Kaip ploninti skruostus yra vienas iš dalykų, kuriuos daugelis žmonių nori daryti su putliais skruostais apkūnus . Vietoj to, kad būtų mieli ir žavingi, kai kurie žmonės gali jaustis mažiau savimi pasitikintys putliais skruostais. Ar tu vienas iš jų? Na, dabar nėra reikalo jaudintis. Nes yra įvairių būdų, kaip pasidaryti veidą, kurį galima nesunkiai pasidaryti namuose. Taigi plona ir smaili veido forma gali tapti realybe. 
Liekninkite veidą kardio mankšta Vienas iš būdų natūraliai sumažinti putlius skruostus – atlikti kardio pratimus. Kai kuriais atvejais riebalų kaupimasis ant veido atsiranda dėl riebalų pertekliaus, esančio kitose kūno vietose. dabar , širdies ir kraujagyslių pratimai (kardio) gali būti viena iš fizinių pratimų norint numesti svorio, todėl tai gali turėti įtakos riebalų deginimui, taip pat ir veido srityje. Kardio pratimai yra efektyvūs kaip greitas būdas suploninti skruostus. Per savaitę galite atlikti lengvus arba sunkius kardio pratimus maždaug 150–300 minučių. Kitaip tariant, norint liekninti veidą, per dieną reikia atlikti kardio pratimus 20–40 minučių. Kardio treniruotės turi tris skirtingus intensyvumo tipus: lengvą, vidutinį ir aukštą. Keletas tyrimų parodė, kad didelio intensyvumo kardio treniruotės yra veiksmingesnis būdas liekninti skruostus deginant riebalus visame kūne, įskaitant veido sritį. Galite atlikti populiarius ir lengvus kardio pratimus, tokius kaip ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas. 
Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti vandens susilaikymą. Alkoholio vartojimo ribojimas taip pat yra būdas natūraliai sumažinti putlius skruostus. Priežastis ta, kad per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti dehidratacijos riziką. Dėl to organizmas gali kaupti daugiau vandens. Kai kuriais atvejais susikaupęs vanduo gali likti kūne, net veide, todėl veidas atrodo išpūstas ir paburkęs. Ši būklė taip pat žinoma kaip vandens susilaikymas. Taip pat žinoma, kad alkoholio vartojimas prisideda prie svorio padidėjimo. 
Kokybiškas miegas gali suploninti veidą Ar žinojote, kad miego modelio pagerinimas yra vienas iš būdų natūraliai sumažinti putlius skruostus? Kokybiškas miegas ir poilsis yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip liekninti veidą, kad būtų galima prarasti riebalus. Kadangi miego trūkumas gali padidinti hormono kortizolio kiekį organizme. Šis hormonas sukelia stresą. Keletas tyrimų įrodė, kad didelis kortizolio kiekis gali padidinti apetitą. Taigi nenustebkite, jei stresą patiriantys žmonės linkę valgyti daugiau. 
Keisti kirpimą gali tapti ploni skruostai Kaip sumažinti putlius skruostus taip pat gali pakeisti jūsų kirpimą. Priežastis ta, kad kai kurios veido formos gali atrodyti putlios ar riebios dėl netinkamo kirpimo. Todėl niekada neskauda ieškoti ar apsilankyti pas profesionalų šukuoseną, kad išsiaiškintumėte, koks kirpimas tinka jūsų veido formai.
Kaip natūraliai sumažinti putlius skruostus?
Natūraliai sumažinti putlius skruostus nėra neįmanoma. Tačiau, kaip natūraliai sumažinti putlius skruostus, reikia ilgesnio proceso. Todėl, norėdami gauti efektyvių rezultatų, turite būti nuoseklūs. Kalbant apie kai kuriuos būdus, kaip natūraliai sumažinti putlius skruostus, yra šie.1. Užsiimk kardio treniruotėmis
Liekninkite veidą kardio mankšta Vienas iš būdų natūraliai sumažinti putlius skruostus – atlikti kardio pratimus. Kai kuriais atvejais riebalų kaupimasis ant veido atsiranda dėl riebalų pertekliaus, esančio kitose kūno vietose. dabar , širdies ir kraujagyslių pratimai (kardio) gali būti viena iš fizinių pratimų norint numesti svorio, todėl tai gali turėti įtakos riebalų deginimui, taip pat ir veido srityje. Kardio pratimai yra efektyvūs kaip greitas būdas suploninti skruostus. Per savaitę galite atlikti lengvus arba sunkius kardio pratimus maždaug 150–300 minučių. Kitaip tariant, norint liekninti veidą, per dieną reikia atlikti kardio pratimus 20–40 minučių. Kardio treniruotės turi tris skirtingus intensyvumo tipus: lengvą, vidutinį ir aukštą. Keletas tyrimų parodė, kad didelio intensyvumo kardio treniruotės yra veiksmingesnis būdas liekninti skruostus deginant riebalus visame kūne, įskaitant veido sritį. Galite atlikti populiarius ir lengvus kardio pratimus, tokius kaip ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas. 2. Atlikite veido mankštą
Veido mankšta taip pat gali būti būdas natūraliai sumažinti putlius skruostus. Šis metodas skirtas padidinti veido raumenų jėgą, tuo pačiu užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui. Iš tiesų, nėra daug įrodymų, rodančių šios veiklos, kaip būdo sumažinti putlius skruostus, veiksmingumą. Tačiau atliktas tyrimas patvirtino, kad veido pratimai, atliekami 2 kartus per dieną 8 savaites iš eilės, gali padėti sumažinti riebalų storį ir atjauninti veidą. Taip pat yra anekdotinių pranešimų, kuriuose teigiama, kad veido pratimai gali padaryti veidą plonesnį. Yra įvairių veido pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami liekninti veidą, būtent:- Pučiantys skruostai. Šis natūralus būdas sumažinti apkūnius skruostus – pripildant burną oro, tada išstumiant orą iš skruostų. Pirštais įspauskite orą į dešinįjį skruostą, kairįjį skruostą, viršutinę lūpą ir smakrą. Jei tai daroma nuolat, manoma, kad skruostai tampa plonesni.
