Vidurių užkietėjimas arba pasunkėjęs tuštinimasis yra vienas dažniausių virškinimo sutrikimų. Vidurių užkietėjimo priežastys gali būti įvairios – nuo netinkamo gyvenimo būdo, pavyzdžiui, nesveikos mitybos (trūksta skaidulų), dehidratacijos, judėjimo ar mankštos stokos iki įpročio dažnai tuštintis. Vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas – tai būklė, kuri dažnai pasitaiko, kai kurios tuštinasi net rečiau nei tris kartus per savaitę. Net jei jiems skauda pilvą, jiems dažniausiai būna sunku tuštintis, nes išmatos yra per tankios ir kietos. Ši būklė gali pasireikšti tiek suaugusiems, tiek vaikams. Medicininiai sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas, taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Storoji žarna (storoji žarna), kuri sugeria per daug vandens iš išmatų, taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, kai maistas lėtai juda virškinamuoju traktu. Šios problemos dažnai reikalauja ypatingos gydytojo priežiūros ir gydymo. Tačiau daugeliu atvejų vidurių užkietėjimo priežastis nėra rimta, trumpalaikė ir lengvai pagydoma. Svarbu žinoti įvairias šios būklės priežastis. 
Įvairios vidurių užkietėjimo priežastys, vadinamos sunkiu žarnyno judėjimu (BAB)
Norėdami sužinoti, dėl ko pasunkėjo tuštinimasis arba kietos išmatos, užduokite sau šiuos klausimus:1. Mažiau suvartojamo skaidulinio maisto
Virškinimo organų, tokių kaip žarnynas, darbą palengvins ląstelienos turinčio maisto vartojimas. Šis suvartojimas atlieka svarbų vaidmenį skatinant žarnyno darbą reguliariau. Šie skaiduliniai maisto produktai gali būti vaisių ir daržovių pavidalu kiekvieną dieną. Nors šiandieninis valgymo būdas yra mėsos ir kitų greito maisto gaminių sinonimas, nepamirškite kartu valgyti pluoštinių vaisių ir daržovių.2. Nepakankamas kūno skysčių kiekis
Kad galėtumėte sklandžiai pašalinti maisto atliekas ir išmatas per žarnyną, turite padidinti vandens suvartojimą. Jei jūsų organizmui trūksta vandens, išmatose esantis vanduo vėl bus absorbuojamas, todėl išmatos tampa kietos ir sunkiai pašalinamos.
3. Mažiau aktyvus
Pratimai ir fiziniai pratimai padės ištuštinti. Ir atvirkščiai, jei praleidžiate per daug laiko sėdėdami, iškils problemų virškinimo organuose, dėl kurių gali pasunkėti tuštinimasis arba sunkus tuštinimasis.4. Tam tikrų papildų vartojimas
Geležies arba kalcio papildai kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei norite naudoti šiuos papildus, subalansuokite juos didindami skaidulų suvartojimą, gerdami daug vandens ir pasirūpindami, kad jūsų kūnas išliktų aktyvus, kad neužkietėtų viduriai. Jei tai nepadeda, pasitarkite su gydytoju dėl kitų pasiūlymų ir rekomendacijų patenkinti šias mitybos normas be papildų, pvz., su tam tikru maistu.
5. Patirti stresą
Kai jūsų smegenų atsako į stresą sistema bus aktyvi, įvyks pokyčių jūsų organizme, ypač virškinimo sistemoje. Ši virškinimo sistema taps labai jautri stresui, o vidurių užkietėjimas gali būti viena iš atsirandančių reakcijų. Taigi, žinokite, kai jūsų darbas ar veikla pradeda perpildyti ir daryti jums spaudimą. Nedelsdami padidinkite vandens ir skaidulinio maisto suvartojimą, kad virškinimo organai veiktų gerai. [[Susijęs straipsnis]]6. Dažnai atsispirkite norui tuštintis
Galbūt esate per daug užsiėmęs, kad nustotumėte dirbti ir nustoti dirbti kiekvieną kartą, kai jūsų kūnas duoda ženklą tuštintis. Be to, taip gali nutikti ir dėl to, kad nemėgstate naudotis viešaisiais tualetais, išskyrus savo tualetą namuose. Deja, šis įprotis pasirodo esąs blogas, nes dėl jo storosios žarnos išmatos gali pasunkėti ir pasišalinti.
7. Nėščia
Apskritai, moterys dažniau užkietėja nei vyrai. Tai ypač aktualu nėštumo metu, kai hormoniniai pokyčiai gali lengvai sutrikdyti virškinimo sistemą. Pridėkite prie to spaudimą, kurį augantis kūdikis daro jūsų virškinimo traktui. Taigi, nenustebkite, jei nėštumo metu ir net po gimdymo pajusite sunkumų šlapinantis ar sunkiai tuštinsitės.8. Didėjantis amžius
Senstant daugės problemų su žarnynu. Norėdami tai padaryti, visada sportuokite, gerkite daugiau vandens ir valgykite daugiau skaidulų.
9. Tam tikrų vaistų vartojimas
Kai kurie vaistai, tokie kaip skausmą malšinantys vaistai, geležies papildai, antidepresantai ir diuretikai, gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį. Be to, taip pat yra kelių rūšių vaistų nuo diabeto, Parkinsono ligos ir vaistų nuo kraujospūdžio. Tiesą sakant, nereceptiniai vaistai, tokie kaip antacidiniai vaistai, taip pat gali slopinti virškinimo organų darbą, sukelti vidurių užkietėjimą.10. Sunkios ligos simptomai
Nors ir retai, vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas gali būti rimtos jūsų organizmo ligos požymis. Būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei nejaučiate pirmiau minėtų priežasčių, galbūt jūsų gydytojas ieškos galimų pasunkėjusio tuštinimosi ar kieto tuštinimosi priežasčių, tokių kaip:- Raumenų, spaudžiančių jūsų storąją žarną, sutrikimai.
- Hormoninės ligos, pvz., diabetas arba skydliaukės perteklius arba nepakankamas aktyvumas.
- Ligos, kurios pažeidžia nervus aplink gaubtinę arba tiesiąją žarną, įskaitant: išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga, insultas ir nugaros smegenų pažeidimas.
- Storosios žarnos problemos. Navikai, gaubtinės žarnos vėžys ir kiti dalykai, kurie blokuoja storosios arba tiesiosios žarnos išmatą.