Tai lengvas būdas pykti

Ar kada nors patyrėte, kad negalite pykti? Ši sąlyga tikrai labai trikdo ir erzina. Nors pylimas yra natūralus procesas, kurio metu organizmas pašalina dujų perteklių iš virškinimo trakto. Negalėjimas pykti gali sukelti pilvo pūtimą, skausmą ir diskomfortą. Jei į šią problemą neatsižvelgiama be gydymo, gali sutrikti virškinimas. Tačiau nesijaudinkite, nes yra įvairių būdų, kaip pyktis galite.

Įvairūs pykčio būdai

Štai keletas būdų, kaip pykti, kad skrandis ir virškinimas būtų patogesnis:

1. Daryk jogos pozas

Jogos pozos padeda pašalinti dujas iš virškinamojo trakto. Yra keletas jogos pozų, kurios gali padėti padūkti. Štai keletas iš jų.
  • Padėtis nuo kelių iki krūtinės

Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas. Sulenkite kelius 90 laipsnių kampu ir laikykite kelius bei kulkšnis tokioje padėtyje. Suimkite priekinę kelio dalį arba viršutinę šlaunies dalį ir patraukite šlaunį link krūtinės. Atlikdami šią poziciją, įkiškite smakrą į krūtinę arba pabandykite pabučiuoti kelius. Laikykite šią poziciją 15–60 sekundžių, kad paspaustumėte skrandį ir padėtų jūsų kūnui pūsti.
  • Vaiko poza (vaiko poza)

Atsistokite į klūpėjimo padėtį. Stumkite save, kad pasilenktumėte, kol jūsų sėdmenys šiek tiek pakils ir krūtinė palies kelius. Įsitikinkite, kad galva nuleista, leiskite kaktai liesti grindis. Ištieskite rankas taip, kad delnai liestų grindis. Laikykite šią poziciją giliai įkvėpdami, kad švelniai slėgtumėte pilvą. Be to, jūsų klubai ir apatinė nugaros dalis taip pat tampa labiau atsipalaidavę, o tai padeda lengvai išstumti pietus.
  • Sėdimas lenkimas į priekį

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas į šonus. Tada pakelkite abi kojas ir sulenkite kelius. Įkvėpdami šiek tiek pakelkite kūną. Tuo tarpu iškvėpdami nuleiskite kūną atgal. Laikykite šią poziciją iki 3 minučių. Tai gali padėti jums išleisti dujas į skrandį.

2. Įtrinkite skrandį šiltu aliejumi arba eukaliptu

Pabandykite patrinti skrandį pagal laikrodžio rodyklę, naudodami šiltą aliejų arba eukalipto aliejų, kad pašalintumėte įstrigusias dujas. Be to, toks pylimo būdas gali padėti sumažinti pilvo spazmus ir pilvo pūtimą. Taip skrandis jausis patogiau. Būtinai naudokite BPOM registruotą šildymo alyvą.

3. Maisto ir gėrimų, kurie išstumia dujas, vartojimas

Gazuoti gėrimai padeda lengviau paruduoti. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai taip pat gali būti būdas paruduoti. Galite gerti gazuotus ar gazuotus gėrimus, kramtyti gumą, vartoti pieno produktus arba valgyti daug skaidulų turinčius vaisius (apelsinus, kivius, bananus, obuolius, kriaušes, mangus). Tačiau įsitikinkite, kad nevartojate per daug minėtų maisto produktų, nes jie gali sukelti kitų virškinimo problemų. [[Susijęs straipsnis]]

4. Vaikščioti

Judėjimas gali padėti pašalinti dujas iš skrandžio. Nereikia persistengti, galite tiesiog kelias minutes pasivaikščioti po kambarį. Tokiu būdu faršą išstumsite ir skrandis jausis patogiau.

5. Pasitarkite su gydytoju

Faršeliai neišnyksta, reikia kreiptis į gydytoją.Jei aukščiau minėti metodai nepadeda arba pablogėja skrandžio būklė, nes nepasišalina dujos, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų paskirtas tinkamas gydymas. Tam tikri vaistai gali būti paskirti jūsų patiriamai problemai gydyti.

Sunkaus pylimo priežastys

Sunkų pylimą gali sukelti daugybė dalykų: per greitas valgymas, retas skaidulų valgymas, vidurių užkietėjimas, bakterijų perteklius virškinamajame trakte ir laktozės netoleravimas. Be to, šią problemą gali sukelti kai kurios sveikatos būklės, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas, Krono liga, pepsinės opos ir opinis kolitas (storosios žarnos uždegimas). Kartais vidurių užkietėjimas gali pasireikšti kaip šalutinis tam tikrų vaistų, kuriuos vartojate, poveikis. Jei norite daugiau diskutuoti apie tai, kaip paruduoti, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .