenomis rankiniu būdu maždaug pečių plotyje. Visiškai ištieskite rankas, kad būtumėte kabančioje padėtyje.
- Sulenkite kelius ir sukryžiuokite kulkšnis, kad būtų subalansuota padėtis.
- Laikykite šią svyruojančią padėtį kelias sekundes arba kiek galite stipriau.
- Nuleiskite kūną (leisdami įkvėpkite), kol alkūnės bus tiesios.