Pritūpimai tapti vienu iš pagrindinių sporto judesių. Beveik visiems tai sekasi. Štai kodėl, naudos Pritūpimai dažnai neįvertinamas. Tiesą sakant, nauda yra didžiulė. Yra ne tik pilvo raumenų kūrimas, bet ir daug naudos Pritūpimai kitus turėtumėte pabandyti! 
Atsisėdus kūnas tampa stabilesnis ir subalansuotas. Privalumai Pritūpimai Kitas žingsnis – organizmo stabilizavimas ir subalansavimas, ypač atliekant kasdienę fizinę veiklą. Pritūpimai kad dubens, apatinės nugaros ir klubų raumenys dirbtų darniau. Jei tai pasieksite, lengvai nenukrisite ir nesusižeisite.
Įvairūs atsisėdimo privalumai, kurių nereikėtų nuvertinti
Pritūpimai yra „klasikinis“ pilvo pratimas, atliekamas gulint ant nugaros, pakeliant kūną. Šio judesio esmė – naudojant kūno svorį įtempti pilvo raumenis. Paimkite kai kuriuos toliau pateiktus atsisėdimo privalumus, kaip pretekstą nepraleisti seanso Pritūpimai namuose ir sporto salė.1. Pagerinkite sportinius rezultatus
Nauda Pritūpimai pirmasis yra labai svarbus tiems, kurie mėgsta sportuoti. Tik įsivaizduok, darbštus Pritūpimai Pasirodo, tai gali padidinti sportininkų ištvermę sportuojant. Iš kitos pusės, Pritūpimai reguliariai gali padaryti jus „patvarus“, kai užsiimate didelio intensyvumo fizine veikla.2. Padidinti raumenų masę
Remiantis prieš kurį laiką atliktais tyrimais, pagyvenusios moterys (senyvo amžiaus), kurios gali įrodyti Pritūpimai, paprastai neturi sarkopenijos (raumenų praradimo dėl senėjimo). Tuo tarpu pagyvenusios moterys, kurios sugeba Pritūpimai net 10 kartų, turi didesnę raumenų masę. Tačiau norint tai įrodyti, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.3. Pilvo raumenų jėga (šerdys)
Stiprumas šerdis arba pilvo raumenys yra viena didžiausių motyvų daryti Pritūpimai. Stiprinant šerdį ar pilvą, sumažėja traumų ir nugaros skausmų rizika. Be to, treniruojant pilvo raumenų jėgą taip pat lengviau judėti.4. Stabilesnis ir subalansuotas kūnas
Atsisėdus kūnas tampa stabilesnis ir subalansuotas. Privalumai Pritūpimai Kitas žingsnis – organizmo stabilizavimas ir subalansavimas, ypač atliekant kasdienę fizinę veiklą. Pritūpimai kad dubens, apatinės nugaros ir klubų raumenys dirbtų darniau. Jei tai pasieksite, lengvai nenukrisite ir nesusižeisite. 5. Padidinkite lankstumą
Stuburo judėjimas atliekant Pritūpimai gali užkirsti kelią stuburo ir klubų sustingimui. Pritūpimai tai taip pat daro jūsų klubus ir nugarą lankstesnius. Automatiškai didėja ir kūno mobilumas. Padidėjęs kūno lankstumas gali pagerinti kraujotaką, padidinti koncentraciją, sumažinti stresą ir padidinti energiją.6. Pagerinti laikyseną
Dažnai Pritūpimai Teigiama, kad klubai, stuburas ir pečiai yra vienodi. Automatiškai bus pasiekta gera laikysena. Gera laikysena suteiks jums naudos, ty sumažins kūno įtampą, padidins energiją ir kvėpavimą.7. Sumažina nugaros skausmo riziką
Pritūpimai Taip pat stiprina apatinę nugaros dalį, klubus ir dubens. Taip galima išvengti nugaros skausmo rizikos. Tačiau darydami vis tiek turite būti atsargūs Pritūpimai. Jei suklysite judėdami, tada ateis nugaros skausmas.8. Stiprina diafragmą
Diafragma yra atskyrimas tarp pilvo ir krūtinės ertmių. Kai įkvepiate, jūsų kūnas naudoja jūsų diafragmą, kad gautų maksimalų deguonies kiekį. Nauda Pritūpimai Kitas žingsnis – sustiprinti diafragmą. Jei jūsų diafragma stipri, pagerės jūsų kvėpavimas, sumažės stresas ir išliks sportinė ištvermė.9. Gerinti akademinius pasiekimus
Jei pagalvoji, Pritūpimai Tai neturi nieko bendra su akademiniais pasiekimais mokykloje. Tačiau, remiantis tyrimu, studentai, kurie gerai įvertina sporto testus Pritūpimai, taip pat pasidžiaugti akademiniais pasiekimais. Mokslininkai mano, kad mokinių tinkamumo lygis gali turėti įtakos akademiniams pasiekimams mokykloje.10. Pilvo raumenų formavimas (presas)
Akivaizdu, kad nauda Pritūpimai garsiausias yra sukurti pilvo raumenis dar žinomas kaippresas. Bet prisimink, daryk Pritūpimai tiesiog neužtenka gauti presas. Kartu su sveika mityba ir pakankamu poilsiu, taip!11. Palengvinkite fizinį aktyvumą
Dėl senėjimo gali būti sunku atlikti paprastus dalykus, pavyzdžiui, užsirišti batų raištelius. Štai kodėl, atliekant pilvo pratimus su Pritūpimai, gali padėti atlikti fizinę veiklą senatvėje. Be to, sportininkams ar sporto mėgėjams privalumai Pritūpimai Taip pat labai naudinga norint palaikyti organizmo atsparumą ir išvengti nuovargio fizinės veiklos metu.Kaip teisingai padaryti sėdėjimą
Įvairių rūšių privalumai Pritūpimai Jei to nepadarysite, aukščiau nurodytų dalykų nepavyks pasiekti Pritūpimai teisingai. Todėl žinokite, kaip tai padarytiPritūpimai tai yra teisinga:- Atsigulkite nugara į grindis, sulenkite kelius. Priglauskite kojas prie grindų. Jei jums sunku, paprašykite, kad kas nors paspaustų jūsų kojas, kad judesys sėdint būtų stabilus
- Padėkite rankas prie galvos, palieskite ausis arba sukryžiuokite rankas ant pečių. Venkite stumti kaklą aukštyn
- Įkvėpkite ir pakelkite viršutinę kūno dalį, sulenkite ją kelių link. Nepamirškite tai darydami iškvėpti
- Lėtai nuleiskite viršutinę kūno dalį, jausdami spaudimą skrandyje. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite nuo pradžių.