Ar esate iš tų žmonių, kurie dažnai elgiasi negalvodami apie jokias pasekmes? Jei taip, tuomet galite turėti impulsyvų elgesį. Impulsyvumas – tai polinkis veikti negalvojant apie pasekmes ar riziką, su kuria susidursite. Kitaip tariant, turi būti greitas, staiga veikiantis pagal impulsus. Neretai impulsyvus elgesys gali turėti neigiamos įtakos gyvenimui.
Impulsyvaus elgesio požymiai
Impulsyvumas ir kompulsyvumas dažnai painiojami su žmonėmis, nors jie ir skirtingi. Kompulsyvaus žmogaus jis žino, kad jo elgesys nėra normalus, bet negali jo sustabdyti. Tuo tarpu impulsyvūs žmonės elgsis nepripažindami, kad toks elgesys nėra normalus. Remiantis NCBI atliktais tyrimais, impulsyvų elgesį dažniausiai patiria vėlyvieji paaugliai iki 30 metų. Dauguma (80-95%) impulsyvaus elgesio asmenų yra moterys. Moterys dažniausiai perka nebrangius daiktus, tačiau dažnai perkant dideliais kiekiais išleidžiama per daug. Įsigytos prekės dažnai lieka nepanaudotos ar net grąžinamos į parduotuvę.
Viena iš impulsyvaus žmogaus savybių paprastai apibūdinama kaip žmogus, kuris yra neapdairus, neramus, nenuspėjamas, nestabilus, agresyvus, lengvai blaškomas, turintis savikontrolė blogas ir mėgsta trukdyti kitiems. Įprasti impulsyvaus elgesio pavyzdžiai yra neplanuoto daikto pirkimas arba bėgimas per gatvę nežiūrint. Kiti impulsyvaus elgesio požymiai, būtent:
- Išlaisvinkite perteklines emocijas
- Per daug pinigų švaistymas
- Per daug atsiprašymų
- Staiga mesti darbą
- Emocijos dažnai sprogsta
- Užsiimti rizikingu seksu
- Staigiai pakeiskite arba atšaukite planus
- Negali priimti kritikos
- Per daug valgyti ar gerti
- Grasinimas įskaudinti kitus
- Sužaloti save
- Daiktų laužymas
Kartais normalu, kad toks impulsyvus elgesys kartais nutinka. Tačiau jei tai daroma per dažnai arba tol, kol tikrai nepaveiks jūsų gyvenimo, tuomet turite būti atsargūs.
Kas sukelia impulsyvų elgesį?
Vaikams ar paaugliams impulsyvus elgesys gali pasireikšti, nes smegenys dar tik vystosi, todėl tai nebūtinai yra problemos požymis. Tiksliai nežinoma, kas sukelia impulsyvų elgesį, tačiau jis siejamas su pagumburio ir hipokampo smegenų sritimis. Hipokampas vaidina aktyvų atminties, mokymosi ir emocinių gebėjimų vaidmenį. Tuo tarpu pagumburis atlieka reguliavimo vaidmenį
nuotaika ir žmogaus funkcionavimo elgesys. Kai tyrėjai padidino arba sumažino eismą tarp šoninio pagumburio ir ventralinio hipokampo žiurkės smegenyse, jie parodė tą patį poveikį, padidindami impulsyvų elgesį. Kita vertus, manoma, kad tam įtakos turi ir genetiniai veiksniai. Tačiau kai kuriais atvejais impulsyvus elgesys taip pat gali būti tam tikrų sąlygų požymis, įskaitant:
1. Dėmesio sutrikimas (ADHD)
Žmogus, turintis dėmesio trūkumo sutrikimą, dažnai demonstruoja impulsyvų elgesį, pertraukdamas kitus kalbančius žmones, šaukdamas atsakymus į klausimus arba jam sunku laukti savo eilės eilėje.
2. Bipolinis sutrikimas
Šis smegenų sutrikimas veikia nuotaiką, energijos lygį ir gebėjimą atlikti kasdienę veiklą. Kai atsiranda impulsyvumas sergant bipoliniu sutrikimu, jūs išleisite arba išleisite pinigus iki kraštutinumo arba vartosite tam tikras medžiagas.
3. Asocialus asmenybės sutrikimas
Šis sutrikimas leidžia žmogui nekreipti dėmesio į teisingą ir neteisingą elgesį, o negalvojant apie pasekmes – blogai elgtis su žmonėmis. Su šia būkle susijęs impulsyvus elgesys, būtent piktnaudžiavimas tam tikromis medžiagomis ar kiti žalingi veiksmai. [[Susijęs straipsnis]]
Susidoroti su impulsyviu elgesiu
Impulsyvus elgesys turi būti tinkamai traktuojamas. Jei impulsyvumas yra tam tikros būklės dalis, jo gydymas priklauso nuo priežasties. Vienas iš įprastų metodų yra taikomoji elgesio analizė. Taikydami šį metodą išmoksite valdyti ar valdyti situacijas, kurios linkusios sukelti jūsų impulsyvų elgesį. Psichiatrai taip pat gali rekomenduoti tam tikrus vaistus. Antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), gali padėti sumažinti impulsų kontrolės sutrikimus. Tačiau jei elgesys yra ADHD dalis, rekomenduojami vaistai gali būti amfetaminai ir dekstroamfetaminas arba metilfenidatas. Kartais nestimuliuojantys vaistai taip pat gali padėti kontroliuoti impulsus. Be to, turėtumėte išmokti nukreipti situacijas, kurios gali sukelti impulsyvumą. Pavyzdžiui, atsineškite užrašų knygelę piešti, kad atitrauktumėte dėmesį. Tai gali padėti jums neveikti impulsyviai. Nes susidariusi pauzė gali priversti susimąstyti, ar veiksmas yra geras, ir pagalvoti apie pasekmes, su kuriomis susidursite vėliau. Supraskite, kad toks impulsyvus elgesys yra netinkamas ir jam neturėtų būti leista tęstis. Turite atsiminti, kad impulsyvus elgesys gali pakenkti jums ir aplinkiniams. Tiesą sakant, toks elgesys ne tik kenkia jūsų santykiams ir jūsų saugumui, bet ir gali sukelti finansinių ir teisinių nuostolių, jei nebus nedelsiant suvaldytas. Todėl nedvejodami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą, jei manote, kad turite polinkį į tokį elgesį.