Kokie yra simptomai ir kaip įveikti mintis apie savižudybę?

Kas 40 sekundžių mažiausiai vienas žmogus miršta nuo savižudybės. Per metus šis skaičius gali pasiekti 800 000 žmonių. Štai kodėl savižudiškos mintys arba minčių apie savižudybę negalima ignoruoti. Psichikos pasaulyje, savižudiškos mintys įtraukta į avarinę situaciją. Neįmanoma žinoti, ką žmogus jaučia savo širdyje, net tada, kai jis galvoja apie savižudybę. Tačiau yra keletas požymių, kurie gali parodyti, ar savižudiškos mintys valdyti savo protą. [[Susijęs straipsnis]]

Įspėjamieji minčių apie savižudybę simptomai

Kad ir ką žmogus bedarytų ir kas skiriasi nuo įprastų, turėtų būti įspėjamasis ženklas aplinkiniams. Neignoruokite to, neignoruokite. Kai kurie iš šių simptomų gali būti įspėjamieji minčių apie savižudybę požymiai:

• Dažnai kalbėkite apie tai, kad jaučiatės vienišas ar nereikalingas
• Tvirtina, kad neturi priežasties toliau išgyventi
• Testamento sudarymas
• Ieškote būdo nusipirkti ką nors pavojingo
• Miegoti per mažai arba per daug
• Valgykite nereguliariai, kol drastiškai numesite svorio
• Pavojingas elgesys, pvz., nesaikingas alkoholio vartojimas ar nelegalių narkotikų vartojimas
• Venkite socialinių santykių
• Nuolatinis nerimo jausmas
• Patiria dramatiškus nuotaikų svyravimus
• Kalbėjimas apie savižudybę kaip išeitį

Kaip susidoroti su mintimis apie savižudybę

Visada atminkite, kad bet kokia gyvenimo problema galiausiai ras išeitį, bet ne savižudybė. Tai visam laikui užbaigs žmogaus gyvenimą. Jei kas nors dažnai galvoja apie savižudybę, reikia atlikti keletą dalykų:

• Pašalinkite prieigą prie savižudybės metodų

Kiek įmanoma, laikykitės atokiau nuo pavojingų narkotikų, peilių ar kitų ginklų, kurie gali suteikti prieigą, kai kas nors nori nusižudyti.

• Vartodamas vaistus

Savižudiškos mintys Jį taip pat gali pajusti žmonės, kurie gydomi nuo depresijos arba kurie turi šalutinį depresijos poveikį. Geriausia nenutraukti vaisto vartojimo tol, kol nepasakys gydytojas. Jei ne, savižudiškos mintys gali pablogėti.

• Venkite alkoholio ir nelegalių narkotikų

Neieškokite, kas atitrauktų nuo alkoholio ir narkotikų, nes jie jus verčia savižudiškos mintys blogėja. Kai gundote, venkite alkoholio ir narkotikų, kai jaučiatės tušti ar nenaudingi. Ieškokite kitų trukdžių, pavyzdžiui, mankštos.

• Kalbėkitės su kitais žmonėmis

Nesijausk, kad gali susitvarkyti savižudiškos mintys vienas, pasikalbėk su kitais žmonėmis. Be profesionalumo, artimiausių žmonių parama gali padėti įveikti savižudybės jausmus. Grupės parama taip pat gali padėti rasti sprendimus. Kai kurie medicininiai gydymo būdai, tokie kaip pokalbių terapija ir kognityvinė elgesio terapija, gali padėti palengvinti savižudiškos mintys jei sukėlėjas yra psichinės problemos, tokios kaip depresija arba daugialypė asmenybė. Nėra jokio tikro dalyko, kuris paskatintų žmogų nusižudyti. Savižudiškos mintys dažniausiai įvyksta kaip incidentų kaupimasis po įvykio, kuris nutiko asmeniui. Kai kurie rizikos veiksniai, galintys turėti įtakos, yra šie:

• Šeimos savižudybių istorija
• Nepatenkintas darbu
• Apribotas jausmas
• Per didelis alkoholio ar nelegalių narkotikų vartojimas
• Ar kada nors patyrėte smurtą?
• Dažnai liudija smurtą
• Diagnozuota sunki liga
• Tapk patyčių auka (patyčios)

Koks yra tinkamas kitų žmonių atsakas?

Nelengva tinkamai reaguoti, kai artimas žmogus ar draugas dažnai išsako mintis apie savižudybę. Tačiau nebijokite ir aiškiai paklauskite, ar jie galvoja apie savižudybę? Tačiau pokalbio metu reikia atsiminti keletą dalykų:

• Būk ramus
• Kalbėkite pasitikinčiu tonu
• Patvirtinkite kito žmogaus emocijas
• Siūlyti paramą
• Pasakykite jam, kad galima padėti, kad jis jaustųsi geriau

Neleiskite, kad tai, kas pasakyta, būtų teigiamas sakinys, o reiškia nuvertinti tai, kas jaučiama. Geriausias būdas padėti – išklausyti ir parodyti palaikymą. [[Susijęs straipsnis]]

Bandymas nusižudyti

PSO pažymi, kad nusižudęs asmuo anksčiau bandė nusižudyti mažiausiai 20 kartų. Metodas gali būti įvairus, aplinkiniams nežinomas. Štai kodėl svarbu stebėti ir rūpintis, kad toks bandymas žudytis nepasikartotų. Kiek įmanoma, kurkite šiltą aplinką ir neleiskite patekti į bandymą nusižudyti. Jei vienas iš savižudybės priežasčių yra tai, kad kažkas jaučiasi vienišas ir izoliuotas dėl savo gyvenimo pasirinkimų, pabandykite kartu rasti vidurį. Neleiskite, kad dėl tokių problemų kažkas pasijustų nereikalingas ir nuspręstų nutraukti savo gyvenimą. Net ir pasibaigus šiems krizės laikams, susirūpinkite klausdami, kaip jiems sekasi. Šis metodas gali būti naudojamas siekiant užtikrinti savižudiškos mintys daugiau niekada nepasikartosiu.