- Žuvies veidas. Kaip sumažinti apkūnius skruostus, įkišus skruostus į burną. Manoma, kad šis žingsnis atpalaiduoja odą.
- Šypsenos praktika. Jūs tiesiog kelias sekundes kuo plačiau šypsotės sučiauptomis lūpomis, kad natūraliai sumažintumėte putlius skruostus. Jei tai daroma kuo dažniau, oda gali suglebti.
3. Ribokite alkoholio vartojimą
Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti vandens susilaikymą. Alkoholio vartojimo ribojimas taip pat yra būdas natūraliai sumažinti putlius skruostus. Priežastis ta, kad per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti dehidratacijos riziką. Dėl to organizmas gali kaupti daugiau vandens. Kai kuriais atvejais susikaupęs vanduo gali likti kūne, net veide, todėl veidas atrodo išpūstas ir paburkęs. Ši būklė taip pat žinoma kaip vandens susilaikymas. Taip pat žinoma, kad alkoholio vartojimas prisideda prie svorio padidėjimo. 4. Gerkite daugiau vandens
Geriant daugiau vandens, galite sumažinti putlius skruostus, kad jie būtų plonesni. Vartodami daug vandens, galite išlaikyti sotumą ir padėti numesti svorio. Be to, geriamasis vanduo taip pat gali užkirsti kelią dehidratacijai, sumažinti skysčių kaupimąsi, dėl kurio atsiranda putlūs skruostai, o veido oda atrodo skaistesnė. Tyrimas parodė, kad vandens vartojimas sukelia lipolizę arba riebalų skaidymo į energiją procesą.5. Pakankamai išsimiegokite
Kokybiškas miegas gali suploninti veidą Ar žinojote, kad miego modelio pagerinimas yra vienas iš būdų natūraliai sumažinti putlius skruostus? Kokybiškas miegas ir poilsis yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip liekninti veidą, kad būtų galima prarasti riebalus. Kadangi miego trūkumas gali padidinti hormono kortizolio kiekį organizme. Šis hormonas sukelia stresą. Keletas tyrimų įrodė, kad didelis kortizolio kiekis gali padidinti apetitą. Taigi nenustebkite, jei stresą patiriantys žmonės linkę valgyti daugiau. 6. Pagerinkite savo mitybą
Taip pat reikia pagerinti mitybą, kaip sumažinti putlius skruostus. Jei vis dar dažnai valgote perdirbtą maistą ar rafinuotus angliavandenius, neturėtumėte svajoti apie liekną veidą. Perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra daug kalorijų, druskos ir cukraus. Taigi, norėdami turėti liekną veidą, sumažinkite šių maisto produktų vartojimą.7. Venkite daug druskos turinčio maisto
Venkite daug druskos turinčio maisto – tai taip pat būdas sumažinti kitus putlus skruostus. Vartojant maistą, kuriame yra daug druskos ar natrio, organizmas gali susilaikyti nuo vandens (kūnas nesugeba išskirti skysčių pertekliaus). Dėl šios būklės gali išsipūsti kelios kūno dalys, įskaitant veidą. Jei norite turėti liekną veidą, savo racione turėtumėte sumažinti natrio turinčių maisto produktų kiekį arba kontroliuoti druskos kiekį valgomame maiste.8. Veido masažas
Kai kurie žmonės gali atlikti veido masažą kaip būdą greitai suploninti skruostus. Šis natūralus skruostų putlinimo būdas gali sumažinti perteklinį vandens susilaikymą ant veido, padidindamas kraujotaką ir sumažindamas skysčių kaupimąsi. Kaip veido masažu sumažinti putlius skruostus – užpilti pakankamai eterinio aliejaus. Tada delnais švelniai sukamaisiais judesiais patrinkite aliejumi veidą. Galite pakartoti 20 kartų.9. Kramtomoji guma
Teigiama, kad kramtomoji guma sumažina riebalus ant skruostų, todėl manoma, kad tai yra būdas liekninti veidą. Ne tik skruostai, bet ir šis žingsnis gali padėti sumažinti smakro ir žandikaulio srities riebalus. Gumą galite kramtyti mažiausiai 20 minučių 3 kartus per dieną, ryte, po pietų ir vakare. Kad išvengtumėte riebalų, kurie nusėda ant skruostų, rinkitės becukrę gumą.10. Pakeiskite kirpimą
Keisti kirpimą gali tapti ploni skruostai Kaip sumažinti putlius skruostus taip pat gali pakeisti jūsų kirpimą. Priežastis ta, kad kai kurios veido formos gali atrodyti putlios ar riebios dėl netinkamo kirpimo. Todėl niekada neskauda ieškoti ar apsilankyti pas profesionalų šukuoseną, kad išsiaiškintumėte, koks kirpimas tinka jūsų veido formai.