Ar efektyvu gerti vitamino B kompleksą riebalams?

Nedaug žmonių, kurie naudoja vitamino B kompleksą riebalams. Jei esate vienas iš jų, nuo šiol būkite atsargesni vartodami šį priedą. Nes yra šalutinis poveikis, kuris gali pasireikšti jūsų sveikatai, ypač jei vartojate be gydytojo patarimo. Vitaminų B kompleksas – tai 8 B grupės vitaminų rinkinys vienu metu vienoje multivitaminų kapsulėje arba papildyme. Aštuoni vitaminai yra B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 ​​(piridoksinas), B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis) ir B12 (kobalaminas). Šio tipo vitaminų taip pat yra natūraliose sudedamosiose dalyse, tokiose kaip žalios daržovės, pienas ir perdirbti produktai, riešutai ir ankštiniai augalai. Vitamino B komplekso taip pat galite rasti spirituotuose nesmulkintų grūdų grūduose. [[Susijęs straipsnis]]

B kompleksinių vitaminų rūšys ir jų nauda

Vitaminas B3 arba niacinas yra vitamino B rūšis. Šios grupės vitaminų funkcija yra padėti organizmui gaminti energiją iš suvalgomo maisto. Tačiau praktiškai daugelis žmonių mano, kad šio papildo vartojimas taip pat gali padidinti svorį. Kad galėtumėte atsakyti į mįslę apie vitamino B kompleksą riebalams, pirmiausia turite žinoti B komplekso papildo turinį. Toliau pateikiamas multivitaminų B komplekso turinys ir jo pirminiai privalumai:

• Vitaminas B1 (tiaminas):

  Skatinkite augimą ir maksimaliai padidinkite kūno organų, tokių kaip smegenys ir širdis, funkciją.

• Vitaminas B2 (riboflavinas):

  Suskaidykite riebalus ir narkotikų kiekį. Be to, cituojamas iš tyrimų, vitaminas B2 taip pat naudingas paverčiant maistą energija ir veikia kaip antioksidantas.

• Vitaminas B3 (niacinas):

  Maitina odą, nervus ir virškinamąjį traktą. Kartais gydytojai skiria vaistus, kurių sudėtyje yra niacino, kad sumažintų cholesterolio kiekį.

• Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis):

  Smegenų ir nervų sistemos sveikatai gerinti.

• Vitaminas B6 (piridoksinas):

  Padeda organizmui gaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių ir stiprina imuninę sistemą.

• Vitaminas B7 (biotinas):

  Maitina plaukus, nagus ir nervų sistemą.

• Vitaminas B9 (folio rūgštis):

  Sveika DNR ir genetinė medžiaga. Nėščioms moterims folio rūgšties vartojimas nėščioms moterims taip pat gali užkirsti kelią kūdikių apsigimimams.

• Vitaminas B12 (kobalaminas):

  Užkirsti kelią anemijai ir mitybos trūkumams.

Ar vitamino B komplekso vartojimas veiksmingas riebalams?

B grupės vitaminai iš tiesų yra viena iš vitaminų rūšių, kurios, kaip įrodyta, padeda padidinti svorį arba bent jau užkirsti kelią svorio metimui. Tačiau šį poveikį galima pajusti tik tada, kai žmogus numeta svorio dėl mitybos stokos. Pavyzdžiui, vitaminų B9 ir B12 trūkumas gali sukelti anemiją, kurios kai kurie šalutiniai poveikiai yra sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas. Esant tokiai būklei, vitamino B komplekso nuo nutukimo vartojimas yra tinkamas, jei tai atitinka naudojimo instrukcijas ir gydytojo rekomendacijas. Vitaminų B kompleksas apsaugo nuo svorio mažėjimo. Be anemijos, vitamino B12 trūkumą gali sukelti ir chirurginis skrandžio ar plonosios žarnos dalies pašalinimas. Tą patį galite patirti ir jei laikotės griežtos vegetariškos dietos, amžiaus ir sergate autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip 1 tipo cukrinis diabetas. Tuo tarpu vitamino B9 trūkumas dažniausiai atsiranda dėl šio vitamino turinčio maisto vartojimo, malabsorbcijos ir . tam tikri vaistai (pvz., vaistai nuo vėžio). Jei esate nėščia ir jums atliekama hemodializė (dializė), labai rekomenduojama vartoti folio rūgštį, nes jūsų poreikiai yra didesni nei kitų žmonių apskritai. Taigi ar yra gerų B grupės vitaminų svorio augimui? Be minėtų sąlygų, vartoti vitamino B kompleksą riebalams nebus veiksminga. Norėdami nustatyti vitamino B komplekso vartojimo poreikį norint priaugti svorio, turite pasitarti su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]

Vitamino B komplekso šalutinis poveikis, jei vartojama per daug

Vartojant vitamino B kompleksą be aiškios medicininės indikacijos, organizmas patirs šio vitamino perteklių. Perdozavus B grupės vitaminų, dažniausiai pasikeičia šlapimo spalva, kuri yra ryškesnė nei įprastai, nes šis vitaminas yra tirpus vandenyje. Vitamino B komplekso riebalams naudojimas ne pagal gydytojo patarimą taip pat gali sukelti šalutinį poveikį:

• Pykinimas ir vėmimas
• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
• Lengvai parausta oda (paraudimas)
• Jautrumas šviesai
• Skausmingos opos ant odos
• Kepenų pažeidimas
• Nervų sistemos pažeidimas

Žmogaus poreikis vitamino B kompleksui skiriasi priklausomai nuo sąlygų ir lyties. Norėdami sužinoti saugią dozę, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Norėdami gauti daugiau informacijos apie vitamino B kompleksą svorio augimui, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .