Maisto produktai, skirti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kuriuos gali vartoti žmonės, sergantys hipoglikemija

Per dieną kiekvieno žmogaus cukraus kiekis kraujyje neabejotinai kils, mažės ir keisis. Prie to prisideda daug veiksnių. Žmonėms, kurie dažnai patiria hipoglikemiją, svarbu žinoti, kaip padidinti cukraus kiekį kraujyje, kad jis sugrįžtų į normalų skaičių. Hipoglikemija atsiranda, kai žmogaus cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, ty mažesnis nei 70 mg/dl. Ši sąlyga gali atsirasti labai greitai. Simptomai taip pat gali skirtis vienam asmeniui. [[Susijęs straipsnis]]

Hipoglikemijos simptomai

Žmonės, sergantys hipoglikemija, gali pajusti reikšmingus savo kūno pokyčius, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis už normalias ribas. Kai kurie hipoglikemijos simptomai yra:
  • Kūno drebulys
  • Jaučiasi nerimas ar įtampa
  • Per didelis prakaitavimas
  • Jaučiasi irzlus ir įžeistas
  • sutrikęs
  • Greitesnis širdies ritmas
  • Jaustis apsvaigusiam
  • alkanas
  • Jaučiasi silpnas, mieguistas ir mieguistas
  • Neryškus matymas
  • Lūpų, liežuvio ir skruostų dilgčiojimas iki tirpimo
  • Galvos skausmas
  • Košmarai ar verksmas miegant
  • Priepuoliai
Kai žmogaus cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas gamins hormoną epinefriną arba adrenaliną. Štai kodėl hipoglikemija sergantys žmonės linkę prakaituoti, jausti nerimą, greičiau plaka krūtinė ir kai kurių kūno dalių dilgčiojimas.

15-15 taisyklė

Žmonės, sergantys hipoglikemija, turėtų žinoti, kaip greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Žinoma, jei nekontroliuojama, pirmiau nurodyti simptomai gali pablogėti. Kaip padidinti cukraus kiekį kraujyje, dažniausiai naudojama „15–15 taisyklė“. Tai yra, suvartokite 15 gramų angliavandenių, kad padidintumėte cukraus kiekį kraujyje. Tada reguliariai tikrinkite po 15 minučių. Jei cukraus kiekis kraujyje vis dar yra mažesnis nei 70 mg/dl, padidinkite suvartojamų angliavandenių kiekį. Tačiau paauglių ar vaikų hipoglikemijai nereikia vartoti iki 15 gramų angliavandenių. Kūdikiams reikia apie 6 gramų, mažiems vaikams - apie 8 gramus, o mažiems vaikams - iki 10 gramų.

Maisto produktai, skirti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kaip būdas padidinti cukraus kiekį kraujyje

Kai cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, žmonėms, sergantiems hipoglikemija, reikia angliavandenių, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tiesą sakant, žmogus, sergantis hipoglikemija ir daug vairuojantis, visada turi su savimi turėti angliavandenių šaltinį, kad ir kur eitų. Kai kurie maisto produktai, skirti mažam cukraus kiekiui kraujyje, yra veiksmingas būdas padidinti cukraus kiekį kraujyje:

1. Žemės riešutų sviestas

Vienas iš pagrindinių maisto produktų, skirtų mažam cukraus kiekiui kraujyje padidinti kaip būdas padidinti cukraus kiekį kraujyje, yra žemės riešutų sviestas. Rinkitės tokį, kuriame nėra pridėtų saldiklių, kad nesvyruotų cukraus kiekis kraujyje. Žemės riešutų svieste yra baltymų ir riebalų, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Žemės riešutų sviesto vartojimas, jei cukraus kiekis kraujyje pasiekia 80 mg/dl.

2. Krekeriai (kepiniai/sūdyti sausainiai) ir žemės riešutų sviestas

Jei suvalgius žemės riešutų sviesto cukraus kiekis kraujyje vis dar mažas, valgykite jį krekeriai pagamintas iš kviečių krakmolo, kad palaipsniui didintų cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktų, skirtų mažam cukraus kiekiui kraujyje, vartojimas, jei cukraus kiekis kraujyje yra 70–80 mg/dl.

3. Vaisiai

Jei cukraus kiekis kraujyje yra labai mažas, ty 55–70 mg/dl, vartokite maisto produktų, kurių cukraus kiekis kraujyje yra mažas, vaisių pavidalu, kurie gali padėti padidinti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie iš jų yra:
  • Razinos
  • Datos
  • Bananas
  • Vynas
  • Ananasas
Natūralu, kad minėtuose vaisiuose yra daugiau cukraus nei kituose vaisiuose. Be to, skaidulų kiekis vaisiuose taip pat užtikrina, kad cukraus kiekis kraujyje gali padidėti efektyviai ir greitai.

4. Medus ir vynuogių sultys

Kai hipoglikeminio paciento cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei 55 mg/dl, kuo greičiau gerkite medų. Paprastai žmonėms, sergantiems hipoglikemija, bus sunku kramtyti, kai jų cukraus kiekis kraujyje yra toks mažas. Štai kodėl maistas, kurio cukraus kiekis kraujyje yra mažas, kurį lengva nuryti, pavyzdžiui, medus ir vynuogių sultys, yra pasirinkimas. Vynuogių sultys yra vienos iš tų sulčių, kuriose gausu angliavandenių ir kuriose visiškai nėra riebalų ar baltymų. Jei cukraus kiekis kraujyje jau yra labai žemas, valgykite maistą, kuriame yra mažai cukraus, nes tai gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau atminkite, kad jo vartojimą būtina stebėti, kad cukraus kiekis kraujyje per drastiškai nepadidėtų.

Apsaugo hipoglikemiją

Akivaizdu, kad žmonės, kurie linkę į hipoglikemiją, turi numatyti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą, kad ir kur eitų, atsineštų įvairių maisto produktų, skirtų mažam cukraus kiekiui kraujyje. Be to, yra keletas būdų, kurie gali padėti neleisti drastiškai sumažėti cukraus kiekiui kraujyje, būtent:
  • Valgykite kas 4-5 valandas
  • Reguliarus lengvas pratimas maždaug 1 valandą po valgio
  • Prieš vartodami vaistus nuo diabeto, visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje
  • Valgykite 3 kartus per dieną plius užkandžių metas
Jei kas nors vis dar svarsto, dėl ko jo cukraus kiekis kraujyje taip sumažėjo, verta užsirašyti jo mitybą ir aktyvumą šiuo laikotarpiu. Padaryti maisto planas aptarimas su gydytoju gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Nepamirškite, visada aprūpinkite maistą, kuris greitai padidintų cukraus kiekį kraujyje. Įsitikinkite, kad maistas visada yra pasiekiamas žmonėms, sergantiems hipoglikemija, jei cukraus kiekis kraujyje bet kuriuo metu sumažėja.