8 pagrindiniai Pencak Silat kaip kovos menų metodai

Yra įvairių pagrindinių pencak silat savigynos būdų. Šios technikos gali išmokti visi būreliai, net ir pradedantieji. Tiems iš jūsų, kurie nori išmokti šio kovos meno iš Indonezijos, prieš pradėdami praktiką, pravartu žinoti pagrindinius metodus kaip iliustraciją. Iš esmės, pencak silat turi judėjimo filosofiją, skirtą apsisaugoti nuo pavojų, kurie tyko ir gali kelti grėsmę jūsų saugumui. Pagrindinius pencak silat gamybos būdus naudojo Indonezijos tautos protėviai, o dabar jie plačiai tiriami įvairiose šalyse. Indonezija yra viena iš labiausiai gerbiamų šalių, kalbant apie pencak silat kaip savigynos sportą. Nieko keisto, nes Indonezijos pencak silat atletai 2018 metų Azijos žaidynių daugiakovės čempionate sugebėjo iškovoti 14 aukso medalių.

Pagrindinės pencak silat technologijos

Pencak silat yra tokia sporto rūšis, kuri tinka visiems, pradedant vyrams ir moterims, vaikams ar suaugusiems, įskaitant žmones, kurie nori užsiimti kovos menais arba nori padidinti raumenų masę. Pagrindinius pencak silat metodus gana lengva išmokti visiems, kaip nurodyta toliau.

1. Molberto technika

Stovėjimo technika yra svarbi pusiausvyrai palaikyti.Arkliai yra pagrindinės pencak silat technikos, kurios yra sutelktos į pėdų padėtį žingsniuojant žeme. Jo funkcija yra išlaikyti pusiausvyrą puolant ar ginantis nuo priešo atakų. Šių žirgų technikos yra labai įvairios, pradedant nuo priekinės, vidurinės, galinės, šoninės, kryžminės ir priekinės-nugaros padėties. Norėdami tinkamai išmokti šią techniką, turėtumėte paprašyti trenerio pagalbos, kad nesuklystumėte taikydami pagrindinius kiekvieno iš šių pencak silat judesių metodus.

2. Poravimosi požiūrio technika

Potvynių laikysena reikalauja kūno lankstumo. Porų laikysena yra pagrindinė pencak silat technika, kurioje padėtis derinama su pozomis. Šis potvynių ir atoslūgių požiūris reikalauja kūno lankstumo, kad galėtumėte greitai prisitaikyti prie situacijos, su kuria susiduriate, tiek gintis, tiek pulti.

3. Kryptinė technika

Pagrindinėje pencak silat technikoje krypties technika taip pat žinoma kaip 8 pagrindinės kryptys. Viena iš priežasčių yra ta, kad ši technika yra susijusi su kryptimi, kuria žengs pencak silat karys puldamas ar gindamasis.

4. Step pattern technika

Žingsnio modelis yra taktiškai suformuluotas pėdos judesys, suteikiantis jums palankią padėtį susidūrus su priešininku. Šis žingsnių modelis susideda iš kelių rūšių judesių, būtent tiesių žingsnių raštų, zigzagų, U ir S žingsnių, trikampių ir stačiakampių.

5. Smūgio technika

Spyrio technika pencak silat yra ne tik blauzdų ir padų, bet ir kelių judesys. Yra keletas smūgių tipų, kurie tampa pagrindine pencak silat technika, būtent tiesūs spyriai, pjautuvai, T-spyriai, pėdsakai ir atlošai.

6. Punch technika

Pagrindinėse pencak silat technikose žinomi smūgiai susideda iš 4 tipų: tiesūs smūgiai, tiesūs smūgiai, švytuoklės smūgiai ir žiediniai smūgiai. Šis smūgio judesys gali būti naudojamas atakuoti priešininką arba apsiginti nuo priešo atakų.

7. Blokavimo technika

Tai pagrindinė pencak silat technika, kuri svarbi ginantis nuo varžovo atakos. Šiame sporte yra 3 atmušimo technikų tipai: išorinis atmušimas, viršutinis atmušimas ir apatinis atmušimas.

8. Iškarpymo technika

Ši pagrindinė pencak silat technika atliekama norint numušti arba pargriauti priešininką. Kaip rodo pavadinimas, ši technika atliekama „žirklėmis“ arba abiem kojomis suspaudžiant varžovo koją. Pencak silat pjovimo technika gali būti priekinės, šoninės, galinės arba viršutinės žirklės. [[Susijęs straipsnis]]

Pencak silat sporto ypatumai

Prieš mokantis pagrindinių pencak silat technikų, pirmiausia reikia žinoti pačios šios sporto šakos ypatybes. Apskritai pencak silat yra visas kūno dalis nuo rankų ir kojų pirštų galiukų iki galvos treniruojantis sportas, nereikalaujantis jokių ginklų, galima užsiiminėti tik plikomis rankomis. Tuo tarpu pencak silat iš kitų savigynos sporto šakų išskiriamos šios savybės:
  • Ramus požiūris
  • Pasikliaukite ne savo jėgomis, o lankstumu, vikrumu, greičiu ir tikslumu
  • Naudojant kūno svorio principą
  • Pasinaudokite kiekviena ataka ir priešininko galia
  • Naudojant kuo mažiau energijos savarankiškai, tačiau judesio poveikis yra gana pavojingas priešininkui

Pastabos iš SehatQ

Pagrindinius pencak silat metodus galite pamatyti įvairiose internetinėse svetainėse ir skaityti knygas. Tačiau pradedantieji vis tiek turėtų mokytis pencak silato ermitaže vadovaujami kompetentingo trenerio, kad išvengtų judesių klaidų, dėl kurių galima susižaloti. Norėdami sužinoti, kaip numatyti ir įveikti sužalojimo riziką, atsirandančią atliekant pagrindinius pencak silat metodus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..