Beveik 80 procentų naujagimių yra patyrusios sindromą kūdikio bliuzas . Nors tai gana įprasta, mama turi rasti būdą, kaip įveikti kūdikio bliuzas kad situacija neužsitęstų ir peraugtų į sunkesnę būklę, būtent pogimdyminę depresiją.
Kas tai kūdikio bliuzas?
Cituojama iš Amerikos nėštumas , baby blues yra sindromas, dėl kurio sergantys asmenys po gimdymo jaučiasi pernelyg nerimauti ir liūdėti. Dauguma sindromo atvejų kūdikio bliuzas sukeltas streso, kilusio dėl minties, kad nesugebėjimas tinkamai pasirūpinti kūdikiu ir vykdyti pareigų būti gera mama. Tada situaciją dar labiau paaštrina mamos hormonų pokyčiai, kurie po gimdymo smarkiai sumažėja, ir kūdikio būklė nervinga. Dėl šio iššūkio naujos mamos gali beveik nepailsėti visą dieną. Todėl svarbu taikyti būdus, kaip įveikti kūdikio bliuzas teisingai. Taip pat skaitykite: Kūdikių bliuzo sindromas ar pogimdyminė depresija? Tai yra skirtumasKada simptomai kūdikio bliuzas reikėtų saugotis?
Simptomas kūdikio bliuzas Paprastai tai prasideda nuo keturių iki penkių dienų po kūdikio gimimo. Tačiau yra ir kai kurių motinų, kurioms būdingi sindromo požymiai kūdikio bliuzas dar prieš jai susidūrus su gimdymu. Ką tik pagimdžiusioms motinoms gali pasireikšti sindromo simptomai kūdikio bliuzas kelias valandas per dieną daugiausiai maždaug 14 dienų po gimdymo. Jei vis dar jaučiate stresą ilgiau nei tą laikotarpį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes galite sirgti pogimdymine depresija. Kaip įveikti kūdikio bliuzas lengva padaryti
Rūpinimasis motinos būkle po gimdymo yra būdas įveikti šį sindromą kūdikio bliuzas stipriausias. Pavyzdžiui, tėčiai gali prisidėti prie savo mažylių priežiūros, kai mamos atrodo įtemptos ir išsekusios. Be to, kaip įveikti kūdikis bliuzas Taip pat namuose galite pritaikyti šiuos dalykus: 1. Pasikalbėkite su savo partneriu
Vienas iš būdų susitvarkyti kūdikio bliuzas Pirmas ir svarbiausias dalykas – būti atviram savo partneriui. Kai jaučiatės prislėgtas arba įtariate, kad atsiranda simptomų kūdikio bliuzas , bendrauti su partneriu. Taip jūs ir jūsų partneris galite rasti tinkamą sprendimą ir sprendimą. 2. Pailsėkite
Pagrindinė priežastis kūdikio bliuzas dažniausiai tai yra išsekimo jausmas, kai rūpinamasi naujagimiu, kuris atrodo begalinis. Kaip būdas įveikti sindromą kūdikio bliuzas Nedvejodami ilsėkitės kuo daugiau, kai jūsų mažylis taip pat miega, net jei tik akimirką. Nesijaudinkite dėl namų darbų kaupimosi. Jūsų prioritetai, kai ką tik pagimdėte, yra kūdikio bliuzas tik save ir savo kūdikį. Supraskite savo vyrą ir žmones, kurie gyvena po vienu stogu su jumis dėl savo dabartinės būklės. 3. Valgykite mėgstamą maistą
Kitas būdas įveikti mamų patiriamą kūdikio bliuzą – daryti tai, kas tau patinka. Įskaitant mėgstamo maisto valgymą. Taip, nėra nieko blogo džiuginti save valgant mėgstamą maistą, kai patiriate stresą ir pavargote jus daužyti. Ši veikla gali atkurti energiją, kuri išeikvota po dienos imtynių su naujagimiu, todėl jausitės geriau. Tačiau turėtumėte vengti daug paprastų angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip sirupas, pyragaičiai ir balta duona. Manoma, kad daugelis šių maisto produktų jį pablogina nuotaikų kaita . Taip pat skaitykite: Šie maisto produktai gali sumažinti kūdikių mėlynojo sindromą4. Įkvėpkite gryno oro
Išeiti iš namų ir įkvėpti gryno oro – taip pat būdas įveikti kūdikio bliuzas gimdančioms motinoms. Jei neturite jėgų eiti į parką ar lauką prie namų, galite tiesiog pasivaikščioti kiemo teritorijoje ar atsisėsti terasoje gurkšnodami karštą arbatą. Taip pat galite gerti arbatą džiovindami kūdikį ryte arba mėgautis šešėliu po pietų. 5. Pakankamai išsimiegokite
Nors gimdant kūdikį gali būti sunku pakankamai išsimiegoti, turite ir toliau dirbti. Dieną darykite tai, ką galite, ir neatidėliokite ėjimo miegoti, kai laikas. Jei jūsų kūdikis pabunda naktį, o jums vis tiek reikia miego naktį, paprašykite savo vyro padėti pakeisti vystyklą ir kurį laiką jį prižiūrėti. 6. Reguliari mankšta
Vienas iš natūralių būdų įveiktikūdikio bliuzo sindromas yra reguliariai mankštintis. Pratimai gali padaryti kūną tvirtą ir atitraukti dėmesį nuo rūpesčių, taip pagerindami nuotaiką ir miego kokybę. 7. Paprašykite ekspertų pagalbos
Kai visos priemonės įveikiamos kūdikio bliuzas atlikote aukščiau nurodytus veiksmus, bet neradote jokių rezultatų, nedvejodami kreipkitės pagalbos, kaip tai įveikti kūdikio bliuzas tinkamiausias . Aptariama pagalba gali būti medicininės pagalbos forma (konsultuojantis su gydytojais ar psichologais), padedant prižiūrėti namus, kūdikį, taip pat visus būtiniausius jūsų ir jūsų šeimos poreikius. [[susiję straipsniai]] Daugelis mamų atsidūrė tokioje pačioje padėtyje kaip ir jūs, jautėsi pavargusi ir labai užsiėmusios naujagimio priežiūra. Galų gale jie sugebėjo įveikti šį iššūkį, atlikdami būdą, kaip jį įveikti kūdikio bliuzas . Todėl ir jums tikrai pavyks išlipti iš spąstų kūdikio bliuzas tai. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galite pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.