Pagrindinis fizinės būklės treniruočių arba fizinio pasirengimo treniruočių tikslas – maitinti kūną. Tačiau kokios sveikatos turėsime? Ne tik apie fizinę sveikatą, bet ir aktyviai judinant kūną, mūsų psichinė sveikata bus sveikesnė. Todėl šį fizinės būklės pratimą ar sportą reikia daryti reguliariai ir nuosekliai. Jis neturi būti per sunkus, taip pat galite koreguoti pratimų tipą pagal kūno būklę ir galimybes. 
Pagrindinis fizinės būklės lavinimo tikslas – išvengti pavojingų ligų 
Vienas iš pagrindinių fizinio pasirengimo treniruočių tikslų – energijos didinimas 
Fizinio pasirengimo treniruotės gali pagerinti seksualinę veiklą
Žinokite pagrindinį fizinės būklės lavinimo tikslą
Fiziniai pratimai, tokie kaip mankšta, yra privalomi, jei norite išlikti sveiki. Štai keletas fizinio pasiruošimo treniruočių tikslų:
Pagrindinis fizinės būklės lavinimo tikslas – išvengti pavojingų ligų 1. Ligos rizikos mažinimas
Pagrindinis fizinių pratimų tikslas – padaryti kūną sveiką ir tinkantį. Sveika ir tinkama kūno būklė gali būti pasiekta, jei jums negresia daugybė ligų. Jei mankštinatės reguliariai, galite išvengti įvairių toliau nurodytų ligų:- insultas
- Medžiagų apykaitos sindromas
- Aukštas kraujo spaudimas
- 2 tipo diabetas
- Depresija
- Nerimo sutrikimai
- Vėžys
- Artritas
2. Gaukite idealų svorį
Antsvoris ar mažesnis nei idealus padidins riziką susirgti įvairiomis ligomis. Taigi, vienas pagrindinių fizinių pratimų tikslų – išlaikyti idealų kūno svorį. Žmonėms, kurie jau turi idealų kūno svorį, fizinis aktyvumas gali padėti išlaikyti šį svorį, kad ligų rizika išliktų maža.
Vienas iš pagrindinių fizinio pasirengimo treniruočių tikslų – energijos didinimas 3. Padidinkite energiją
Kitas fizinio kondicionavimo pratimų tikslas – padidinti kūno energiją ir stiprinti raumenis. Tai ypač svarbu tiems, kurie aktyviai keliaujate, dirbate ir turite daug poreikių. Pratimai gali pagerinti deguonies ir maistinių medžiagų įsisavinimą kūno audiniuose. Taigi plaučių ir širdies darbas gali vykti optimaliai. Dėl to jaučiatės energingesni ir mažiau pavargę.4. Palaikykite smegenų sveikatą
Jei norite sumažinti senatvinės demencijos riziką arba geriau suprasti ką nors, fiziniai pratimai gali būti sprendimas. Pratimai užtikrins sklandų smegenų kraujotaką, todėl smegenų funkcija gali veikti optimaliai. Pratimai taip pat paskatins hormonų, reikalingų naujoms smegenų ląstelėms formuoti ir hipokampui padidinti, gamybą. Hipokampas yra smegenų dalis, kuri atlieka mokymosi ir atminties vaidmenį. Be to, atliekant šį fizinio pasirengimo pratimą, sumažės rizika susirgti smegenų ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir šizofrenija.5. Palaikykite sveikus kaulus ir raumenis
Svarbu palaikyti kaulų ir raumenų sveikatą, kad galėtumėte tęsti veiklą net ir senstant. Reguliariai mankštindamiesi galite išvengti osteoporozės.
Fizinio pasirengimo treniruotės gali pagerinti seksualinę veiklą 6. Užmegzkite geresnį seksualinį gyvenimą
Jei norite harmoningų lovos santykių, reguliari mankšta yra svarbus raktas, kurio nereikėtų ignoruoti. Kadangi fizinis kondicionavimas gali padidinti jūsų energiją ir padėti formuoti kūną, tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą lovoje. Moterims, reguliariai atliekant fizinio pasirengimo pratimus, padidės ir seksualinis susijaudinimas. Kalbant apie vyrus, toks fizinis aktyvumas sumažins impotencijos ar erekcijos disfunkcijos išsivystymo riziką.7. Padidink laimę
Galutinis fizinio kondicionavimo tikslas yra padaryti gyvenimą laimingesnį. Priežastis ta, kad mankšta mažina depresiją, stresą ir nerimo sutrikimus. Pratimai paskatins smegenis gaminti daugiau serotonino, žinomo kaip laimės hormonas, ir norefinefrino. Be to, gali padidėti endorfinų, kurie gali sumažinti skausmo suvokimą, gamyba. [[Susijęs straipsnis]]Kaip atlikti gerą fizinę būklę
Kad galėtumėte pasiekti pirmiau minėtus pagrindinius fizinio pasiruošimo treniruočių tikslus, turėtumėte:- Reguliariai mankštinkitės mažiausiai 30 minučių kiekvieną dieną. Pratimų tipas, kurį galima atlikti, gali būti koreguojamas pagal asmenines sąlygas ir gebėjimus.
- Pradėkite nuo neskausmingo pasivaikščiojimo, tada palaipsniui didinkite prie intensyvesnio sporto, pavyzdžiui, bėgiojimo ar važiavimo dviračiu
- Kiekvieną savaitę užsiimkite fizine veikla, kurios bendra trukmė yra 150–300 minučių, jei norite atlikti lengvą mankštą, arba 75–150 minučių intensyvaus intensyvumo mankštai.
- Bent du kartus per savaitę atlikite treniruotes su svoriais.