Nedaug žmonių, kurie laikosi principo „dieta visada prasideda rytoj“, kad niekada nepasiektų norimų idealių kūno formų. Laikantis dietos norint numesti svorio, reikia atsidavimo, ne tik struktūrinės programos, bet ir dietos motyvacijos, kad nuosekliai vykdytumėte programą. Kiekvieno žmogaus mitybos motyvacija gali būti skirtinga. Dauguma žmonių paprastai pradeda laikytis dietos po to, kai gydytojas jiems diagnozavo tam tikrą ligą, todėl jie turi numesti svorio, kad būklė nepablogėtų. Tačiau neretai žmonės nori laikytis dietos dėl paprastų priežasčių, pavyzdžiui, nori mūvėti senas kelnes ar svajoja žaisti su anūkais senatvėje. Ši dietos motyvacija išlaikys jūsų įsipareigojimą ir toliau laikytis sveikos gyvensenos. 
Svorį mesti patariama lėtai Dieta retai kada būna sklandžiai. Net žmonės, kurie nuosekliausiai laikosi dietos, yra linkę susigundyti apgauti. Tačiau jie visada randa motyvacijos grįžti prie sveiko gyvenimo būdo, kad pasiektų norimą svorį. Kaip išlaikyti savo mitybos motyvaciją, kol pasieksite savo tikslus? Štai keletas patarimų, kuriuos verta išbandyti. 
Nepamirškite pakoreguoti savo mitybą Kiekvienas turi skirtingą mitybos programą pagal savo poreikius. Kai kuriems pavyko numesti svorio tiesiog pakoregavus mitybą. Tačiau kai kurie žmonės turi pridėti mankštos. Be to, gali prireikti vartoti tam tikrus papildus ar vaistus pagal gydytojo rekomendacijas.Rinkitės savo būklę atitinkančią dietą ir ilgainiui venkite neprotingų dietų. Pavyzdžiui, nesilaikykite dietos, kuri apriboja tam tikrų rūšių maistą, arba net valgykite tik tam tikrus maisto produktus. Vietoj to rinkitės dietą, leidžiančią reguliuoti įeinančių kalorijų skaičių, kad jūsų svoris būtų labiau kontroliuojamas. Valgykite įvairų maistą saikingai, subalansuotai ir atlikite šiuos veiksmus:
Kaip išlaikyti mitybos motyvaciją?
Svorį mesti patariama lėtai Dieta retai kada būna sklandžiai. Net žmonės, kurie nuosekliausiai laikosi dietos, yra linkę susigundyti apgauti. Tačiau jie visada randa motyvacijos grįžti prie sveiko gyvenimo būdo, kad pasiektų norimą svorį. Kaip išlaikyti savo mitybos motyvaciją, kol pasieksite savo tikslus? Štai keletas patarimų, kuriuos verta išbandyti. 1. Nustatykite trumpalaikius tikslus
Pirmas patarimas, kaip išlaikyti motyvuojančią dietą – išsikelti trumpalaikius realius tikslus. Pavyzdžiui, pabandykite nusistatyti 4 kg per mėnesį, o ne numesti 20 kg iš karto. Šis trumpalaikis tikslas išlaikys pasitikėjimą, kad vykdoma dietos programa iš tiesų sukelia tikrų pokyčių. Taip pat esate vis labiau motyvuotas tęsti dietą.2. Lėtai meskite svorį
Jus gali suvilioti menininkų ar įžymybių, kurie per mėnesį gali numesti iki 10 kg, dietos rezultatai. Bet patikėkite manimi, kad per drastiškas svorio metimas taip pat nėra naudingas sveikatai, bent jau jis labiau linkęs ateityje vėl nutukti. Ekspertai pataria mesti svorį lėtai, tai yra apie 1 kg per savaitę arba 4-5 kg per mėnesį. Šis laipsniškas mažėjimas taip pat neleis jums per daug sumažinti kalorijų, todėl nesijausite alkani laikydami dietą.3. Norų kontrolė Sukčiavimas
Sukčiavimas Taip pat žinoma, kad valgyti kaloringą maistą nėra problema, jei tai daroma retkarčiais. Taip pat po to priaugsite šiek tiek svorio. Tiesiog turite laikytis dietos motyvacijos, kad to nedarytumėte Sukčiavimas todėl svorio augimas tampa nekontroliuojamas.4. Aktyvus judėjimas
Tinkama mityba turėtų ne tik reguliuoti savo mitybą, bet ir jus aktyvinti. Galite išbandyti įvairius pratimus, pradedant aerobika ar kardio, važinėti dviračiu, bėgiojimas, arba zumba ir kitos sporto šakos su muzika. Norėdami gauti papildomos motyvacijos, galite prisijungti prie sporto bendruomenės arba užsiregistruoti nariui kūno rengybos centre ir gauti profesionalaus instruktoriaus nurodymus. Būdamas aktyvus gali ne tik padėti sudeginti daugiau kalorijų, bet ir turėti naudos visam kūnui.5. Pasirinkite realią ilgalaikę dietos programą
Nepamirškite pakoreguoti savo mitybą Kiekvienas turi skirtingą mitybos programą pagal savo poreikius. Kai kuriems pavyko numesti svorio tiesiog pakoregavus mitybą. Tačiau kai kurie žmonės turi pridėti mankštos. Be to, gali prireikti vartoti tam tikrus papildus ar vaistus pagal gydytojo rekomendacijas.Rinkitės savo būklę atitinkančią dietą ir ilgainiui venkite neprotingų dietų. Pavyzdžiui, nesilaikykite dietos, kuri apriboja tam tikrų rūšių maistą, arba net valgykite tik tam tikrus maisto produktus. Vietoj to rinkitės dietą, leidžiančią reguliuoti įeinančių kalorijų skaičių, kad jūsų svoris būtų labiau kontroliuojamas. Valgykite įvairų maistą saikingai, subalansuotai ir atlikite šiuos veiksmus: - Sumažinkite maisto porcijas.
- Sumažinkite norą užkandžiauti.
- Venkite kepto maisto ir per saldaus maisto ar gėrimų.
- Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą.